top-tips-for-winter-mountaineering

Motivazione

Consigli sulle escursioni invernali con Hero Douglas

Hero Douglas, ambassador per Montane e SportsShoes, condivide i suoi migliori consigli sulle escursioni montane in inverno.

-

-

1. TIENI LE MANI AL CALDO

  • Procurati un paio di guanti che siano adatti a te e alle tue esigenze: possono essere guanti sottili, guanti caldi che possano essere indossati facilmente nel momento del bisogno e guanti tecnici per aprire moschettoni, utilizzare una corda, ecc.

  • Se le mani dovessero raffreddarsi, abbassa le braccia e stendile lungo i fianchi tenendo le mani perpendicolari (come i pinguini!) e scrolla le spalle su e giù. Questo movimento favorisce la circolazione e permette al sangue di tornare velocemente nelle mani. Basta guardare le gare di sci per rendersi conto che lo fanno tutti in cima alla pista, in attesa della partenza.

  • La mia amica Jenny Dart, istruttrice di montagna e di arrampicata, consiglia di infilare un paio di guanti nella parte anteriore della giacca, in modo che tu possa arrivarci facilmente e siano già caldi quando li indossi.

  • Ricorda di portare con te sempre un paio di guanti in più.

SCOPRI QUI TUTTI I GUANTI MONTANE

-

tips-for-winter-mountaineering

Foto di: Montane

-

2. MANTIENI IL CONTROLLO DELLA SITUAZIONE

  • Munitevi di ramponi prima di pensare di averne bisogno e possibilmente su un'area pianeggiante. Non aspettare di trovarti su una superfice scivolosa!

  • È fondamentale assicurarsi che gli scarponcini calzino perfettamente perché se sono troppo piccoli potrebbero impedire la circolazione e far raffreddare i piedi.

  • Inoltre, assicurati che i ramponi siano compatibili con i tuoi scarponcini: ad esempio, degli scarponcini B1 non sono compatibili con dei ramponi C3

  • Esercitati con i ramponi prima dell'escursione e assicurati che i pantaloni shell non siano troppo svasati: se dovessero impigliarsi nei ramponi rischi di inciampare, ed è molto pericoloso cadere su un terreno accidentato come quello delle montagne nel periodo invernale.

  • In caso di condizioni di freddo estremo in campeggio, prova a utilizzare un sistema a doppio scarpone (ad esempio indossa degli scarponi da sci con uno strato esterno e una fodera). Di notte puoi tenere la fodera mentre dormi, in modo da tenere i piedi al caldo e, in più, far asciugare lo scarpone.

-

3. PROTEGGI GLI OCCHI

  • Scegli gli occhiali adatti alle condizioni della tua escursione: Se la tua escursione si tiene in Scozia, scegli una lente a bassa visibilità con una tinta giallastra. Spesso si opta per una lente solare, ma direi che la bassa visibilità è più importante.

  • Porta sempre con te una torcia frontale di riserva ma non economica, con almeno 350 lumen e assicurati di avere batterie nuove per ogni torcia che trasporti.

Consulta la nostra Guida alla scelta delle torce frontali.

-

tips-for-winter-mountaineering

Foto di: Montane

-

4. VESTITI A STRATI

  • Munisciti di una giacca da sosta adatta alle condizioni in cui vuoi avventurarti: se è probabile che faccia un freddo umido (o se tendi a sudare), usa una giacca isolata sintetica, che trattiene meglio il calore quando è bagnata. L'imbottitura di una giacca è praticamente inutile quando bagnata. 

  • Utilizza uno strato di base traspirante, come la lana Merino, perché allontana l'umidità dalla pelle, si asciuga rapidamente e quindi trattiene meglio il calore.

  • Non dimenticarti di controllare che tutto il kit funzioni bene insieme: quindi, assicurati che gli occhiali vadano bene con casco, i guanti leggeri con quelli più spessi, le calze con gli stivali, ecc.

  • È importante che la giacca non sia troppo piccola, perché se le braccia della giacca non sono abbastanza lunghe la neve entrerà nei guanti dalla parte superiore scoperta.

SCOPRI QUI TUTTE LE GIACCHE MONTANE

 -

5. PREPARA LO ZAINO CON ATTENZIONE

  • Un buon consiglio per organizzare lo zaino è quello di mettere le cose più pesanti in fondo e di posizionarle più vicino alla schiena, in modo da mantenere il baricentro più basso ed evitare che lo zaino vi faccia perdere l'equilibrio, ed è fondamentale stare bene con i piedi per terra sui terreni tecnici.

  • Immancabili nel tuo zaino deve essere i tappi per le orecchie e la mascherina per gli occhi, in caso qualcuno russi nella baita o nella tenda da campeggio!

  • Metti nello zaino paia di calze in abbondanza.

SCOPRI QUI TUTTI GLI ZAINI MONTANE

-

tips-for-winter-mountaineering

Foto di: Montane

-

6. RICORDA DI MANGIARE E DI IDRATARTI

  • Porto sempre con me del cibo extra e una bevanda calda per mantenere alti i livelli di energia. 

  • Prepara delle bustine di gel sportivo (ovvero carboidrati ad azione rapida) perché spesso si inizia ad aver freddo non perché gli indumenti non siano buoni, ma perché l'energia sta calando e quindi, anche se con addosso molti strati, rischi comunque di aver freddo.

  • Bevi tant'acqua, essere ben idratati ti mantiene al caldo.

  • Elimina le borracce per l'idratazione perché i tubi possono congelarsi o scoppiare a causa degli attrezzi, ad esempio potresti tranciare i tubi con i ramponi.

  • Se vuoi trasportare un fornetto da campeggio, potresti far bollire la neve e riempire la tua bottiglia Nalgene per tenerla nel cappotto o nel sacco a pelo come borsa dell'acqua calda.

  • Un fornetto compatto, come un pocket rocket, è ottimo anche in caso di mancanza d'acqua in quanto si può far sciogliere la neve per berla. Ovviamente non si può mangiare la neve per idratarsi, perché il corpo consuma troppa energia per convertirla in acqua e questo abbassa la temperatura corporea.

-

7. PARTIRE SEMPRE BEN ORGANIZZATI

  • Esercitati nella pratica dell'auto-arresto (puoi trovare tantissimi tutorial su YouTube).

  • Assicurati di possedere le piccozze giuste per le tue esigenze e l'ambiente che stai esplorando, non farti sorprendere su un terreno ripido con una piccozza da passeggio o su un terreno pianeggiante con una piccozza da arrampicata tecnica.

  • La tecnica del Front Pointing, che consiste nell'infilzare nel ghiaccio le punte dei ramponi e scalare la montagna, è molto impegnativa soprattutto per i muscoli del polpaccio, quindi allenati un po' prima della tua escursione invernale.

  • Fai pratica insieme al tuo gruppo con le corde lunghe e corte, perché le tecniche sono diverse perciò dovete organizzarvi e muovere come una squadra.

  • Consiglio sempre di frequentare un corso di soccorso in valanga e portare con sé un kit appropriato (provvisto di segnalatore, pala e sonda, fondamentali soprattutto se tu e il tuo gruppo vogliate muoversi su un terreno con rischio di valanga). È fondamentale essere consapevoli del rischio di valanghe e assicurarsi di non cadere nelle cosiddette "trappole euristiche", ovvero suggerimenti che la nostra mente ci propone nei momenti di stress e pericolo ma che spesso non sono la strada migliore da seguire essendo dettati dall'istinto di sopravvivenza.

  • È bene informarsi sempre sulle condizioni del percorso ed essere pronti a cambiare i piani se necessario.

-

tips-for-winter-mountaineering

Foto di: Hero Douglas

-

Hero Douglas è un'esploratrice professionista, membro dell'Ogwen Valley Mountain Rescue Team e Mountain Leader qualificata.

Puoi seguire Hero e le sui avventure qui.

-

Scopri di più sul trail running e sul trekking grazie ai nostri Angolo del Trail e Angolo del Trekking, oppure visita il nostro Store del Trail e Negozio Outdoor e assicurati di avere il kit e i consigli di cui hai bisogno.  Se sei un trail runner, consulta la nostra guida su cosa indossare durante le corse invernali e troverai consigli e suggerimenti utili.

Articoli correlati: Guida alle escursioni invernali per principianti | Angolo del Trekking | SportsShoes.com

Avete voglia di sentirvi ispirati? Allora iscrivetevi al nostro SportsShoes Strava Run Club ed entrate a far parte della nostra community. Se desiderate ricevere altri consigli per diventare più forti, più felici e migliorare la vostra performance, consultate la nostra categoria Motivazione. Perché non è divertente stare fermi.

Benvenuto/a

Storie motivazionali reali, una spinta per i tuoi prossimi obiettivi

Leggi altro

Pagina iniziale

Condividi

Iscriviti alla nostra newsletter

Ricevi le nostre offerte speciali e tutte le novità

Iscrivendosi si accettano i nostri Termini e Condizioni. È possibile annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Chatta con noi

Contattaci
IT flag

Modifica

Informazioni sugli ordini

Copyright © 2023 B-sporting limited | Tutti i diritti sono riservati.

VISA Debit
VISA
Sofort
MasterCard
Google Pay
American Express
Giro Pay
PayPal
Apple Pay
Klarna