Equipamiento

Zapatillas de running y la app UA MapMyRun

El equipo para correr y la tecnología han avanzado significativamente desde que compré mi primer par de zapatillas para correr a principios de la década de los 90. En los últimos años, la amortiguación revolucionaria, los sistemas de cordones únicos, los diseños ultraligeros y las zapatillas con placa de fibra de carbono son solo algunos ejemplos de los grandes avances tecnológicos que han captado nuestra atención y, en algunos casos, han causado mucha controversia.

¿Qué podemos esperar en el mundo del running? ¿Qué sucede con las zapatillas para correr que realmente pueden ayudar a entrenar a los atletas?

Under Armour tiene lo que necesitas. Conecta tus zapatillas para correr a la aplicación UA MapMyRun y obtén Form Coaching en tiempo real para convertirte en un corredor mejor. Realiza un seguimiento de todo, desde el ritmo, la longitud de la zancada y la cadencia, además de obtener consejos de entrenamiento personalizados a lo largo de la carrera.

Esta es mi guía rápida para comenzar, cómo usar la aplicación UA MapMyRun y los beneficios de usar esta nueva tecnología revolucionaria junto con la gama de calzado Connected de UA:

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CÓMO CONECTAR EL CALZADO UA A LA APLICACIÓN UA MAPMYRUN

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PASO 1: DESCARGA

Comenzar es muy fácil. En primer lugar, necesitas un par de zapatillas inteligentes UA y luego tienes que descargar la aplicación gratuita UA MapMyRun.

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PASO 2: CONECTA

En una superficie plana, configura y conecta tus zapatillas a la aplicación. También es importante configurar tu perfil e incluir tus medidas biométricas, ya que estos detalles son sumamente importantes para ayudar a la aplicación a medir la longitud y la cadencia de tu zancada.

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PASO 3: CORRE

Activa Form Coaching y empieza a correr para obtener consejos sobre cómo mejorar tu forma en tiempo real.

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¿PARA QUIÉN ES ADECUADA LA APLICACIÓN UA MAPMYRUN?

La aplicación UA MapMyRun solo resulta útil para cualquiera que posea un par de zapatillas inteligentes UA. Es adecuada para corredores de todas las edades y niveles, y para cualquiera que busque mejorar su técnica de carrera, forma y estado físico. Es muy fácil de usar y está repleta de funciones útiles y beneficios.

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¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE USAR LA APLICACIÓN UA MAPMYRUN Y LAS ZAPATILLAS UA?

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1. SEGUIMIENTO DE TU CARRERA EN EL MAPA

Haz un seguimiento y visualiza tu carrera en tiempo real utilizando la aplicación UA MapMyRun para ver exactamente dónde te encuentras en el mapa y dónde has estado. Puedes hacer zoom para planificar una ruta durante una carrera o rastrear el punto de partida. Esta función es particularmente útil si estás explorando áreas desconocidas y deseas descubrir nuevos caminos, pistas y carreteras, o planificar una ruta completamente nueva solamente viendo el mapa.

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2. RESUMEN GENERAL

Durante y después de tu carrera, puedes rastrear y monitorear información básica como la distancia recorrida, la duración de tu actividad, el ritmo promedio y las calorías quemadas. Esta información se puede ver en la esquina de la pantalla con el mapa o como pantalla completa.

Durante un entrenamiento, puedes elegir el tipo de actividad apropiada (por ejemplo, correr o la cinta de correr) y seleccionar el nivel de feedback y cómo lo recibes. Por ejemplo, puede ser un feedback de audio en directo que te guía mientras corres, incluidas señales de audio para intervalos, objetivos de distancia, objetivos de ritmo y muchos más. El audio de Form Coaching se puede ajustar a la frecuencia con la que lo escuchas durante el ejercicio. Personalmente, prefiero analizar mi carrera después, pero es bueno tener la opción, ya que se adapta a una variedad de preferencias personales.

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3. RESUMEN DE LA FORMA

Esta es la parte ingeniosa de la aplicación. Después de la carrera, es posible analizar tu rendimiento y forma de carrera con mucho más detalle. Tu cadencia promedio (en pasos por minuto), la longitud promedio de la zancada (en cm), el tiempo promedio de contacto con el suelo (medido en milisegundos) y el ángulo promedio de golpe del pie se pueden ver como cifras y gráficos durante toda la carrera. Optimiza tu próxima carrera aprendiendo cómo mejorar tu técnica y estilo de carrera y practicando los consejos de entrenamiento proporcionados por la aplicación.

Según tus datos, la aplicación te brinda consejos de entrenamiento personalizados para ayudarte a corregir y perfeccionar tu forma de correr. Por ejemplo, descubrí que mi zancada es más larga que mi rango objetivo, una característica común entre los corredores. Luego, la aplicación sugirió una zancada que permitiera que mi torso permaneciese erguido, con las caderas hacia adelante debajo del ombligo. También advirtió que los ajustes incrementales son mejores que los cambios drásticos. Para mi próxima carrera, la aplicación sugirió que intentara ajustar mi paso unos centímetros durante unos minutos. Llegó a la conclusión de que el 21% de la longitud de mi zancada y solo el 11% de mi cadencia estaban dentro del rango objetivo. ¡Parece que hay mucho que mejorar!

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4. CREA PLANES DE ENTRENAMIENTO

En la aplicación, es posible crear planes de entrenamiento para obtener mejores resultados y ayudarte a mejorar como corredor. Hay planes de entrenamiento específicos incluidos en la aplicación que pueden ayudarte a perder peso, aprender los conceptos básicos de la carrera o entrenar para carreras específicas de distancias de 5KM, 10KM, media maratón y maratón completa. Además, puedes crear y personalizar tus propios planes y acceder a una variedad de rutinas de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento creadas por especialistas de UA. Esta colección de entrenamientos te proporciona orientación por escrito y videos, o están incorporados en la plataforma Zwift Running.

Personalmente, los entrenamientos en video me resultan muy útiles. Por ejemplo, el circuito de bodyweight o peso corporal dura solo 15 minutos, por lo que es muy fácil de incorporar a un estilo de vida ajetreado, ya que apenas necesitas tiempo. Cada ejercicio está cronometrado, muy bien explicado y perfectamente demostrado en los videos de referencia.

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5. CREA Y SIGUE RUTAS

Puedes crear y seguir rutas basadas en tus actividades anteriores a las que puedes acceder desde el menú principal. Se crea automáticamente una tabla de clasificación que incluye una lista de todos los demás usuarios de UA MapMyRun que han completado la ruta. Otra función útil, que he utilizado varias veces, es la opción "HAZLO” o “DO IT", que te permite correr en esa ruta y utilizar el trazado del mapa en la pantalla para una navegación práctica y ver el progreso de la ruta en tiempo real. Los detalles adicionales de la ruta incluyen la distancia, el ascenso y un perfil de ruta. Esta función es particularmente beneficiosa si deseas comparar y contrastar tus esfuerzos y mostrar el progreso durante un período de tiempo. También es muy útil si te pierdes a menudo cuando corres.

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6. CONSIGUE LAS FUNCIONES PREMIUM

La aplicación gratuita permite acceder a muchas funciones útiles, pero la suscripción premium proporciona beneficios aún mayores. Un ejemplo es la función de seguimiento en directo que permite a tu familia y amigos conocer tu ubicación en tiempo real. Además, puedes prepararte para la carrera con planes de entrenamiento personalizados y análisis detallado de la frecuencia cardíaca.

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7. ÚNETE A LOS RETOS

Además del entrenamiento personalizado, también puedes unirte a retos y ganar insignias para aumentar tu motivación. Los retos organizados son gratuitos y puedes comparar tus esfuerzos con los de otros miembros de UA mediante la tabla de clasificación general.

También puedes crear tus propios retos personales e invitar a amigos para que participen. Esta es una característica excelente y ayuda a crear una rivalidad amistosa, ya que puedes competir en 4 categorías diferentes, que incluyen el mayor número de sesiones de entrenamiento, la distancia más larga, el mayor número de calorías quemadas y el tiempo más largo de entrenamiento. Se pueden personalizar más permitiéndote establecer la frecuencia y duración de cada reto en particular.

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En general, la aplicación UA MapMyRun es muy fácil y divertida. Es útil para cualquiera que desee una alternativa gratuita, o una suscripción de pago más barata, a aplicaciones comparables como Strava y ofrece una gran cantidad de características y beneficios. Por ejemplo, la capacidad de acceder a planes de entrenamiento, crear tus propios entrenamientos y retos, y mejorar tu forma y técnica de carrera con Form Coaching, es algo totalmente exclusivo de Under Armour y MapMyRun.

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