Sesión de entrenamiento en circuito para todo el cuerpo | Vídeo

Es el último episodio de nuestra serie #NoFunStandingStill AT HOME ¡y nos vamos a despedir por todo lo alto! En total hemos presentado a 30 atletas diferentes y 36 retransmisiones en directo. Esperamos haberte aportado inspiración, ánimo, consejos de expertos y, lo que es más importante, el sentimiento de objetivos compartidos, motivación y unión que define a la comunidad del running y el fitness.

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En la última entrega de nuestra serie nos acompaña Victoria Williamson, atleta del equipo británico de bobsleigh y de Under Armour, que nos guía a través de su propio circuito de entrenamiento de 30 minutos. Antigua ciclista británica de pista, Victoria sufrió una lesión en la pista que le cambió la vida. Superando sus lesiones y contra todo pronóstico, Victoria hizo la transición al bobsleigh y se dedicó firmemente a prepararse para los Juegos Olímpicos de Invierno de 2022.

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Esta exigente sesión de circuito ofrece un entrenamiento de cuerpo completo diseñado para desarrollar fuerza y aumentar la resistencia. Con un enfoque en la utilización del peso corporal para obtener la mayor ventaja posible, todo lo que necesitas para este entrenamiento es a ti mismo y un poco de espacio en el suelo - ¡adelante!

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(Vídeo en inglés)

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Resumen del entrenamiento / workout

Calentamiento

• Gato/Camello

• Crucifijo

• Rodillas al pecho

• Fire Hydrants

• Patadas de burro

• Series de lunges / zancadas

• Toe taps ㅤ
  
  

Circuito 1

3 series / 30 segundos por ejercicio

• Split Squats o sentadilla búlgara

• Sumo Squat Pulses o sentadilla sumo con peso

• Hip Thrusts o empuje de cadera con una pierna

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Circuito 2

3 series / 30 segundos por ejercicio

• Escalador Mountain climbers

• Paso del oso

• Giros rusos

• Push ups o flexiones

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Cool Down / Enfriamiento

Estiramientos y relajación para terminar

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La iniciativa #NoFunStandingStill AT HOME de SportsShoes.com ofrece consejos y entrenamientos exclusivos de nuestros embajadores y expertos que ayudan a los corredores y a todos los entusiastas del fitness a mantenerse motivados, en forma y activos en casa. Conéctate a través de @sportsshoes Instagram para ver todo nuestro contenido, que cubre todo lo que necesitas saber, desde estiramientos y movilidad hasta nutrición y listas de reproducción para motivarte.

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¿Quieres mantenerte en forma desde casa? Entonces visita nuestra categoría At Home para acceder a entrenamientos en directo y consejo de expertos.