Quando battere i vostri record personali secondo i Social Media

Il giorno migliore per battere i vostri record personali secondo i Social Media

Che si tratti di accelerare la velocità nella corsa da 5 km, di aggiungere un chilo in più al bilanciere in palestra o di nuotare 50 metri più velocemente, il raggiungimento di un nuovo record personale è spesso ciò che ci spinge a fare attività fisica.

Quando si cerca di raggiungere un record, molte persone utilizzano i social media per condividere i propri progressi, per avere una motivazione in più e per far sì che gli amici si uniscano al loro nuovo traguardo. Dato che i record personali richiedono generalmente settimane o mesi di allenamento specifico, volevamo scoprire se esiste un'ora, un giorno o un mese in cui è possibile massimizzare le possibilità di raggiungere il proprio record personale.

Abbiamo preso in considerazione Instagram, dove la maggior parte delle persone si dirige per raccontare le proprie vittorie, e abbiamo analizzato oltre 35,000 post sui social media, per scoprire quando si raggiungono i risultati migliori in diverse attività sportive e di fitness. I risultati potrebbero sorprendervi!

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Qual è l'orario migliore per tentare un record personale?

Secondo i dati, le 10:00 di domenica sono l'orario migliore per ottenere le massime prestazioni. Probabilmente nel tentativo di trovare un modo per caricarsi di energia per la settimana lavorativa e per smaltire le attività del fine settimana, si pubblicano più foto di record su Instagram in questo orario rispetto a qualsiasi altro.

Inoltre, aprile e ottobre sono considerati i mesi in cui è più probabile che si raggiunga il tanto desiderato record personale. Con l'inizio del nuovo anno, molte persone si prefiggono obiettivi di fitness, e aprile è un periodo chiave per segnare i progressi compiuti. Per la maggior parte dei programmi di allenamento, in genere si ritiene che siano necessarie dalle quattro alle sei settimane per notare i risultati e dalle otto alle dodici settimane per vedere i risultati reali. Sembra che molte persone inizino un nuovo percorso di allenamento a ridosso del nuovo anno, e che il mese di aprile sia il momento in cui si entra nel vivo dell'attività fisica. Per chi vive nel Regno Unito, questo aumento dei record personale potrebbe anche essere un cenno alla necessità di sfruttare gli ultimi chilometri per prepararsi alla Maratona di Londra, che si terrà solo poche settimane dopo.

Nel frattempo, per chi vive nel Nord Europa, il successo dei record personali nel mese di ottobre potrebbe essere dovuto al fatto che i cittadini si allenano di più nei mesi più caldi, in vista delle vacanze, e che il tempo migliore porta a una maggiore frequenza delle attività. Tuttavia, a prescindere da dove ci si trovi nel mondo, sembra che la metà dell'anno sia un momento popolare per aggiornare i propri obiettivi annuali e tornare ad allenarsi, il che culmina con un picco di risultati positivi nel mese di ottobre.

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Ora e giorno migliori per i record personali per ogni attività

Corsa

Se state cercando di raggiungere un risultato nella corsa, lo studio ha rilevato che la domenica è il momento migliore per tentare di conquistare quel record. Questo vale soprattutto per chi si sta preparando per una maratona. La domenica sembra essere il giorno con il maggior numero di runner che tentano di battere i loro record personali perchè hanno più tempo libero a loro disposizione.

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Pesistica

Quando si tratta di allenamenti di forza, è il contrario: i risultati mostrano che i fine settimana sono in effetti il momento meno gettonato per ottenere i migliori risultati. La maggior parte dei post sui record personali raggiunti nel sollevamento pesi viene registrata il lunedì sera, con una percentuale del 17%, seguita dal martedì e dal mercoledì (rispettivamente con il 15% dei post sui record personali).

Sebbene una sessione di allenamento mattutina o durante la pausa pranzo siano pratiche abituali per molti frequentatori di palestre, il sollevamento pesi dopo il lavoro potrebbe essere la risposta se si vuole incrementare il peso da sollevare. Non solo l'allenamento a fine giornata ha il vantaggio della praticità, ma la sera è anche il momento in cui il nostro corpo è in condizioni fisiche ottimali per l'allenamento, con gli ormoni che ci permettono di essere più forti il cui livello è più alto nelle prime ore della sera.

Oltre alla sera, che è l'ora più gettonata per la pubblicazione dei record personali, il lunedì è stato il giorno più gettonato per superare i record personali di sollevamento pesi. Sebbene la paura della domenica possa far temere la seduta del lunedì, chi sceglie di immergersi subito all'inizio della settimana potrebbe trarne beneficio per quanto riguarda i progressi nell'allenamento. Poiché molte persone optano per un giorno di riposo la domenica, questo potrebbe avere il vantaggio di iniziare la nuova settimana carichi e riposati, aiutando apparentemente le persone che si allenano con i pesi a raggiungere i loro record personali.

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Quali sono le comunità che postano di più?

Con app popolari come Couch to 5k che vantano più di 6 milioni di corse completate dagli utenti nel 2022, è chiaro che sia i runner più esperti sia quelli che si avvicinano per la prima volta a questo sport sono entusiasti di utilizzare i social media per celebrare le loro vittorie, con il sostegno della comunità dei runner,

App come Couch to 5k sono spesso solo un trampolino di lancio: molti runner si cimentano anche in sfide più grandi come le 10 km, che rappresentano il 7,6% dei post sui record personali, e le maratone, con il 16,5% dei post in cui condividono con i propri follower i risultati ottenuti nella corsa su lunga distanza.

I record di allenamento muscolare rappresentano oltre il 21% dei risultati personali postati su Instagram. Pur essendo un'attività di fitness a tutti gli effetti, gli atleti di diverse comunità introducono regolarmente l'allenamento muscolare per completare i loro workout e aiutarli a correre, nuotare e andare in bicicletta più velocemente.

Un esercizio di sollevamento pesi molto popolare, lo stacco da terra o deadlift, rappresenta la maggior parte dei post sull'allenamento in palestra, il che lo rende l'esercizio di forza che genera più soddisfazione sul web. E se volete ottenere il vostro record di deadlifting, il lunedì sera alle 20.00 sembra essere il momento migliore per conquistarlo.

Tra i fanatici del fitness che celebrano le loro vittorie sui social media ci sono anche i nuotatori, che rappresentano il 3,2% del totale dei post sui record personali pubblicati, dove i partecipanti prediligono la nuotata serale del lunedì per ottenere il loro record assoluto. Con l'aumento dell'interesse per il nuoto in acque libere e la regolare frequentazione di acque fredde da parte di molti club, l'aumento della partecipazione negli ultimi anni potrebbe spiegare l'elevato numero di post.

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Gli atleti più entusiasti dei loro record personali

Oltre a scoprire quando è più probabile raggiungere i nostri record, abbiamo anche analizzato quali sono le comunità più felici di aver superato i loro record, utilizzando l'analisi del "sentimento".

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PB Excitement Per Sport

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1. Parkrun

Al primo posto della lista degli atleti orgogliosi dei loro record personali ci sono gli atleti di Parkrun. In quanto evento gratuito, Parkrun incoraggia i suoi partecipanti a correre, fare jogging o anche camminare su un percorso di 5 km. L'evento si svolge ogni sabato in ogni città e paese del mondo. Un evento basato sulla comunità che si affida ai volontari, questa iniziativa settimanale si è diffusa in oltre 2,000 località, con oltre 6,3 milioni di iscritti registrati nel 2019. Il senso di comunità, il supporto dei compagni di corsa e le responsabilità di volontariato comune sono forse all'origine della positività di Parkrun sui social media, con la più alta gratificazione rilevata nei post dei parkrunner rispetto a qualsiasi altro sport.

2. Palestra

I frequentatori di palestre si piazzano al secondo posto per quanto riguarda la soddisfazione per i propri record personali. Che si tratti di aggiungere un piatto in più sulla pressa per le gambe o di sollevare pesetti più pesanti in una lezione di ginnastica, le palestre spesso celebrano uno spirito comunitario simile a quello di parkrun. Organizzazioni come CrossFit e P45 creano ambienti accoglienti per coloro che desiderano allenarsi, quindi festeggiare i progressi e il rafforzamento muscolare è una cosa che i frequentatori delle palestre fanno sui social media con grandi sorrisi!

3. Stacco da terra o deadlift

Sebbene il sollevamento pesi sia un esercizio fondamentale che viene generalmente eseguito in palestra, la comunità che è altrettanto soddisfatta dei propri progressi in palestra è quella che raggiunge i risultati migliori nello stacco da terra. Uno dei tre esercizi più importanti del sollevamento pesi, il famoso stacco da terra è un punto fermo di molte sessioni di allenamento, con oltre 5,600 post sotto l'hashtag #deadliftpb su Instagram. Riuscire a completare il deadlift dopo aver aggiunto un piatto in più al bilanciere è chiaramente una sensazione soddisfacente sia per gli atleti più esperti che per quelli principianti, con tantissimi post sui social in cui raccontano con orgoglio i loro progressi e nuovi record.

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Se vi state allenando per un nuovo record personale, assicuratevi di dare un'occhiata al nostro Blog della corsa o della palestra per consigli e indicazioni, e assicuratevi di avere il kit da running o allenamento necessari per raggiungere il vostro prossimo record personale al meglio.

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Metodologia:

Abbiamo analizzato oltre 35,000 post utilizzando 15 hashtag relativi ai record personali su Instagram, verificando a quale sport si riferisse il miglior record personale e quando il post fosse stato pubblicato. Questi dati sono stati utilizzati per individuare le ore del giorno, i giorni della settimana e i mesi più popolari per pubblicare un post relativo a un record personale sportivo.

L'analisi del sentimento è stata condotta sugli hashtag e sulle didascalie per rivelare il punteggio medio di entusiasmo tra i diversi sport, per trovare coloro che erano più entusiasti di raggiungere i loro record personali.

I dati risalgono a Luglio 2023.

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