Frei Gewichte vs. Gerätetraining

Viele von uns wissen, dass Krafttraining unerlässlich ist für jeden, der einen Traumkörper haben möchte. Aber wie kann man dieses Training am besten durchführen? Wenn du in ein gutes Fitnessstudio gehst, kannst du aus einer Kombination von freien Gewichten und Maschinen wählen. Gibt es einen Unterschied zwischen den beiden? Und wenn ja, welches ist das Beste zum Muskelaufbau?

Wir wollten das Thema näher beleuchten und herausfinden, welche Maßnahmen helfen, um deine Fitnessziele schneller zu erreichen. Deshalb haben wir die Hilfe von Fitness Trainer George Pearce in Anspruch genommen, um Licht ins Dunkel zu bringen.

MASCHINENGEWICHTE

Die meisten Fitnessstudios sollten eine Vielzahl an verschiedenen geführten Fitnessgeräten haben. Dies ist insbesondere für Anfänger von großem Vorteil. In einem guten Fitnessstudio gibt es Geräte wie z.B. Beinpressen oder Rudermaschinen. Diese Geräte sind für jede Muskelgruppe geeignet, so dass du mit diesen Geräten ein vollständiges Training absolvieren kannst. Bei der Einweisung in einem Fitnessstudio lernt man auch, wie diese Geräte richtig zu bedienen sind. Sie eignen sich daher hervorragend für Anfänger, die vielleicht noch nicht richtig wissen, wie man mit freien Gewichten umgeht. Man kann also diese Geräte benutzen und das Gewicht und die Wiederholungen mit der Zeit erhöhen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

FREIE GEWICHTE

Freie Gewichte können zweifelsohne eine großartige Ergänzung für dein Training sein. Wenn du diese in deinen Ablauf integrierst, kannst du Übungen wie Kniebeugen oder Ausfallschritte mit dem Gewicht deutlich anstrengender machen. Sie eignen sich hervorragend dazu, den Widerstand im Training zu erhöhen.

Freie Geräte sind jedoch nicht so hilfreich, wenn du die Grundübungen noch nicht beherrschst. Ohne Kenntnis der korrekten Ausführung der Übungen besteht die Gefahr, dass du schlechte Bewegungsmuster verinnerlichst oder schlimmer noch, dass du dich verletzt. Es ist wichtig, dass du mit einem Trainer zusammenarbeitest, wenn du eine Übung noch nicht zu 100 % ausübst. Damit stellst du sicher, dass du auf dein persönliches Ziel hinarbeitest und nicht dagegen.

Was bedeutet, dies für unseren Vergleich „freie Gewichte oder Gerätetraining“? Nun, meiner Meinung nach, liegt die Antwort in der Vielfalt. Stell dir einfach die Frage: Worauf trainiere ich eigentlich hin? Das klingt einfach, aber die Antwort ist meist vielschichtig. Vielleicht steht ein 10 Kilometer Lauf oder etwas noch Anspruchsvolleres an. Dein Trainingsprogramm sollte diese Vielfalt widerspiegeln, d.h. es gibt einen richtigen Zeitpunkt für das Training sowohl an Geräten als auch mit freien Gewichten. Ein intelligentes Fitnessprogramm nutzt beide Arten, um sich einen starken, aktiven Körper zu erarbeiten.

Als Fitness- und Wohlfühlcoach sehe ich die besten Ergebnisse bei Menschen immer dann, wenn sie es schaffen, ein positives Verhältnis zu Übungen zu entwickeln; Das bezieht sich auf körperlichen sowie mentalen Nutzen. Der Schlüssel zum Erfolg ist Beständigkeit und der einzige Weg, dies zu erreichen, ist es, eine Form der Bewegung zu finden, die man auch bei regelmäßiger Ausführung toleriert!

Egal, ob es sich dabei um Geräte oder freie Gewichte handelt, finde etwas, das dir gefällt und mache dich an die Arbeit!

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