Guida Rab: cosa indossare per correre in inverno

L'atleta Rab Steph Knapman condivide la sua guida alla corsa invernale: dagli strati all'isolamento termico per rimanere asciutti e comodi quando le temperature scendono.

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Perché continuo a correre durante l'inverno?

Correre in inverno è diverso. I sentieri che conosci bene cambiano volto sotto il gelo e una leggera coltre di neve, mentre l’aria si fa più pungente. Per affrontare al meglio queste condizioni è fondamentale vestirsi in modo intelligente, scegliendo strati che si adattino allo sforzo e non lo ostacolino. L’obiettivo è restare al caldo senza surriscaldarsi, ed essere pronti ad affrontare tutto ciò che la stagione ha in serbo.

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Iniziate con uno strato base traspirante

Consideratelo come la vostra seconda pelle. È lo strato che gestisce il sudore quando lavorate intensamente nelle giornate fredde. Scegliete capi traspiranti e ad asciugatura rapida, evitando il cotone che trattiene l’umidità. La lana merino o i tessuti sintetici leggeri sono le opzioni migliori. Vi terranno al caldo anche quando sono umidi e vi impediranno di sentire freddo durante le pause.

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Prodotti preferiti: Maglietta Rab Force o Maglia a maniche lunghe Sonic

Questo è probabilmente il capo più utilizzato del mio guardaroba. È quello su cui faccio affidamento per quasi ogni corsa invernale. Nelle giornate più miti è perfetto come strato unico ed essenziale, capace di tenere caldo senza causare surriscaldamento. Quando le temperature scendono o il vento inizia a farsi sentire, lo abbino a uno strato isolante o a un guscio impermeabile.

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Calore adattabile che si muove con te: isolamento

Una volta scelto lo strato di base, è il momento di aggiungere calore. È qui che entra in gioco l’isolamento intelligente. Serve uno strato isolante leggero e comprimibile, da indossare come strato esterno tecnico oppure come strato intermedio caldo sotto un guscio quando le temperature si abbassano.

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Prodotti preferiti: Giacca isolante Rab Xenair Alpine Flex

Questa giacca ha una delle vestibilità più riuscite ed è disponibile in una splendida colorazione Mulberry. La serie Xenair utilizza un’imbottitura sintetica che traspira durante il movimento e trattiene il calore quando si rallenta. È il tipo di giacca che si può indossare sia in salita che in discesa. I pannelli laterali in pile sintetico a basso ingombro garantiscono un’eccellente libertà di movimento e rendono più semplice l’abbinamento a più strati.

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Protezione dagli elementi: giacche impermeabili

Agendo come barriera più esterna, un guscio impermeabile protegge da vento, pioggia, nevischio e improvvisi cambiamenti del meteo. Un buon guscio deve essere leggero, traspirante e comprimibile, così da consentire di muoversi rapidamente senza ingombri inutili, restando comunque protetti quando le condizioni climatiche peggiorano.

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Prodotti preferiti: Giacca impermeabile Rab Downpour Trail Light o Giacca impermeabile Rab Phantom

Penso che la Downpour Trail Light rappresenti il perfetto equilibrio, perché è realizzata in un resistente tessuto GORE-TEX, abbastanza robusta per affrontare lunghe giornate sotto una pioggia persistente ma al tempo stesso sufficientemente leggera da poter essere riposta via quando il tempo migliora. Tuttavia, per chi cerca prestazioni ultraleggere, la Rab Phantom si distingue come uno dei gusci impermeabili più leggeri sul mercato. La giacca si ripiega comodamente nel proprio cappuccio, riducendosi alle dimensioni di un palmo di mano, ed è ideale per gare e uscite veloci e leggere in cui ogni grammo conta. Nonostante la struttura estremamente leggera, garantisce una protezione affidabile anche quando si scatenano i temporali.

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Leggings termici per la parte inferiore del corpo

I leggings termici trattengono il calore e proteggono dal vento. L'ideale è un modello che offra un isolamento sufficiente per le giornate fredde senza causare surriscaldamento durante le arrampicate o gli sforzi intensi.

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Prodotti preferiti: Leggings Rab Talus Trail o Leggings Rab Talus Windstopper

La gamma Talus è davvero eccellente: anche quando lo sforzo aumenta e si suda, il tessuto assorbe l’umidità invece di lasciarla aderire alla pelle. Questo è fondamentale durante le corse al freddo, perché un tessuto umido può far sentire freddo quando si rallenta o ci si ferma. I leggings Talus hanno una vestibilità aderente che offre supporto e aerodinamicità senza limitare i movimenti. I leggings Talus Windstopper, invece, garantiscono una protezione aggiuntiva dal vento e rappresentano una valida alternativa quando si affrontano creste e vette esposte.

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Trasportare l'attrezzatura invernale sui sentieri: zaini e gilet da running

Quando siete sui sentieri, soprattutto con freddo, vento o tempo variabile, avrete bisogno di uno zaino che contenga tutto l’essenziale per la corsa. Lo zaino deve essere comodo quanto le scarpe e gli strati che indossate. Uno zaino che rimbalza, sfrega o crea disagio vi ruberà concentrazione ed energia.

Lo zaino ideale dovrebbe: 

● Essere comodo da indossare, in modo da non spostarsi o rimbalzare;

● Garantire un facile accesso a idratazione e snack;

● Trasportare kit di sicurezza o per le intemperie necessari senza creare ingombro;

● Adattarsi alle condizioni, ad esempio essere impermeabile o leggero a seconda del terreno e del meteo.

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Prodotti preferiti: Gilet da running Rab Veil 12 o Zaino Rab Veil XP 30 litri

Il Veil da 12 litri è ideale per le corse di media e lunga distanza. Dodici litri sono generosi per un gilet da corsa e sufficienti per trasportare “equipaggiamento extra”, come impermeabile, guanti, torcia frontale, kit di primo soccorso, cibo e acqua. Se partite per un’avventura di più giorni, potrebbe essere necessario uno zaino più capiente. In questo caso, il Veil XP da 30 litri è la scelta giusta: offre maggiore spazio per l’equipaggiamento notturno più voluminoso, come tenda, fornello e sacco a pelo. È realizzato in tessuto impermeabile, così potete stare certi che il vostro equipaggiamento resterà asciutto anche se le condizioni meteo peggiorano.

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Accessori invernali e scarpe adeguate

È facile trascurare le basi, ma guanti caldi, un berretto termico e un buff multifunzionale o uno scaldacollo fanno una grande differenza in termini di comfort. Non partite mai senza un paio di guanti nello zaino: sono probabilmente l’unico elemento di cui non potreste fare a meno. Se correte in inverno, può essere utile portare anche un paio di calzini di ricambio: sostituirli con calzini asciutti a metà corsa aiuta a prevenire freddo e dolori ai piedi, una lezione che molti imparano a proprie spese. Sostituite anche le scarpe da trail estive con un paio con scanalature più profonde. Una buona aderenza è fondamentale sui sentieri bagnati e fangosi.

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Prodotti preferiti: Guanti Rab Transition Windstopper e Berretto Rab Transition

Con l’equipaggiamento giusto, quei chilometri al freddo diventano qualcosa da aspettare con entusiasmo, anziché da sopportare. Nei mesi invernali c’è molto lavoro da fare per arrivare pronti agli obiettivi primaverili ed estivi, quindi non abbiate paura di uscire. Ricordate solo di vestirvi in modo intelligente, a strati, e di divertirvi!

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