Salud

Beneficios del trekking para tu salud mental

Caminar al aire libre significa aventura, paisajes y ejercicio físico. ¡Y eso no es todo! Respirar aire limpio y fresco y estar en armonía con la naturaleza en un bonito entorno ofrece una serie de beneficios para nuestra salud mental y nuestro bienestar.

A continuación te mostramos por qué el trekking es bueno para tu salud mental.

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1. CAMINAR NOS AYUDA A DESCONECTAR

La vida moderna hace que vivamos en una cultura "siempre alerta", ya sea revisando correos electrónicos del trabajo o lidiando con otros problemas que nos van surgiendo. Por ello, cada vez es más difícil escapar de las presiones diarias. Una caminata de un día te proporcionará un descanso mental y liberará esas tensiones. No puedes responder a un correo electrónico y, al mismo tiempo, disfrutar de los paisajes o alcanzar la cima de una montaña. Incluso aunque puedas, es probable que no tengas cobertura en el móvil, por lo que tendrás un escape total de la vida cotidiana y sus presiones.

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2. EL EJERCICIO EN ESPACIOS VERDES MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO

Se ha demostrado que el ejercicio realizado de forma habitual tiene un gran efecto en nuestra salud mental, y algunos estudios incluso encuentran que el ejercicio es tan efectivo para tratar la depresión como los medicamentos. El ejercicio físico nos ayuda a dormir mejor, reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, y aumenta el estado de ánimo en general. Además, existen evidencias que sugieren que el "ejercicio verde" aumenta este efecto, generando un estímulo para activar la mente.

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Créditos de la foto: Unsplash

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3. CAMINAR NOS RECONECTA CON LA NATURALEZA

Ya sea para tomar aire fresco, disfrutar de las impresionantes vistas en la montaña o caminar por senderos iluminados por el sol y el canto de los pájaros, el senderismo nos ayuda a ponernos en contacto con nuestros sentidos y nos acerca a la naturaleza y a nuestro entorno. Esto nos da un "descanso" mental y nos ayuda a tener un obestado mental más tranquilo.

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4. CAMINAR MEJORA NUESTRA AUTOESTIMA

Caminar nos hace esforzarnos y tener un propósito o meta, ya sea subir una montaña, atravesar terrenos complicados o llegar a un destino. Esto, a su vez, requiere concentración y aporta una sensación de logro, así como un impulso para nuestra autoestima cuando logramos con éxito cumplir esos objetivos.

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5. EL SENDERISMO NOS HACE SENTIR VIVOS

Disfrutar de paisajes hermosos y remotos sintiendo la brisa en nuestro cabello y el sol en nuestra cara es estimulante, nos hace estar conectados con el mundo y nos da un renovado sentido de perspectiva. Muchos excursionistas hablan de la sensación de ser parte de algo mucho más grande que nuestra existencia diaria. Esa sensación de "estar vivo" nos aleja de las preocupaciones y tensiones cotidianas y garantiza que parecerán mucho menos importantes o preocupantes al final de tu caminata.

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Créditos de la foto: Unsplash

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6. ES UNA EXPERIENCIA COMPARTIDA

El senderismo es una actividad al aire libre totalmente inclusiva y una forma genial de pasar tiempo de calidad con tu pareja, amigos o familia, ¡incluso solo con tu perro! Desconectad y relajaos juntos disfrutando del hermoso paisaje y todo lo que la naturaleza tiene que ofrecer. Caminar y hacer trekking también son maneras estupendas de conocer tu zona local y descubrir nuevos lugares interesantes que no sabías que existían. Refuerza tus relaciones compartiendo los senderos y disfrutando de nuevas experiencias con tus seres queridos. Incluso podéis organizar rutas emocionantes juntos y compartir la satisfacción de alcanzar una cima impresionante o simplemente completando el camino.

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7. PUEDES ATRAPAR EL MOMENTO

Cualquier caminata o ruta tendrá sus aspectos destacables y pasar tiempo al aire libre te proporcionará muchas oportunidades de capturar vistas y momentos preciados. ¿Por qué no llevarte tu cámara y practicar tus habilidades fotográficas mientras exploras la naturaleza? Tus fotografías serán memorias y te recordarán esos momentos y experiencias especiales - perfectas para cuando estás teniendo un mal día y necesitas subir el ánimo de verdad.

Recuerda - La vida no se mide en las veces que respiramos, sino en los momentos que nos quitan la respiración.

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