Equipamiento

Cómo no perder calor en la montaña

El trekking te mantiene en contacto directo con la naturaleza. Los amaneceres en las mañanas heladas o los paisajes cubiertos de niebla crean caminatas impresionantes y estimulantes, pero el frío y la humedad también pueden arruinar tu aventura. Aquí te mostramos cómo mantenerte seco y caliente en tu salida al aire libre cuando el clima cambia.

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ABRÍGATE

Usar solo una capa, incluso si es gruesa, no te aislará tanto como llevar varias capas más finas que atrapen el calor. Llevar telas técnicas ayuda a mantener el frío a raya además de aislar el cuerpo y permitir que la piel respire.

Lleva ropa por capas o baselayer técnicas y transpirables. La ropa por capas aísla y absorbe el sudor de tu piel asegurando que no te quedes mojado cuando la temperatura baja. Combínalo con una capa intermedia aislante y transpirable para atrapar el calor, como un forro polar térmico o una camiseta de manga larga de lana merina. A continuación, debes llevar una capa exterior totalmente resistente al agua y al viento para evitarlos. Busca telas como Gore-Tex que no solo dan la máxima protección sino que también proporcionan transpirabilidad. En días muy fríos o durante la noche, lleva ropa interior térmica para aumentar el aislamiento.

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PROTEGE TUS EXTREMIDADES

A menudo, donde se produce la mayor pérdida de calor son los dedos de las manos y los pies. Utiliza calcetines gruesos de lana merina, guantes térmicos y gorros térmicos para evitar la pérdida de calor en estas zonas y, si hace mucho frío, póntelas en capas. También es una buena idea proteger la zona expuesta del cuello con un tubular térmico de Buff. En noches frías, llévalos puestos toda la noche.

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LLEVA ROPA DE REPUESTO

Si vas a acampar durante la noche, cámbiate a un conjunto de ropa seca tan pronto como hayas establecido el campamento; nunca te quedes con la ropa mojada por muy cansado que estés. Un buen consejo es mantener la ropa seca para el día siguiente en tu saco de dormir para protegerla de la humedad; esto también ayuda a llenar el saco de dormir, dejando al cuerpo con menos espacio para aislar. Si solo vas a una caminata de un día, lleva como mínimo un cambio de mallas para el viaje en coche de vuelta a casa.

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COME MÁS

La digestión genera calor y el cuerpo utiliza las calorías para ayudar a mantener el calor. Los alimentos como las nueces y la avena o los alimentos generalmente grasos son perfectos, ya que ofrecen la mayor cantidad de calorías por peso. Come durante el día e intenta tomar una comida caliente cuando hayas establecido el campamento durante la noche.

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TOMA BEBIDAS CALIENTES

Tomar una bebida caliente aumenta la temperatura corporal, así que asegúrate de llevar un termo para tomar una bebida caliente antes de meterte en el saco de dormir. La idea es estar lo más caliente posible antes de acostarse para dejar al cuerpo con menos trabajo aislante que hacer una vez que estés en el saco de dormir.

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BUSCA UN LUGAR BIEN PROTEGIDO

Si puedes, coloca tu tienda de campaña en un lugar protegido, usa cortavientos naturales como en el fondo de un valle, una línea de árboles (¡aunque no demasiado cerca!) o un seto denso.

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