Los beneficios del ejercicio verde | Blog de trekking | SportsShoes.com
Los beneficios del ejercicio verde

Los beneficios del ejercicio verde

Por: SportsShoes

Existen evidencias científicas que muestran que la actividad física en espacios verdes puede ayudar a tener experiencias positivas como una mayor percepción sensorial. El "ejercicio verde" para mejorar nuestra salud mental es cada vez más popular ya que las personas se alejan cada vez más de la naturaleza y están apareciendo condiciones como el "trastorno por déficit de naturaleza".

En la batalla contra la obesidad, médicos de todo el mundo están pidiendo a los pacientes que hagan ejercicio específicamente al aire libre y ofreciendo recetas naturales que cambian el enfoque de la medicina. Varios estudios muestran que la actividad física es más fácil de mantener cuando se realiza al aire libre, posiblemente debido a los diferentes paisajes y al hecho de que las vistas naturales son más agradables haciendo que la actividad física parezca menos dura. Además, hacer ejercicio al aire libre no cuesta nada ya que no hay que pagar una cuota mensual.

El psicólogo, Eric Brymer, asegura que sentirse reconectado con la naturaleza y darse cuenta de que eres parte de algo más grande puede tener un impacto positivo en el bienestar mental. Las personas que se encuentran en un estado mental saludable pueden realizar actividades como el trail running para prevenir problemas psicológicos y aquellos en un estado de ánimo óptimo pueden encontrar este ejercicio como una experiencia casi espiritual ya que la conexión con la naturaleza se vuelve muy fuerte. Las personas que estén sufriendo problemas de salud mental y estrés pueden sentir que una simple caminata en un entorno natural o el tiempo que pasan en su jardín es una buena opción terapéutica. De cualquier manera, los beneficios del ejercicio verde ayudarán a conseguir un bienestar en la mayoría de los casos.

Nuestra cultura ha perdido la capacidad de estar en paz, ahora los entornos multitarea y la hiperinformación ganan terreno. Durante el ejercicio, las personas están "conectadas" mientras escuchan música y miran pantallas. A pesar de que están haciendo ejercicio, están mentalmente desconectados de su cuerpo.

Eric Brymer está investigando cómo un mayor compromiso con el medio ambiente a través de la actividad física puede dar beneficios a largo plazo. Su trabajo analiza cómo el trail running puede ponerte instantáneamente en un estado consciente: "Cuando estás corriendo en la naturaleza, la superficie es irregular y no estás seguro de lo que está a la vuelta de la esquina, mientras estás corriendo estás interactuando con el entorno natural. Este nivel de compromiso significa que estás operativo, no es un proceso interno, tiene mucho que ver con el cuerpo en el espacio en ese momento. Es lo opuesto a la disociación”.

La atención plena o mindfulness se centra en el presente, no detenerse en el pasado o el futuro, esto puede tener un efecto muy reparador en el estado de ánimo. Es interesante que varios estudios hayan demostrado que el ejercicio ecológico en condiciones climáticas adversas en realidad da más y mejores beneficios en la salud mental a largo plazo, ya que tienes un compromiso más intenso con la naturaleza a través de la experiencia. Estás viviendo completamente 'en el momento'.

La naturaleza no está diseñada para una actividad en concreto y, por lo tanto, es un entorno sin prejuicios. Cuando estás centrado, la naturaleza te permite sentir todas las emociones sin juzgarlas, incluso las emociones que actualmente consideramos desagradables y negativas, como el "miedo". A menudo, vemos las emociones como "buenas" o "malas" y la sociedad sugiere que deberíamos eliminarlas, lo cual es inútil. Si comenzamos a ver las emociones como información importante, entonces podemos tratarlas mejor. Trail running puede permitirte sentir emociones desagradables sin tener que parar. Hay una razón por la cual las emociones desagradables permanecen con nosotros, son importantes y debemos entender por qué las sentimos, para que sepamos cómo actuar, ya sea para correr, pelear, etc.

Los deportistas de aventura toman en serio las emociones como el "miedo", les permite evaluar sus habilidades, ambiente y sentimientos. Esto puede ser positivo en todos los aspectos de la vida donde el miedo no necesariamente te impide hacer cosas o ser quien quieres ser. Esta capacidad de reconocer los sentimientos puede tener una influencia positiva a largo plazo en tu estado de ánimo.

Agradecimientos al Dr. Eric Brymer, Profesor titular de la Universidad Metropolitana de Manchester.

El Dr. Eric Brymer es un psicólogo con un interés en los beneficios de las experiencias basadas en la naturaleza para la salud psicológica. Su investigación se centra en cómo diseñar y facilitar experiencias e interacciones basadas en la naturaleza para optimizar resultados positivos en las personas y el medio ambiente. Eric también está interesado en el entendimiento psicológico de las experiencias basadas en la naturaleza. Sus proyectos actuales incluyen investigaciones basadas en la naturaleza, experiencias de aventura y ecoturismo, y los beneficios de deportes extremos para el bienestar.


ETIQUETAS:

PayPal Direct

Por favor, espera mientras validamos tu pago.

Cargando

PayPal Direct

Please wait...

Cargando

PayPal Direct

Lo sentimos ha habido un error con Paypal, por favor inténtalo de nuevo más tarde o utilice un método de pago diferente.

Zopim Cloud Bubble
Live Chat
Loading...