Motivation

Interview mit SportsShoes x adidas Botschafterin Coach Saima

Wir sprachen mit unserer adidas Botschafterin Coach Saima nachdem sie ihren ersten Halbmarathon seit 7 Jahren absolviert hatte.

-

Wie lange läufst du schon und freust du dich auf deinen Halbmarathon?

Ich habe nach der Geburt meines Sohnes vor etwa 11 Jahren mit dem Laufen begonnen und bin vor 7 Jahren meinen ersten Halbmarathon gelaufen. Danach habe ich aus gesundheitlichen Gründen eine lange Pause eingelegt und dann während des Covid wieder damit angefangen. Ich bin aufgeregt und nervös, weil mein letzter Halbmarathon schon 7 Jahre her ist und ich damals viel fitter war, weil ich 4/5 Mal pro Woche gelaufen bin und trainiert habe. Auch meine Ausdauer war viel besser! Dieser Gedanke machte mich nervös, denn ich bin älter, schwerer und nicht mehr dieselbe, die ich vor 7 Jahren war. Außerdem hatte ich mir vor kurzem beim Training eine Verletzung zugezogen, so dass ich wohl auch sehr ängstlich war, was ein weiterer Faktor war, den ich berücksichtigen musste.

-

Wie fühlst du dich körperlich und geistig im Vorfeld deines Halbmarathons? Gibt es etwas, das deine Einstellung zu diesem Thema verändert hat?

Mein Training wurde unterbrochen, weil ich Schienbeinschmerzen bekam, was meine Sorge, den Halbmarathon nicht schaffen zu können, noch verstärkte.  Positiv ist, dass ich mich dadurch besser konzentrieren, meine Reha fortsetzen und meine Denkweise beim Laufen ändern konnte. Früher habe ich mir Sorgen um mein Tempo gemacht und meine Läufe nicht genossen und die Musik, die ich hörte, passte einfach nicht zu mir. Deshalb entschied ich mich, von schnellen Up-Tempo-Liedern auf akustische lateinamerikanische/arabische Musik umzusteigen, die meine Angst und meine Atmung verringerte und es mir ermöglichte, während des Laufens mit mir selbst in Kontakt zu kommen.

Ich erinnere mich an einen bestimmten 15-km-Lauf, bei dem ich während der gesamten Strecke immer wieder nachfragte: “HWie geht es dir, Saima? Geht es dir gut? Ich fühle mich gut. Ok, also halte das Tempo." Das war ein Wendepunkt; meine Stimmung und mein Selbstvertrauen stiegen erheblich, was wiederum meine Läufe verbesserte. Diese Veränderung ermöglichte es mir, die Verbesserungen zu sehen, die ich durch mein Training erzielte.

-

Was hat dich dazu bewogen, einen Halbmarathon zu laufen?

Als Sportlehrerin weiß ich, dass es immer von Vorteil ist, auf etwas hin zu trainieren und ein Endziel vor Augen zu haben. Das Laufen war etwas, das ich schon immer verbessern wollte, in das ich mich verliebt hatte und das mir ein weiteres Werkzeug für meine geistige Gesundheit war. Deshalb schien es mir eine Selbstverständlichkeit zu sein, diese Herausforderung anzunehmen.

-

-

Ist es mehr Geist über Materie? Wie wichtig ist es, bei einem Langstreckenlauf eine starke Mentalität zu haben?

Ich würde definitiv zustimmen, dass es mehr um den Geist als um die Materie geht. Ganz gleich, ob du dich durchsetzen musst, um die Strecke zu schaffen, dein Tempo beizubehalten oder deine Wunschzeit zu erreichen - unser Körper ist in der Lage, alles zu erreichen, was wir von ihm verlangen, aber nur, wenn er von unserem Geist angetrieben wird. Unser Verstand ist unser Kontrollzentrum.

Ich gebe zu, dass die ersten 3 km meines Halbmarathons am schwierigsten waren. Ich fand es einschüchternd, von anderen umgeben zu sein, vor allem wenn sie an mir vorbei liefen! Ich diskutierte und kämpfte mit meinem Verstand, der mir sagte, dass ich die 21 km nicht laufen könnte. Ich erinnerte mich immer wieder daran, dass ich schon einmal 17 km gelaufen war und wusste, wie sehr das meiner mentalen Gesundheit half - das hielt mich aufrecht.

Ich konzentrierte mich auf bestimmte Streckenabschnitte, die es mir ermöglichten, die Strecke im Geiste in Abschnitte zu unterteilen und ehe ich mich versah, war ich auf halbem Weg und dann nur noch 3 km von der Ziellinie entfernt! Das Gefühl, frei als auch in Frieden zu sein und die Herausforderung, zu sehen, was mein Körper geistig und körperlich leisten kann, haben mich dazu motiviert, dies zu schaffen.

-

Welche Tipps würdest du jemandem geben, der für seinen ersten Halbmarathon trainiert?

·       Mindestens 5-6 Monate Vorbereitung auf den Lauf mit einem gut strukturierten Trainingsplan, der auch Kraft und Kondition umfasst.

·       Investiere in ein gutes Paar Laufschuhe und bequeme Kleidung - das ist das A und O!

·       Planen und organisiere alle Laufstrecken im Voraus.

·       Laufen mit Freunden oder der Familie, um einem Gesellschaft zu leisten.

·       Halte die Läufe einfach!

·       Ein gutes, ausgewogenes und nahrhaftes Frühstück, mit dem man jeden Morgen beginnt - halte dich vorher 2 Monate lang daran.

-

Was trägst du für deinen Halbmarathon?

Ich trage den adidas Boston 11, ein perfekter Trainingsschuh für alle, die ihre Bestzeiten anstreben, aber trotzdem gut laufen wollen. Sie haben einen guten Grip auf dem Trail, eine stabile Basis, die nicht auf die Schienbeine drückt und außerdem sind sie schnell.

-

Im Bild: Saima trägt den adidas Boston 11

-

Wie hast du dich nach dem Lauf gefühlt?

Viel besser als ich erwartet hatte, ich hatte keine Schmerzen und das war ein tolles Gefühl! Ich konnte fast nicht glauben, dass ich den Halbmarathon geschafft habe. Da es 7 Jahre her ist, dass ich meinen letzten Halbmarathon erfolgreich beendet habe, war ich erleichtert und kann mich nun voll und ganz darauf konzentrieren, meinen Lauf für den nächsten großen Lauf zu verbessern!

-

Gibt es im Nachhinein etwas, das du im Vorfeld anders gemacht hättest?

Nein, ich durfte alles erleben, was ich erlebt habe und ich würde das nicht ändern. Ich habe viele Lektionen aus dem Training gelernt, die mich weiterbringen können. Meine Erfahrung hat mir geholfen, das Laufen mehr zu lieben als je zuvor! Der Halbmarathon hat mein Selbstvertrauen massiv gestärkt und ich freue mich auf die nächsten Etappen meiner Laufreise.

 -

Was würdest du anderen Läuferinnen sagen, die ihren ersten Halbmarathon absolvieren wollen?

Es ist eine Herausforderung, aber sehr lohnenswert. Sie werden so viel über sich selbst erfahren, über ihr Interesse an ihrer Gesundheit und ihrem Wohlbefinden und darüber, was in ihnen steckt. Sie können sich mit anderen Communities in Verbindung setzen und mit Gleichgesinnten in Kontakt bringen, die mit dem Laufen dasselbe erreichen wollen wie man selbst. Laufen ist ein Ventil, das dir geistig hilft, deine Routine, deine Gewohnheiten und deine geistige Gesundheit zu verbessern. Wenn du einen neuen Fokus im Leben brauchst, der dir das Gefühl gibt, dass eine Last von dir genommen wurde, dann solltest du es versuchen!

Liebe Grüße Saima

-

-

Fühlst du dich inspiriert, deine Laufschuhe zu schnüren und dich auf den Weg zu machen? Weitere Tipps und Anregungen findest du in unserem Lauf-Blog. Du brauchst eine Ausrüstung? In unserem Lauf-Store findest du alles, was du brauchst: Laufschuhe, Kleidung und Ausrüstung.

Ähnlicher Beitrag  adidas ADIZERO PRIME X STRUNG | Lauf-blog | SportsShoes.com

Fühlst du dich angespornt? Dann tritt unserem SportsShoes Strava Run Club bei und werde Teil unserer inklusiven Community. Weitere inspirierende Tipps, um leistungsfähiger, besser und glücklicher zu werden, findest du in unserer Rubrik Motivation.