Motivation

Course à pied : 5 façons de retrouver sa motivation

Votre motivation est en berne ? Courir vous fait de moins en moins envie ? Cela arrive même aux coureurs les plus endurcis et investis ; le stress, les engagements du quotidien et la lassitude physique liée aux entrainements peuvent finir par saper le plaisir de courir. Si vous avez l’impression qu’aller courir devient une corvée, voici cinq façons de retrouver votre envie de vous dégourdir les jambes.

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1. IDENTIFIER CE QUI NE VA PAS

Peut-être revenez-vous d’une blessure ou d’une maladie, ou peut-être vous sentez-vous lessivé après un marathon. Vous mettez-vous trop de pression pour réaliser vos objectifs ? Souffrez-vous de stress, d’une mauvaise alimentation ou d’une fatigue chronique ? Une fois que vous avez cerné les facteurs expliquant votre manque de motivation, vous pouvez commencer à agir sur les causes pour inverser la tendance.

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2. SE CONCENTRER SUR LE POSITIF

Si vous vous entraînez pour réaliser un objectif à long terme tel que courir un marathon, il est facile de se sentir désenchanté face à l’ampleur du chemin à parcourir. Prenez un moment pour réaliser tout ce que vous avez déjà accompli. Si la perspective de votre prochain entrainement de 25 km vous donne déjà envie de vous écrouler sur le canapé, rappelez-vous quand 15 km vous semblait le bout du monde... Vous pouvez le faire !

Concentrez-vous sur la sensation de bien-être que vous ressentez après l’entrainement. Les endorphines sont toujours au rendez-vous. Personne ne dit jamais : « Qu’est-ce que je regrette d’être allé courir ! »

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3. OUBLIER LE CHRONO/CARDIO

Un souci constant de maintenir l’allure, de courir toujours plus loin et toujours plus vite va inévitablement vous faire sentir sous pression. Et c’est à ce moment que la notion de plaisir peut disparaître de l’équation. Oubliez votre montre cardio pour un temps, courez à une allure confortable, fiez-vous uniquement à vos sensations et écoutez-vos envies. Bref, prenez du plaisir ! Courir pour courir, parce que vous en avez envie et pas uniquement parce que c’est dans votre planning, vous aidera à vous remettre en phase avec ce qui vous motivait à chausser les baskets à vos débuts.

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4. CHANGER DE ROUTINE

Changez d’itinéraire, découvrez un nouveau paysage ou courez à un autre moment de la journée. Si vous empruntez toujours le même chemin jour après jour, la lassitude vous guette ! Faites l’effort de casser vos habitudes. Cela peut simplement consister à courir sur des sentiers si vos runs sont plutôt urbains, ou à courir au petit matin si vous êtes plutôt du soir. Casser la routine de vos entrainements est une bonne manière de raviver votre intérêt.

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5. FAIRE DE LA COURSE À PIED UNE ACTIVITÉ SOCIALE

Avez-vous déjà remarqué à quel point les kilomètres filent lorsque vous courez avec d’autres personnes ? S’entrainer avec des partenaires vous rend non seulement assidu (sauf si vous aimez poser des lapins), mais peut également vous aider à rompre la monotonie des sorties longues. Des objectifs communs et une motivation partagée avec des amis peut faire une vraie différence à long terme.

Vous pouvez même aller un peu plus loin en partageant avec vos amis vos objectifs et réalisations sur les réseaux sociaux. Vous serez surpris de voir à quel point votre entourage sera impressionné et encourageant. Il y a aussi beaucoup de groupe Facebook dédiés au running qui sont efficaces pour se motiver à courir.

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