Quando e perchè sostituire le vostre scarpe da running?

Quando è preferibile sostituire le scarpe da running e quanti chilometri si può correre con ogni paio?

In questo utile articolo risponderemo a queste domande e a tante altre ancora.

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Perché bisogna sostituire le scarpe da running quando iniziano a rovinarsi?

Correre con scarpe consumate può causare una serie di problemi che alla fine potrebbero provocare infortuni. I consigli che seguono vi forniranno tutte le informazioni necessarie sull'argomento, come ad esempio quando e perché dovreste sostituire le vostre scarpe da running e quanti chilometri si possono correre con ogni paio.

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Come faccio a sapere se le mie scarpe sono rovinate?

Controllate regolarmente le condizioni delle vostre scarpe: i segni di usura sono evidenti dopo un uso prolungato e i danni sono solitamente visibili nei punti di pressione, ad esempio le parti della scarpa che subiscono gli impatti maggiori, in particolare la suola e la tomaia, dove la scarpa si flette e si allunga durante la corsa. L'aderenza e il battistrada delle scarpe sono gli elementi che tendono a deteriorarsi più velocemente, e questo può verificarsi più su un lato della suola rispetto all'altro a seconda del tipo di runner (vedi sotto).

Un buon metodo è tracciare il chilometraggio delle scarpe utilizzando una piattaforma come Strava: utilizzate un pc o un normale computer per accedere al vostro account, in questo modo potrete aggiungere le vostre scarpe da running all'elenco del kit personale tramite il menu IMPOSTAZIONI e LA MIA ATTREZZATURA. Ogni volta che completate una corsa, selezionate le scarpe che avete indossato per quell'attività e il chilometraggio verrà automaticamente registrato e aggiunto a un totale complessivo. Quando aggiungete nuove scarpe al vostro account Strava, non dimenticate di impostare una notifica, ad esempio 800 chilometri, per ricordarvi esattamente quando le scarpe dovranno essere sostituite.

*Si noti che questa azione non può essere eseguita tramite l'app Strava mobile.

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Foto di Dan Lawson

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Quanti chilometri possono fare un paio di scarpe da running?

Con il tempo i materiali iniziano inevitabilmente a indebolirsi. La schiuma perderà ammortizzazione e la colla potrebbe iniziare a indebolirsi, riducendo le scarpe in uno stato in cui è sconsigliabile indossarle.  Ricordate anche che il danno alle scarpe da running spesso non è visibile a occhio nudo! Come regola generale, potete aspettarvi che una scarpa possa percorrere minimo 400 chilometri e massimo 800. Dopo aver raggiunto questo chilometraggio, è consigliato sostituire le vecchie scarpe con un paio nuovo.

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Come posso prolungare la durata delle mie scarpe da running?

Prendetevi cura delle vostre scarpe e trattatele con rispetto: nessuna scarpa è indistruttibile o progettata per durare per sempre. Semplici accorgimenti come allentare e slacciare le scarpe dopo l'uso permettono di non dover forzare o lottare per metterle ai piedi la volta successiva. L'uso di un calzascarpe per indossarle protegge e previene i danni alla parte posteriore del tallone. Pulite regolarmente le scarpe, ma non lavatele mai in lavatrice o in asciugatrice. Così facendo, si rischia di compromettere i materiali, causandone il restringimento e danneggiando le cuciture e la colla che legano le scarpe. Lasciate invece che le scarpe si asciughino naturalmente dopo la corsa e poi pulitele delicatamente con una spazzola dura quando sono asciutte. Se sono particolarmente sporche dopo una corsa di trail o un'escursione, lavatele e spazzolatele sotto il rubinetto con dell'acqua fredda e lasciatele asciugare naturalmente, ricordandovi di tenerle a distanza di sicurezza da termosifoni o fonti di calore. Imbottire le scarpe con un vecchio giornale dopo la pulizia accelererà il processo di asciugatura e aiuterà le scarpe a mantenere la loro forma. Oltre ad assorbire l'umidità, questo metodo può contribuire a ridurre gli odori.

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Correre con delle scarpe da running vecchie comporta degli infortuni?

La maggior parte degli infortuni nella corsa sono causati dalla ripetizione di qualcosa di apparentemente insignificante che si verifica più volte durante la corsa. Questo potrebbe essere causato da un impatto maggiore che attraversa la scarpa e si ripercuote sugli arti inferiori dovuto al fatto che la scarpa è usurata o non è abbastanza buona in primo luogo, o da una mancanza di supporto che permette al piede di iperpronare ad ogni impatto, il che fa disallineare la caviglia, il ginocchio e l'anca, rendendoli più suscettibili agli infortuni. La scarpa da running giusta può aiutare a evitare questo tipo di problemi, mentre una scarpa consumata può provocarli.

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Cosa dovrei fare con le mie vecchie scarpe da running? Posso riutilizzarle, darle in beneficenza o riciclarle?

Esistono diversi modi per riutilizzare o disfarsi delle scarpe vecchie; il primo è quello di essere creativi e di riutilizzarle: perché non usarle all'esterno come vaso per le piante, giardino di erbe aromatiche o addirittura come casetta per gli uccelli?

Cliccate qui per scoprire idee creative con cui riutilizzare le scarpe da running.

Riciclare scarpe e indumenti diventerà un compito molto più facile, in vista di un futuro più verde. I rivenditori e i brand di tutto il mondo si stanno orientando verso un approccio più sostenibile e rispettoso dell'ambiente, creando abbigliamento e attrezzature con materiali di provenienza etica e, nella maggior parte dei casi, completamente riciclabili.

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Date una seconda possibilità alle vostre vecchie scarpe

Se le vostre scarpe hanno ancora molta vita davanti a sé, vi consigliamo di donarle in beneficenza o, meglio ancora, a un’azienda o a un’organizzazione specializzata nel prolungare la vita delle scarpe da running usate.
Date una seconda possibilità alle vostre scarpe da running. Milioni di persone in tutto il mondo potrebbero beneficiarne.

Date un’occhiata nell’armadio, in garage, sotto il letto, potrebbero essere vecchie per voi, ma possono avere una nuova vita con qualcun altro. Teniamole lontane dalle discariche!

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Quale scarpa da running dura di più?

Una scarpa da running costosa dura di più rispetto ad altri modelli più economici? 

La risposta è: non esattamente. La maggior parte delle ammortizzazioni delle scarpe di corsa su strada possono correre in condizioni ottimali tra i 400 e gli 800 chilometri. Una scarpa più costosa vi darà semplicemente una migliore ammortizzazione/protezione durante quei chilometri rispetto a una scarpa di una fascia di prezzo medio/basso. Sebbene 800 chilometri sembrino molti, una media di 20 chilometri a settimana garantisce solo circa 6 mesi di vita della scarpa. La parte difficile, a meno che non si tenga un registro dei chilometri percorsi, è sapere quando una scarpa è consumata e pronta per essere sostituita. A 800 chilometri forse possono sembrare ancora in buono stato, ma è solo l'intersuola, dove si trova l'ammortizzazione, a deteriorarsi, mentre la tomaia e la suola possono sembrare ancora come nuove. Se non avete aumentato il chilometraggio, ma iniziate a sentire dolore alle ginocchia, potrebbe essere il momento di cambiarle.

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