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Corri al sicuro e resta motivato in inverno

Corri al sicuro e resta motivato in inverno

Corri al sicuro e resta motivato in inverno

Scritto da: Ben Mounsey

Corri al sicuro e mantieniti motivato con i nostri 9 consigli per allenarsi al meglio su strada e sentieri anche durante la stagione invernale.

1. RENDITI BEN VISIBILE E RESTA AL SICURO

Correre durante le ore buie può essere pericoloso e un‘esperienza sconfortante, soprattutto in strade trafficate, perciò è molto importante rendersi visibili da motociclisti, ciclisti e pedoni.

Questo è il kit indispensabile ed essenziale cui avrai bisogno:

UNA GIACCA AD ALTA VISIBILITÀ

Renditi ben visibile e resta al sicuro quest’inverno indossando alcuni dei capi d’abbigliamento più riflettenti e ad alta visibilità sul mercato. Ti consigliamo la giacca da corsa Higher State All-Over Reflect per una riflettività a tutto tondo senza rivali. Se preferisci invece una giacca che vanta minor peso potresti optare per la giacca ultraleggera Higher State Reflective , che è impermeabile e ripiegabile (facile da riporre quando non serve).

Realizzata appositamente per proteggerti rimanendo leggera, la giacca da corsa Ronhill Life Night è ideale per le corse durante la stagione fredda invernale, perché è resistente al vento pur rimanendo traspirante.

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PANTALONI ADERENTI PER L’INVERNO

Stai al caldo in questa stagione e sostituisci i tuoi pantaloncini estivi con dei pantaloni aderenti per l’inverno.

I più convenienti sono i leggings riflettenti Higher State Winter che non solo ti proteggono dal freddo, ma sono anche perfetti da indossare durante le corse notturne grazie ai dettagli riflettenti nella parte inferiore delle gambe.

I pantaloni aderenti da corsa ASICS Lite-Show 2 Winter sono altamente riflettenti e come tutti i pantaloni aderenti ASICS Lite-Show sono realizzati in tessuto a maglia per fornire ulteriore calore e riflettività sul corpo a 360 gradi. Sono inoltre disponibili in diversi colori e stili per uomo e per donna e quindi perfetti per le corse invernali.

Per proteggerti ulteriormente dagli elementi atmosferici, dai un’occhiata ai pantaloni aderenti Nike Epic Luxe Run Division , idrorepellenti, resistenti al vento con cerniere e finiture riflettenti..

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BERRETTO E GUANTI

Non esiste un abbigliamento invernale senza berretto e guanti. Ecco qui il set Ronhill berretto e guanti , un set di accessori perfetto per le corse invernali. Sia il berretto che i guanti presentano dettagli ad alta visibilità che aumentano la tua sicurezza.

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2. ILLUMINATI DI SERA!

Per la massima visibilità indossa una lampada frontale mentre corri la sera. Per la sua compattezza, leggerezza ed estrema praticità, consigliamo la torcia frontale PETZL Tikka come modello iniziale. Con una luminosità da 30 lumen è l’ideale per chi corre in strada ed è disponibile sul nostro sito ad un prezzo conveniente.

Per chi vuole addentrarsi nei sentieri di sera e ha bisogno di più luce, ci sono invece le torci frontali da running SILVA Trail Speed 4XT anch’esse estremamente leggere, compatte e potenti, che vantano 1200 lumens in modalità massima di illuminazione. Sono anche disposte di batterie ricaricabili con cavo USB a lunga distanza con durata massima di 5 ore affinché tu non rimanga mai nel totale buio.

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3. INDOSSA UN DISPOSITIVO DI SICUREZZA PERSONALE

Se indossi un dispositivo di sicurezza personale come il run angel (questo sito è in inglese, per un prodotto simile ma con funzioni diverse in italiano trovi il secure run ) potrai sentirti ancora più al sicuro quando si corre da soli. In caso di emergenza questo dispositivo emette un suono d’allarme di 120 decibel per attirare l’attenzione. Inoltre è dotato di connessione Bluetooth per collegarsi ad altri dispositivi e una volta attivato, si può scaricare l’app di riferimento per allertare amici e famigliari che riceveranno immediatamente un SMS e un’email che segnalerà la vostra posizione, l’orario e il giorno. Questo dispositivo è altamente consigliato per runner, ciclisti, chi pratica jogging, studenti e chi viaggia.

4. COMUNICA A QUALCUNO IL TUO PERCORSO

Pianifica il tuo percorso con largo anticipo e comunica a qualcuno il tragitto che hai intenzione di intraprendere, quando parti da casa e l’orario in cui pensi di rientrare. Se vivi e ti alleni da solo, chiama o invia un messaggio a qualcuno che conosci prima e dopo l’allenamento. Ti potrebbe sembrare esagerato, ma possono verificarsi incidenti o potresti trovarti in una situazione di emergenza, quindi è sempre meglio essere cauti e prudenti che essere colti alla sprovvista.

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5. PORTA CON TE IL CELLULARE

Porta con te il tuo cellulare in caso di emergenza e controlla che sia completamente carico prima di iniziare la tua corsa. La batteria può scaricarsi più in fretta a basse temperature, quindi custodisci il tuo cellulare in un luogo caldo e tienilo al sicuro dagli elementi atmosferici all’interno di una piccola borsa o custodia impermeabile. Inoltre, in caso avessi bisogno, chiama gli appositi numeri di emergenza attivi sul territorio italiano come il 118 o il 112

6. CONTROLLA IL METEO

Controlla il meteo prima di andare a correre e preparati a qualsiasi condizione atmosferica. Copriti se fa freddo perché è sempre meglio portare più indumenti del necessario che correre infreddoliti. Se il tempo è incerto, indossa zaini leggeri da running per portare con te indumenti e accessori extra e controlla anche se ci sono strati di neve o ghiaccio spesso sul terreno. In caso di dubbio e in condizioni meteo estreme, resta al sicuro e allenati a casa o in palestra poiché una scivolata o una caduta possono causare lesioni gravi.

7. RIMANI SEMPRE ALL’ERTA

Muoviti con estrema cautela su strade trafficate e cerca di rimanere sul marciapiedi o in aree pedonali quando possibile. Se corri su sentieri di campagna, presta maggiore attenzione poiché essendo strade poco illuminate, per i veicoli in transito può essere difficile vederti. Se ti trovi su un terreno non asfaltato, corri o cammina sempre in senso opposto al traffico affinché tu possa vedere i veicoli e loro possano a loro volta accorgersi della tua presenza. Ti consigliamo di correre senza cuffie per poter sentire i rumori e accorgerti di ciò che accade intorno a te.

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8. CORRI IN COMPAGNIA

Correre da soli, soprattutto per le donne, può essere un’esperienza intimorente a causa di strade e sentieri bui e deserti. Ti consigliamo di andare a correre in compagnia di un amico o un’amica o con un gruppo di persone (seguendo le restrizioni anti COVID), per sentirti più al sicuro e acquisire una motivazione in più. Fare parte di un gruppo è un modo per conoscere nuove persone e scoprire nuovi percorsi e inoltre ti sorprenderai di quante zone stupende in cui correre ci siano nella tua zona.

9. PONITI UN OBIETTIVO

L’inverno è la stagione in cui è più difficile mantenere alta la motivazione, soprattutto quando fuori fa freddo, è buio e piove, quindi poniti un obiettivo o una sfida personale per accendere il tuo entusiasmo. Potresti fissare il numero di chilometri da percorrere settimanalmente o mensilmente, cercare di battere il tuo record di velocità in un percorso specifico o anche provare ad allenarti tutti i giorni per un periodo di tempo.

Per avere ulteriori motivazioni per correre utilizza l’applicazione Strava per accedere ogni settimana e ogni mese a diverse competizioni in base a distanza percorsa, velocità e salite.

Ti senti ispirato e non vedi l’ora di allacciare le tue scarpe da running e correre in strada? Dai un’occhiata alle miglior scarpe da running per l'inverno, o scopri una varietà di percorsi, consigli e resoconti nel nostro Angolo del Running. Hai bisogno di preparare il tuo kit? Il nostro Store del running ha tutto ciò che ti serve, compresi scarpe, vestiti e accessori per il running.

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