8 propósitos de Año Nuevo para runners aventureros

¿Estás haciendo planes y fijando objetivos para el Año Nuevo?

Haz que 2026 sea tu año de running con nuestros 8 propósitos de Año Nuevo para todos los corredores.

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1. Establece un objetivo

Ya sea running tus primeros 5 km, batir tu propio récord personal en una media maratón o mejorar tu bienestar en general, ponte a prueba con un nuevo objetivo para 2026. Centrarte en tu meta final te ayudará a estructurar tus entrenamientos a medida que te acercas a tu objetivo y te dará ese empujón extra de fuerza de voluntad para seguir adelante cuando las cosas se pongan difíciles. Establece un objetivo realista y fíjate pequeñas metas intermedias alcanzables para mantener la motivación.

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Foto: Jozsef Hocza en Unsplash

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2. Prueba algo nuevo

Renueva tu entrenamiento, sé aventurero y mantén tus niveles de motivación e interés altos haciendo de 2026 el año en el que pruebas algo un poco diferente. Si es la primera vez que te enfrentas a las montañas, participas en un triatlón, te enfrentas a tu primer ultra o si descubres nuevas rutas de running, realizar cambios hace que tu entrenamiento sea divertido y desafiante.

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3. Mantente constante

Independientemente de lo que quieras conseguir en 2026 en temas de running, ya sea más lejos, más rápido o más ligero, no lo conseguirás sin un entrenamiento constante. Eso significa programar sesiones de entrenamiento con regularidad y de calidad, al menos 3 veces por semana, para obtener los máximos beneficios en resistencia y rendimiento. Convierte las sesiones de entrenamiento en una parte constante de tu estilo de vida o actividad social corriendo con amigos, uniéndote a un club de atletismo o haciendo carreras organizadas en parques en tu localidad, una cita habitual los sábados o domingos por la mañana.

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Foto: StockSnap en Pixabay

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4. Una buena organización lo es todo

No confíes sólo en tu fuerza de voluntad. Pon en marcha un plan de entrenamiento y programa tus carreras. Haz que tus entrenamientos te vengan bien para que otros compromisos no se conviertan en un obstáculo para correr, y lleva un registro de los entrenamientos para que puedas ver con satisfacción los progresos de cada semana. Intenta seguir tu nuevo plan durante al menos 30 días, después de los cuales el nuevo comportamiento empezará a convertirse en un hábito.

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5. Ve poco a poco

Asegúrate de que 2026 sea un año libre de lesiones alcanzando tus objetivos gradualmente y escuchando siempre a tu cuerpo. Aumenta la velocidad y el kilometraje poco a poco (no más de un 10% cada semana), integra las nuevas sesiones en tu rutina con cuidado y programa días de descanso para recuperarte.

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6. Date un capricho como merecida recompensa

Fíjate pequeños objetivos alcanzables y prémiate a medida que los vayas consiguiendo. Puede ser cualquier cosa, disfrutar de tu comida favorita, o mejor aún, regálate un masaje deportivo o una equipación nueva de running.

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7. Todo por el running

No olvides que lo más importante al correr es disfrutar. Haz que la persecución de los objetivos de este año sea positiva haciendo que tu entrenamiento sea interesante, divertido y desafiante. Cuando el entrenamiento no vaya según lo previsto, recuérdate a ti mismo que todos los corredores tienen días malos y sigue corriendo. Corre con amigos, saluda siempre a tus compañeros con una sonrisa e incluso puedes ser mentor de un nuevo corredor.

Comparte tu pasión por el deporte y haz que 2026 sea tu año de running. ¡Buena suerte y a por todas!

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8. Únete a una comunidad

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