Salud

Los beneficios del ejercicio verde

Existen evidencias científicas que demuestran que la actividad física en espacios verdes puede ayudar a a experimentar vivencias positivas como, por ejemplo, mejorar la percepción sensorial. Hacer "ejercicio verde" para mejorar nuestra salud mental es cada vez más popular, ya que las personas están cada vez más alejadas de la naturaleza y están apareciendo condiciones como el "trastorno por déficit de naturaleza".

En la batalla contra la obesidad médicos de todo el mundo han comenzado a sugerir a los pacientes que hagan ejercicio específicamente al aire libre y a ofrecer remedios naturales que cambian el enfoque de la medicina. Varios estudios demuestran que es más fácil seguir realizando actividad física si se lleva a cabo al aire libre, posiblemente debido a la belleza de los diferentes paisajes y al hecho de que las vistas naturales son más agradables, haciendo que la actividad física parezca menos dura. Además, hacer ejercicio al aire libre no cuesta nada de dinero, ya que no hay que pagar una cuota mensual.

El psicólogo Eric Brymer asegura que sentirse reconectado con la naturaleza y sentirse parte de un organismo mayor puede tener un impacto positivo en el bienestar mental. Las personas que se encuentran en un estado mental saludable pueden realizar actividades como trail running para prevenir problemas psicológicos, y aquellos en un estado de ánimo óptimo pueden encontrar en este ejercicio una experiencia casi espiritual, ya que la conexión con la naturaleza se vuelve muy fuerte. Las personas que están sufriendo problemas de salud mental y estrés pueden sentir que una simple caminata en un entorno natural o pasar tiempo en su jardín son buenas opciones terapéuticas. De cualquier manera, los beneficios del ejercicio verde ayudarán a conseguir bienestar en la mayoría de los casos.

Nuestra cultura ha perdido la capacidad de estar en paz con el avance de los entornos multitarea y la hiperinformación. Incluso mientras se hace ejercicio las personas siguen "conectadas" porque escuchan música y miran pantallas. A pesar de que están haciendo ejercicio, están mentalmente desconectados de su cuerpo.

Eric Brymer está investigando cómo un mayor compromiso con el medio ambiente a través de la actividad física puede resultar en beneficios a largo plazo. Su trabajo analiza cómo el trail running puede ponerte instantáneamente en un estado consciente: "Cuando estás corriendo en la naturaleza, la superficie es irregular y no estás seguro de lo que está a la vuelta de la esquina; mientras estás corriendo estás interactuando con el entorno natural. Este nivel de compromiso significa que estás operativo; no es un proceso interno, tiene mucho que ver con el cuerpo en el espacio en ese momento. Es lo opuesto a la disociación”.

La atención plena o mindfulness se centra en el presente, en no detenerse en el pasado o el futuro, lo que puede tener un efecto muy reparador en el estado de ánimo. Es interesante que varios estudios hayan demostrado que el ejercicio ecológico en condiciones climáticas adversas en realidad da más y mejores beneficios en la salud mental a largo plazo, ya que tienes un compromiso más intenso con la naturaleza a través de la experiencia. Estás viviendo completamente 'en el momento'.

La naturaleza no está diseñada para una actividad en concreto y, por lo tanto, es un entorno sin prejuicios. Cuando estás centrado, la naturaleza te permite sentir todas las emociones sin juzgarlas, incluso las emociones que solemos considerar desagradables y negativas como el "miedo". A menudo percibimos las emociones como "buenas" o "malas" y la sociedad sugiere que deberíamos eliminarlas, lo cual es inútil. Si comenzamos a percibir las emociones como información importante, entonces podremos tratarlas mejor. El trail running te permite sentir emociones desagradables sin tener que parar. Hay una razón por la cual las emociones desagradables se quedan con nosotros: son importantes y debemos entender por qué las sentimos para saber cómo actuar, ya sea para correr, pelear, etc.

Los deportistas de aventura se toman en serio emociones como el "miedo", ya que les permiten evaluar sus habilidades, ambiente y sentimientos. Esto puede ser positivo en todos los aspectos de la vida, donde el miedo no necesariamente te impide hacer cosas o ser quien quieres ser. Esta capacidad de reconocer los sentimientos puede tener una influencia positiva en tu estado de ánimo a largo plazo .

Agradecimientos al Dr. Eric Brymer, profesor titular de la Universidad Metropolitana de Manchester.

El Dr. Eric Brymer es psicólogo con un interés en los beneficios de las experiencias localizadas en la naturaleza para la salud mental. Su investigación se centra en cómo diseñar y facilitar experiencias e interacciones en la naturaleza para optimizar efectos positivos en personas y medio ambiente. Eric también está interesado en el análisis psicológico de las experiencias localizadas en la naturaleza. Sus proyectos actuales incluyen investigaciones sobre experiencias de aventura y ecoturismo y los beneficios de los deportes extremos para el bienestar.

-

-

Únete a nuestra comunidad de Sportsshoes x komoot ahora para encontrar inspiración, planificar aventuras al aire libre y compartir tus historias. Porque no es divertido quedarse quieto.

Dirígete al blog de trekking de SportsShoes para obtener más inspiración, consejos y motivación, y si buscas cualquier equipamiento, echa un vistazo a nuestra tienda de aire libre.

Artículo relacionado: Guía de iniciación al trekking y al trail running | Blog de trekking | SportsShoes.com

¿Quieres aprender más? Visita nuestra categoría Salud para cuidar mejor de tu cuerpo y mente con la ayuda y el consejo de nuestros expertos.