Sophie Coldwell: puntare al progresso, non alla perfezione

Sophie Coldwell parla di maternità e di come ha ritrovato la gioia di correre. La triatleta britannica sta iniziando un nuovo capitolo con una mentalità rinnovata, nuovi obiettivi e il pieno supporto di ASICS. In questa intervista a SportsShoes racconta il suo ritorno alla corsa da neomamma, di come affronta le giornate imprevedibili e di come ha abbracciato una nuova definizione di successo.

Come concili maternità e allenamento in questo momento?

È sicuramente un equilibrio diverso. Prima l’allenamento era il fulcro della mia giornata e tutto il resto ruotava intorno a quello. Ora tutto ruota intorno a Phoebe. Non c’è più una struttura fissa. Alcuni giorni riusciamo a trovare il giusto equilibrio in famiglia, altri giorni è il caos totale e va bene così. Ho dovuto abbandonare l’idea della perfezione. In questo momento la priorità è il progresso. Se riesco a fare una buona corsa o una nuotata, bene. Se un allenamento salta perché Phoebe non sta bene o non ho dormito, c’è sempre domani.

La maternità ha cambiato il tuo approccio all’allenamento, al recupero e alla routine?

Praticamente tutto è cambiato. Il mio allenatore ha adottato un approccio molto più flessibile. Non inseguo più i numeri o il volume. L’importante è la qualità e come mi sento quel giorno, perché al momento il sonno è imprevedibile e il mio recupero è diverso. L’alimentazione è diventata ancora più importante. Sto ancora allattando, quindi ho dovuto prestare maggiore attenzione alla nutrizione e ai miei livelli di energia. È stata una grande curva di apprendimento, ma sono grata di avere tanto supporto intorno a me.

Hai trovato dei modi creativi per conciliare l’allenamento con la routine della bambina?

Abbiamo imparato a sfruttare i piccoli ritagli di tempo che riusciamo a trovare. A volte ci alleniamo quando Phoebe fa il pisolino, a volte andiamo tutti e tre nella nostra palestra casalinga. Abbiamo anche dei passeggini da corsa che non vedo l’ora di usare quando sarà un po’ più grande. La lezione più importante è stata smettere di aspettare il momento perfetto. Ci si allena quando si può.

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Cosa ti ha sorpreso di più nel tornare a correre dopo il parto?

Fisicamente, sono rimasta scioccata da quanto fosse diversa la sensazione di correre. Non avevo subito un infortunio importante da tantissimo tempo, quindi ricominciare con un corpo più pesante e in allattamento è stata un’esperienza che mi ha fatto riflettere. Mi ha sorpreso la gioia che provavo per le piccole vittorie, come correre 20 minuti di fila o tornare a correre con altre persone per la prima volta. Mi ha ricordato che amo il processo, non solo la prestazione.

Come hai capito di essere pronta a correre di nuovo?

Ho lavorato a stretto contatto con una fisioterapista specializzata in salute femminile. Abbiamo controllato la funzionalità del pavimento pelvico, la forza del tronco e la stabilità, tutte le basi. Ho fatto molto lavoro in palestra e con il reformer, così quando ho ricominciato a correre il mio corpo era davvero pronto. Non c’è un momento magico in cui si è pronti, ma abbiamo curato gli aspetti fondamentali e siamo ripartite gradualmente.

La maternità ha cambiato la tua mentalità riguardo alle competizioni?

Assolutamente. Sono ancora motivata, ma ho una prospettiva molto più ampia. Il triathlon è importante, ma non è più tutto. Il mio scopo più grande è essere la mamma di Phoebe. Quando sono a casa sono completamente presente. Quando mi alleno sono totalmente concentrata, perché quel tempo è un privilegio e sto sacrificando del tempo che altrimenti passerei con lei. Ha cambiato completamente la mia motivazione.

Qual è il tuo consiglio per le donne che faticano a non fare paragoni durante il recupero post parto?

Non confrontate i tempi. Ogni gravidanza, parto e corpo è diverso. Il vostro corpo ha fatto qualcosa di incredibile e merita tempo per guarire. Concentratevi sui vostri progressi, anche i più piccoli, e celebrate le piccole vittorie. La forma fisica tornerà, ma i primi mesi di maternità passano in fretta e non tornano indietro.

Come ti ha supportata ASICS durante la gravidanza e il tuo ritorno alle gare?

ASICS è stata incredibile. Non mi hanno mai messo pressione per tornare in fretta o per dimostrare qualcosa. Mi hanno supportata prima come persona e poi come atleta. Mi hanno incoraggiata a condividere apertamente il mio percorso, cosa che ho apprezzato moltissimo.

Le GEL-NIMBUS™ 28 hanno fatto parte del tuo ritorno. Come si integrano ora nella tua corsa?

Sono diventate le mie scarpe di riferimento per le corse leggere e di recupero. L’ammortizzazione è stata perfetta per aumentare gradualmente il chilometraggio in modo sicuro e confortevole. Hanno avuto un ruolo fondamentale nell’aiutarmi a mantenere la costanza e a godermi davvero le corse durante questo periodo di recupero.

Quale consiglio finale daresti alle neomamme che tornano a correre?

So che sembra un cliché, ma siate pazienti con voi stesse. Non siete più le stesse di prima, avete portato in grembo, partorito e allattato un essere umano. Ma questo non significa che non possiate diventare più forti e resilienti. Chiedete supporto. La corsa ci sarà sempre, ma i primi mesi con il vostro bambino passano in fretta. Godetevi la gioia di riscoprire la passione per la corsa.

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