Pourquoi et à quel moment devrais-je remplacer mes chaussures de running ? | Le blog du running | SportsShoes.com
Pourquoi et à quel moment devrais-je remplacer mes chaussures de running ?

Pourquoi et à quel moment devrais-je remplacer mes chaussures de running ?

Pourquoi et à quel moment devrais-je remplacer mes chaussures de running ?

Rédigé par: SportsShoes

POURQUOI REMPLACER VOS CHAUSSURES DE RUNNING LORSQU'ELLES SONT USÉES

Courir avec des chaussures usées peut poser un certain nombre de problèmes, entraînant à terme des blessures. Les conseils suivants vous fourniront toutes les informations dont vous avez besoin sur le sujet, notamment quand et pourquoi vous devriez remplacer vos chaussures de running et combien de kilomètres vous pouvez tirer de chaque paire.

COMMENT SAVOIR SI MES CHAUSSURES DE RUNNING SONT USÉES ?

Contrôlez régulièrement l'état de vos chaussures. Des signes d'usure seront visibles après une utilisation considérable et tout dommage devient généralement visible à l’endroit des points de pression, c'est à dire les parties de la chaussure qui subissent le plus d'impact, en particulier la semelle extérieure et la tige, qui se plie et s'étire lorsque vous courez. C'est probablement au niveau du grip de la semelle extérieure que la détérioration est la plus importante, souvent davantage d'un côté que de l'autre, selon le type de coureur que vous êtes (voir ci-dessous).

Vous pouvez suivre le kilométrage de vos chaussures en utilisant une plate-forme comme Strava. Utilisez un ordinateur* pour accéder à votre compte, où vous pouvez ajouter vos différentes chaussures de course à la liste de votre équipement personnel via le menu PARAMÈTRES et MON ÉQUIPEMENT. Chaque fois que vous terminez une course, sélectionnez les chaussures que vous avez utilisées et le kilométrage sera automatiquement enregistré puis cumulé en un total. Lorsque vous ajoutez de nouvelles chaussures à votre compte Strava, n'oubliez pas de définir une notification, au bout de 800 km par exemple, pour vous rappeler exactement quand remplacer vos chaussures.

*Veuillez noter que cette action ne peut être effectuée via l'application mobile Strava.

Repurpose your old shoes. Credit to Dan Lawson

Réutilisez vos vieilles chaussures : Crédit photo Dan Lawson


COMBIEN DE KILOMÈTRES PUIS-JE ESPÉRER TIRER D’UNE PAIRE DE CHAUSSURES DE RUNNING ?

Avec le temps, les matériaux commencent inévitablement à se dégrader. La mousse perd de son amorti et la colle peut perdre son adhérence et commencer à s'effriter. Et n'oubliez pas que les dommages causés aux chaussures ne sont pas toujours clairement visibles. En règle générale, 500 km est le minimum que vous pouvez attendre d'une chaussure et 800 km le maximum. Après cela, vous devriez envisager de remplacer vos chaussures.

COMMENT PUIS-JE PROLONGER LA DURÉE DE VIE DE MES CHAUSSURES DE RUNNING ?

Prenez soin de vos chaussures et traitez-les avec respect, aucune chaussure n'est indestructible ou conçue pour durer éternellement. Des choses simples comme défaire et desserrer les lacets après usage vous éviteront de forcer la prochaine fois que vous les enfilez. De plus, l'utilisation d'un chausse-pied pour les mettre ménage le col et contrefort du talon et prévient leur déformation.

Nettoyez régulièrement vos chaussures, mais ne les lavez jamais à la machine, ni ne les faites sécher au sèche-linge, au risque de compromettre les matériaux, les faire rétrécir et endommager les coutures et la colle qui les solidarisent. Laissez plutôt vos chaussures sécher naturellement après une course, puis nettoyez-les délicatement lorsqu'elles sont sèches à l'aide d'une brosse dure. Si elles sont particulièrement sales après une course ou un trail, lavez-les et brossez-les sous un robinet d'eau froide, puis laissez-les sécher naturellement, en veillant à les tenir à distance suffisante d'un radiateur ou autre source de chaleur.

Rembourrer vos chaussures avec du vieux papier journal après le nettoyage accélérera le processus de séchage et aidera vos chaussures à garder leur forme. En plus d'absorber l'humidité, cette méthode contribue également à réduire les mauvaises odeurs.

EST-CE QUE JE RISQUE DE ME BLESSER SI JE PORTE DE VIEILLES CHAUSSURES DE RUNNING ?

La majorité des blessures en course à pied sont causées par la répétition de traumas infimes des milliers de fois durant la course. Cela peut être dû à des impacts plus importants traversant la chaussure et atteignant les membres inférieurs, en raison d'une usure prononcée ou d'un mauvais choix de chaussure ; ou d'un soutien insuffisant pour compenser la surpronation du pied, qui affectera le mouvement de la cheville, avec pour effet domino le désalignement de l'axe hanche-genou, à l'origine de nombreuses complications. La bonne chaussure de running vous aidera à prévenir ce genre de problèmes, tandis qu'une chaussure usée vous y exposera davantage.

The team at ReRun Clothing. Credit to Dan Lawson


QUE DOIS-JE FAIRE DE MES VIEILLES CHAUSSURES DE RUNNING ? PUIS-JE LES DONNER OU LES RECYCLER ?

Il y a plusieurs façons de réutiliser ou de vous débarrasser de vos vieilles chaussures. La première consiste à faire preuve de créativité et à les réutiliser : pourquoi pas à l'extérieur comme pots de fleurs/plantes aromatiques, voire même comme nichoir ? Cliquez ici pour plus d'idées inventives.

Si vos chaussures ont encore une longue vie devant elles, nous vous recommandons de les donner à une association caritative, ou mieux encore, d’en faire don à RunCollect, une société d'intérêt public visant à prolonger la vie des chaussures de course à pied, fondée et dirigée par deux coureurs lyonnais, Antoine Jeantot et Romain Drouot.

Le recyclage des chaussures et des vêtements deviendra certainement beaucoup plus accessible à mesure que nous nous tournons vers un avenir plus vert. Les détaillants et les marques du monde entier s'orientent désormais vers une approche plus durable et plus respectueuse de l'environnement, en fabriquant des vêtements et équipements à partir de matériaux éthiques et, dans la plupart des cas, entièrement recyclables.

QUELLES CHAUSSURES DE RUNNING DURENT LE PLUS LONGTEMPS ?

Une chaussure plus chère durera-t-elle plus longtemps ? Pas vraiment, car l'amorti de la plupart des chaussures de course sur route est fait pour durer entre 500 et 800 km. Une chaussure plus chère vous fournira simplement un amorti et une protection supérieurs, comparée à une chaussure de milieu ou d'entrée de gamme sur la même distance. Bien que 500 km puisse déjà sembler beaucoup, une moyenne de 20 km par semaine ne donne à votre chaussure qu’une durée de vie d'environ 6 mois. Le plus difficile, à moins de tenir un registre des kilomètres parcourus, est de savoir quand une chaussure est usée et prête à être remplacée. Au bout de 500 km, la tige et la semelle peuvent encore avoir l'air neuves ; à ce stade, c'est seulement la semelle intermédiaire, où se trouve le rembourrage, qui se détériore. En résumé, si vous n'avez pas augmenté votre kilométrage, mais que vous commencez à ressentir une douleur dans les genoux, il est déjà peut-être temps de changer de chaussures.

Motivé pour enfiler vos chaussures de running et prendre la route ? Vous trouverez plus d’inspiration, d’idées d'itinéraires, et de conseils sur notre blog du running. Besoin de vous équiper ? Notre boutique running a tout ce dont vous avez besoin, y compris des chaussures de course, vêtements et accessoires.

Aricle connexe : COMMENT SE VÊTIR POUR LA COURSE À PIED SUR ROUTE EN HIVER


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