Come preparare il gilet da corsa: consigli degli esperti per comfort, organizzazione e sicurezza

Come si prepara un trail runner esperto per affrontare al meglio un’uscita sui sentieri? L’allenatore di corsa Tobias Plattner condivide i suoi consigli, trucchi e spunti personali. Che si tratti di una breve corsa o di una lunga avventura in montagna, la preparazione del gilet da trail running può fare davvero la differenza. Attraverso la sua esperienza diretta, Tobias offre suggerimenti pratici per essere pronti per la prossima avventura in montagna.

ㅤ

ㅤ

Non importa quanto lontano stiate andando: una volta che la vostra corsa supera i 60 minuti, ci sono alcuni oggetti essenziali che dovreste sempre avere con voi. Le chiavi e il telefono possono ancora trovare posto nelle tasche dei pantaloncini da corsa, ma quando si tratta di cibo, idratazione o di prepararsi ai cambiamenti del meteo, serve un modo pratico ed efficiente per trasportare tutto ciò che vi occorre. È qui che entra in gioco il vostro gilet da trail running!

ㅤ

ㅤ

Scegliete la taglia e il modello giusti

Proprio come per l'attrezzatura da corsa tradizionale, il fattore più importante è la vestibilità. Il gilet da corsa deve essere della taglia giusta, sia in termini di vestibilità che di capienza!

Per le corse brevi, uno zaino con una capacità di 3-6 litri può essere sufficiente. Tuttavia, per le corse più lunghe o le avventure sui sentieri, i modelli da 10-12 litri offrono lo spazio necessario per trasportare tutto il necessario in modo sicuro ed efficiente.

ㅤ

ㅤ
Nel nostro esempio, abbiamo riempito il gilet da corsa SALOMON S/LAB ULTRA da 10 litri con la seguente attrezzatura:

ㅤ

ㅤ

● 2 borracce morbide piene da 0,5 litri

● 3 gel energetici

● Berretto

● Guanti da trail running

● Torcia frontale

● Occhiali da sole

● Pantaloni da running

● Maglietta da running
● Maglia a maniche lunghe

● Giubbotto impermeabile

● Smartphone

● Kit di pronto soccorso con coperta di emergenza

● Piccolo tubetto di crema solare

● Bastoncini da trekking

ㅤ

ㅤ
Sicurezza e pianificazione

A prima vista potrebbe sembrare molta attrezzatura, ma per garantire la vostra sicurezza sui sentieri dovreste sempre portare con voi tutto l’essenziale.

A seconda delle condizioni meteorologiche, potrebbe non essere necessario avere un cambio completo, ma soprattutto in montagna è sempre meglio averlo e non averne bisogno, piuttosto che il contrario. La sicurezza viene sempre prima di tutto!

ㅤ
ㅤ

L'organizzazione è la chiave

Quindi, come si fa a far entrare tutto questo nel gilet da corsa? E cosa dovrebbe andare dove?

Procediamo passo dopo passo, proprio come sui sentieri.

Iniziate raggruppando l'attrezzatura in categorie, ad esempio mettendo i gel con le borracce e il cambio di vestiti in una pila.

Potete mettere la coperta di emergenza e la crema solare nel kit di pronto soccorso e raggruppare gli accessori "più piccoli" come il berretto, i guanti, la lampada frontale e il cellulare in un'unica categoria. Questo semplifica notevolmente l’organizzazione.

ㅤ

ㅤ

ㅤ
Prepara il tutto in modo compatto e impermeabile

Per risparmiare più spazio possibile, la chiave è evitare di imballare l'aria. Ecco perché, nel nostro esempio, la crema solare e la coperta di emergenza vanno direttamente all'interno del kit di pronto soccorso.

Per i vestiti di ricambio, ecco un semplice trucco:

1. Arrotolate ogni articolo singolarmente
2. Riponeteli in un sacchetto di plastica richiudibile (ad esempio, un sacchetto con chiusura a zip)
3. Estraete l'aria prima di sigillarlo creando un sottovuoto quasi totale

ㅤ

ㅤ

Saprete che la maggior parte dell'aria è fuoriuscita quando vedrete delle pieghe formarsi all'esterno della borsa. Questo metodo ha un altro grande vantaggio: i vestiti rimarranno asciutti, anche se piove o se sudate molto durante la corsa.

ㅤ

ㅤ

Tenete ciò che vi serve di più a portata di mano

Oltre a preparare il tutto in modo compatto, c'è un'altra regola d'oro: tutto ciò di cui potreste aver bisogno rapidamente deve essere facilmente accessibile.

ㅤ

ㅤ
Se iniziate la vostra corsa al tramonto e sapete che presto farà buio, assicuratevi che la lampada frontale sia a portata di mano. Se è prevista pioggia, tenete la giacca antipioggia nella parte superiore dello scomparto per gli indumenti di ricambio, oppure riponetela separatamente in una tasca facilmente accessibile.

Mi piace tenere il telefono, il berretto, i guanti e gli snack nelle tasche anteriori, accanto ai portaborraccia. In questo modo, potete prendere facilmente un gel o accedere al telefono in caso di emergenza.

Gli oggetti di valore è meglio riporli negli scomparti con cerniera.

ㅤ

ㅤ
Dove riporre i bastoncini da trail running

Infine, ci sono diversi modi per trasportare i bastoncini da trail running. Ad esempio, potete fissarli sotto il gilet o riporli in una custodia, che li terrà a portata di mano senza ostacolare l'accesso al resto dell'attrezzatura.

ㅤ

ㅤ
Un articolo dettagliato sull'uso corretto dei bastoncini da trail running è disponibile qui.

ㅤ
ㅤ

All’inizio potrebbe servire un po’ di pratica, ma con il gilet da corsa giusto, questa guida e qualche semplice consiglio, nulla si frapporrà tra voi e la vostra prossima grande avventura sui sentieri, in completa sicurezza.

Trovate il gilet da corsa perfetto per voi, preparate l'attrezzatura e buon divertimento!

ㅤ

ㅤ

ㅤ

Siete interessati alle ultime novità in fatto di scarpe, abbigliamento e accessori? Allora visitate la nostra categoria Attrezzatura per ulteriori recensioni, suggerimenti, consigli e novità sui prodotti.