Motivación

6 consejos para seguir entrenando estas Navidades

Es la mejor época del año, pero puede ser tanto la mejor como la peor para ir a correr. Los compromisos familiares, las cenas de trabajo, comer demasiados dulces, así como una ingesta excesiva de alcohol pueden hacer que tus buenas intenciones se vayan al garete y tu entrenamiento se vea descarrilado.

Así es cómo puedes mantener el ritmo de tu entrenamiento durante las fiestas;

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1. MADRUGA

Si llegas tarde a la comida de Navidad, no ayudas con los preparativos o interrumpes una reunión familiar para irte a correr probablemente serás la persona menos popular de la mesa. Ve tan temprano como puedas tanto el día de Navidad como los días de antes y asegúrate de que has terminado tu entrenamiento antes de que otros compromisos se entrometan y afecten lo mínimo posible a tus planes familiares. No solo comenzarás el día lleno/a de endorfinas, sino que también podrás disfrutar de una comida de navidad libre de culpa sabiendo que te la has ganado.

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2. ORGANIZA O VE A UNA CARRERA POPULAR DE NAVIDAD

Las carreras locales están de moda y habrá muchísimas en Navidad y el día de Año Nuevo. Es una manera fácil de recorrer 5km en un ambiente festivo y divertido antes de adentrarte en la comida de Navidad – y, mejor aún, puedes llevarte a los niños. Además, habrás terminado a media mañana y a buena hora para disfrutar de las celebraciones. Si no puedes salir el día de Navidad, seguro que también hay una de 10km al día siguiente en algún lugar cercano.

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3. CORRE CON UN/A AMIGO/A

El estrés de los compromisos de última hora, las compras de Navidad y otros preparativos para las fiestas pueden hacer que termines agotado/a y estresado/a – y la última cosa que querrás hacer es salir a correr. Convierte tu entrenamiento en un evento social organizando una carrera con un/a amigo/a y poneos al día. Socializar mientras se entrena hace que lo disfrutes más, te mantengas motivado/a y añade un factor de compromiso por lo que es más probable que cumplas con el entrenamiento – ¡está feo dejar tirado a un amigo el día de Navidad!

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Fotografía: Vlad Tchompalov en Unsplash

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4. AUMENTA LA INTENSIDAD

Si estás justo/a de tiempo y solo tienes un ratito pequeño para salir a correr, entonces planea tu sesión para poder sacar el máximo de ella. Ajusta la intensidad para que las sesiones cortas y las carreras con ritmo tengan lugar en los días en los que sabes que estás pillado/a de tiempo. Los intervalos alrededor de la manzana son una manera estupenda de no alejarte de casa y ahorrar tiempo a la vez que obtienes un entrenamiento que merece la pena.

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5. COMIENZA UNA NUEVA TRADICIÓN

Todos sabemos que si tienes hijos es prácticamente imposible salir de casa la mañana de Navidad. La Navidad es un tiempo en familia así que ¿por qué no comenzar una nueva tradición y llevarte a tu familiar a correr? Llévate al perro, deja que los niños cojan las bicis y convierte tu entrenamiento de Navidad en una salida en familia – el tradicional paseo de Navidad en familia con un toque runner.

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6. DISFRUTA DE UN RATO PARA TI SOLO/A Y LIBERA ESTRÉS

Estudio tras estudio demuestra que la mejor época del año también es la más estresante. Muchos runners dicen que el entrenamiento de la mañana de Navidad es su momento favorito del año porque les ayuda a tomar un descanso y desestresarse de las celebraciones que acechan.

Las calles vacías, el frío aire matutino, las luces de Navidad aún brillando y un ocasional “Feliz Navidad” de algún transeúnte te dan el entrenamiento libre de estrés que necesitas – resulta difícil imaginarse mejores condiciones para atarse las zapatillas y darle a la carretera.  Aún mejor, sal al campo para obtener el ya demostrado alivio de ansiedad que te proporciona el ejercicio en la naturaleza – ¡simplemente asegúrate de que llegas a casa a tiempo para la comida! ¡Feliz Navidad!

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¿Te sientes inspirado/a para atarte los cordones de tus zapatillas de running y tomar la carretera? Para más consejos e inspiración consulta nuestro Blog de Running. ¿Necesitas equiparte? Nuestra Tienda de Running tiene todo lo que necesitas, incluyendo Zapatillas de Running, Ropa y Accesorios.

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