Cómo elegir el sujetador deportivo adecuado

Con una gama tan amplia de sujetadores deportivos disponibles, realmente tenemos mucho donde elegir. La clave para disfrutar de tu entrenamiento y rendir al máximo es encontrar el sujetador adecuado en un estilo que se adapte a tu elección de entrenamiento. Buscamos tanto comodidad como soporte, en tus marcas y estilo favoritos.

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LOS BENEFICIOS DE UN SUJETADOR DEPORTIVO

Entonces, ¿por qué es tan importante un buen sujetador deportivo? Comencemos con algunas estadísticas interesantes. Los estudios de investigación han demostrado que los pechos pueden moverse en cualquier dirección hasta 15 cm al hacer ejercicio. Sin un sujetador deportivo que se ajuste correctamente, este movimiento puede dañar los ligamentos delicados de la mama causando estiramiento y, como resultado, flacidez. También puede ser doloroso. Un sujetador deportivo bien ajustado puede reducir este rebote hasta en un 80%. Otro dato interesante e impactante es que el 80% de las mujeres lleva el sujetador equivocado.

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DIFERENCIAS ENTRE SUJETADORES DEPORTIVOS

Un sujetador deportivo que no se ajuste bien puede producir rozaduras, no mantenerte en tu sitio o restringirte alrededor de la caja torácica, lo que te hará sentir incómoda durante periodos prolongados. Tanto la función como el ajuste son primordiales.

Echa un vistazo a nuestra herramienta de búsqueda de sujetadores para encontrar el sujetador deportivo perfecto para ti.

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Imagen: Sujetador deportivo Nike Dri-FIT Swoosh High Support

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Nuestros sujetadores deportivos se clasifican en las tres siguientes categorías:

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1. Sujeción baja

Ideal para ejercicios de bajo impacto como yoga, pilates, senderismo y levantamiento de pesas. Estas actividades requieren menos movimiento y, por lo tanto, un sujetador deportivo de menor apoyo es adecuado. La mayoría de los sujetadores de sujeción baja son lo que se conocen como sujetadores de compresión, en los que los senos se mantienen cerca del pecho, sin copas individuales.

El sujetador de mujer sin costuras Higher State de baja sujeción es un buen ejemplo y realmente cómodo para el día a día. Otro de mis favoritos es el sujetador deportivo de mujer Nike Indy Seamless de sujeción ligera que ofrece comodidad bajo la ropa deportiva.

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2. Sujeción media

Para deportes de menor impacto como el ciclismo, el entrenamiento en circuito y los entrenamientos en el gimnasio. Estos sujetadores siguen ofreciendo una sujeción multidireccional, pero menor que la necesaria para los ejercicios de alto impacto y los pechos más grandes. Este tipo de sujetador puede ser de compresión o de encapsulamiento, con soporte adicional para cada pecho. Mi elección sería el diseño elegante y alternativo del Sujetador deportivo Under Armour Infinity Medium Support para el gimnasio y el sujetador Skins Elite bajo la ropa de ciclismo.

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3. Sujeción alta

Para ejercicios de alto impacto como correr, HIIT, deportes de pista y campo. Estas actividades provocan la mayor amplitud de movimiento de los senos y, por lo tanto, requieren la mayor cantidad de apoyo de un sujetador de compresión.

Un gran ejemplo es el sujetador deportivo Nike Alpha Ultrabreathe para mujer. Desde un punto de vista funcional, la superposición en el pecho de este sujetador minimiza el rebote y añade una capa extra de soporte para que te sientas segura mientras te mueves. Desde el punto de vista estético, este sujetador tiene un aspecto estupendo y es totalmente adecuado para entrenar sin camiseta o para correr en los días más cálidos. ¡Una característica a tener en cuenta es un sujetador con espalda cruzada para proporcionar un soporte extra y Shock Absorber ofrece este estilo en varios de sus sujetadores, siendo el Ultimate Fly Extreme High Impact  mi favorito!

Aunque la elección del sujetador suele estar influenciada por el tipo de actividad que realices, otro factor a tener en cuenta es el tamaño de tus pechos. Si tienes los pechos más grandes, deberías optar siempre por una sujeción media o alta, ya que tu busto se moverá más, naturalmente y, por tanto, necesitarás una sujeción extra.

Se recomienda comprar siempre la misma talla del sujetador habitual, o al menos utilizarla como punto de partida. Verás que algunos sujetadores deportivos se venden como XSmall, Small, Medium, Large, XLarge, XXLarge y así sucesivamente, pero en la descripción del artículo siempre encontrarás más información sobre cómo se comparan estas tallas con las del sujetador. Nuestra herramienta de búsqueda de sujetadores deportivos también te ayudará a decidir la talla que necesitas en función del tamaño de tu espalda.

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Imagen: Sujetador deportivo Under Armour Infinity Power

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¿CÓMO DEBE SER EL AJUSTE DE UN SUJETADOR DEPORTIVO?

Asegurar el ajuste perfecto es esencial tanto para la comodidad como para la eficacia. Un sujetador deportivo se mide a partir de los tres puntos siguientes.

La banda inferior: la banda inferior debe estar firme y nivelada a lo largo de toda la caja torácica, con uno o dos centímetros de holgura. Si se sube cuando levantas los brazos por encima de la cabeza, es demasiado grande.

Las copas: no debería haber ningún escote a la vista, esto es una clara señal de que el sujetador es demasiado pequeño. Si la tela está arrugada o holgada, es probable que sea demasiado grande. Cada pecho debe estar completamente contenido por cada copa en un sujetador de encapsulación y ambos pechos completamente en un sujetador de compresión, incluyendo la zona junto a la axila.

Los tirantes de los hombros: es importante que puedas meter dos dedos entre la correa y la piel, con muy poca holgura. Las correas no deben hundirse y dejar marcas en los hombros, ni pellizcar la piel. Hemos comprobado que en la elección del sujetador influye principalmente el tamaño del busto y el tipo de actividad, pero hay otras consideraciones a tener en cuenta como la marca, el material, el color y el diseño. Encontrarás que la mayoría de los sujetadores deportivos están hechos de telas transpirables para ayudarte a mantenerte fresca y cómoda.

Te recomiendo que cuando elijas y te pruebes un sujetador deportivo, recrees el movimiento del deporte o actividad en la que vas a participar. ¿Estás corriendo en tu dormitorio ahora mismo? ¿O lanzando unos tiros de tenis a la red? Esta recomendación siempre me hace reír.

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¿CON QUÉ FRECUENCIA DEBES CAMBIAR TU SUJETADOR DEPORTIVO?

Se sugiere que cambies tus sujetadores deportivos regularmente. Puedo predecir que todas las mujeres que están leyendo este artículo tienen un sujetador deportivo favorito por todas las razones equivocadas. Lo más probable es que tu sujetador haya alcanzado la máxima comodidad y la mínima eficacia porque se ha estirado con el tiempo. Prolonga la vida de tu sujetador deportivo lavándolo a mano y dejándolo secar al aire.

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CONCLUSIÓN

Un sujetador deportivo cómodo y eficaz marcará la diferencia en tu entrenamiento. Tanto el ajuste como la sujeción son primordiales para garantizar que disfrutes de tu entrenamiento y rindas al máximo. Sentirse y estar bien siempre ayuda.

Recuerda que siempre puedes visitar nuestra herramienta de búsqueda de sujetadores deportivos para encontrar el sujetador adecuado.

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