Entrenamiento

¿Máquinas o pesas?

Sabemos que un entrenamiento basado en la fuerza es esencial para cualquiera que quiera desarrollar el físico de sus sueños. ¿Pero cuál es la mejor manera de completar estos entrenamientos? Si entras en cualquier gimnasio verás pesas libres y máquinas para elegir. ¿Pero hay una diferencia entre las dos? Y si es así, ¿cuál es la mejor opción para ti?

Hemos solicitado la ayuda del entrenador de acondicionamiento físico y bienestar George Pearce para arrojar algo de luz sobre este debate.

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MÁQUINAS

La mayoría de los gimnasios tienen una amplia selección de máquinas, las cuales son excelentes para principiantes. Máquinas como prensa de piernas, de dorsales, flexiones hacia abajo, que se adaptan a cada grupo muscular importane y te permite hacer un entrenamiento completo utilizando solo las máquinas. El personal del gimnasio te enseñará cómo usar estas máquinas correctamente, son excelentes para principiantes que pueden no haber dominado la forma correcta de usar pesas libres. Se trata de utilizar estas máquinas de manera constante y gradual aumentando la resistencia y las repeticiones para obtener los mejores resultados.

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PESAS LIBRES

Las pesas pueden ser una gran opción para hacer que tu entrenamiento sea efectivo. Su incorporación en tu entrenamiento permite hacer ejercicios como sentadillas o flexiones mucho más difíciles, por lo que son perfectas para añadir resistencia a los entrenamientos.

Si aún no has dominado los ejercicios básicos, las pesas libres no serán la mejor elección. Sin el conocimiento de cómo se realizan los ejercicios correctamente, corres el riesgo de reforzar los patrones de movimiento deficientes o, lo que es peor, sufrir lesiones. Es vital que, si no estás seguro al 100%, trabajes con un entrenador personal para asegurarte de que tus músculos están trabajando correctamente para poder conseguir tus objetivos.

Al comparar las máquinas con las pesas libres, ¿cuál es la mejor opción? Bueno, yo diría que la variedad es clave. Pregúntate: ¿para qué estás entrenando? Parece una pregunta sencilla pero la respuesta puede ser múltiple. Tu programa de entrenamiento debe reflejar esta diversidad, por ello, hay un entrenamiento específico para pesas libres y otro para máquinas. Un programa de gimnasio inteligente aprovechará ambas opciones para conseguir un cuerpo fuerte y flexible.

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Como entrenador de fitness y bienestar, ya sea para conseguir beneficios físicos o mentales, siempre observo los mejores resultados en personas que logran desarrollar una buena relación con el ejercicio. La clave del éxito es la consistencia y la única forma de lograrlo es encontrar una forma física de ejercicio que puedas tolerar, ¡de forma continuada! Así que, ¡encuentra algo que te guste y ponte a entrenar!

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