Beneficios del senderismo para la salud mental
Practicar senderismo al aire libre es sinónimo de aventura, paisajes impresionantes y ejercicio físico. ¡Pero eso no es todo! Respirar aire limpio y fresco y estar en contacto con la naturaleza en un entorno precioso ofrece numerosos beneficios para nuestra salud mental y bienestar.
A continuación te explicamos por qué el trekking es bueno para tu salud mental.
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El senderismo nos ayuda a desconectar y relajarnos
La vida moderna hace que vivamos en una cultura "siempre alerta", ya sea revisando correos electrónicos del trabajo o lidiando con otros problemas que nos van surgiendo. Por ello, cada vez es más difícil escapar de las presiones diarias. Una caminata de un día te proporcionará un descanso mental y liberará tensiones. No puedes responder a un correo electrónico y, al mismo tiempo, disfrutar de los paisajes o alcanzar la cima de una montaña. Incluso aunque puedas, es probable que no tengas cobertura en el móvil, por lo que tendrás un escape total de la vida cotidiana y sus presiones.
El senderismo nos ayuda a desconectar de todo, relajarnos y volver a reconectar con la naturaleza y con nosotros mismos.
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El ejercicio al aire libre mejora tu estado de ánimo
Se ha demostrado que el ejercicio realizado de forma habitual tiene un gran efecto en nuestra salud mental, y algunos estudios incluso encuentran que el ejercicio es tan efectivo para tratar la depresión como los medicamentos. El ejercicio físico nos ayuda a dormir mejor, reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, y aumenta el estado de ánimo en general. Además, existen evidencias que sugieren que el "ejercicio verde" aumenta este efecto, generando un estímulo que activa la mente.
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El senderismo nos reconecta con la naturaleza
Ya sea para tomar aire fresco, disfrutar de las impresionantes vistas en la montaña o caminar por senderos iluminados por el sol y el canto de los pájaros, el senderismo nos ayuda a ponernos en contacto con nuestros sentidos y nos acerca a la naturaleza y a nuestro entorno. Esto nos da un "descanso" mental y nos ayuda a tener un estado mental más tranquilo.
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El senderismo aumenta nuestra confianza
Caminar nos hace esforzarnos y tener un propósito o meta, ya sea subir una montaña, atravesar terrenos complicados o llegar a un destino. Esto, a su vez, requiere concentración y aporta una sensación de logro, así como un impulso para nuestra autoestima cuando logramos con éxito cumplir esos objetivos.
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El senderismo nos hace sentir vivos
Disfrutar de paisajes hermosos y remotos sintiendo la brisa en nuestro cabello y el sol en nuestra cara es estimulante, nos hace estar conectados con el mundo y nos da un sentido de perspectiva renovado. Muchos excursionistas hablan de la sensación de ser parte de algo mucho más grande que nuestra existencia diaria. Esa sensación de "estar vivo" nos aleja de las preocupaciones y tensiones cotidianas y garantiza que parezcan mucho menos importantes o preocupantes al final de tu caminata.
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Comparte la experiencia
El senderismo o trekking es una actividad al aire libre totalmente inclusiva y una forma genial de pasar tiempo de calidad con tu pareja, amigos o familia, ¡incluso solo con tu perro! Desconectad y relajaos juntos disfrutando del hermoso paisaje y todo lo que la naturaleza tiene para ofrecer. Caminar y hacer trekking también son maneras estupendas de conocer tu zona local y descubrir nuevos lugares interesantes que no sabías que existían. Refuerza tus relaciones compartiendo los senderos y disfrutando de nuevas experiencias con tus seres queridos. Incluso podéis organizar nuevas rutas emocionantes juntos y compartir la satisfacción de alcanzar una cima impresionante o simplemente completando el camino.
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Captura el momento
Cualquier caminata o ruta tendrá sus aspectos destacables y pasar tiempo al aire libre te proporcionará muchas oportunidades de capturar vistas increibles y momentos preciados. ¿Por qué no llevarte tu cámara y practicar tus habilidades fotográficas mientras te adentras en la naturaleza? Tus fotografías serán memorias y te recordarán esos momentos y experiencias especiales que viviste.
Recuerda: la vida no se mide por el número de respiraciones que tomamos, sino por los momentos que nos quitan la respiración.
Entonces, ¿a qué esperas? Cálzate tus botas de trekking y sal ahí fuera, la naturaleza te está esperando. Tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán.
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