Maurten: la recarga de energía que necesitas el día de la carrera

Experiencia de la Maratón de Chicago

Octubre es esa época del año en la que miles de runners salen a las calles de Chicago para participar en una de las maratones más rápidas y emblemáticas del mundo.

Entre ellos se encontraba este año el Embajador de SportsShoes y corredor de élite Nicolas Dalmasso, que puso a prueba meses de entrenamiento y una nutrición meticulosa al cruzar la línea de meta con un impresionante tiempo de 2:26:36.

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En nuestro primer artículo de esta serie, Nicolas usó los productos Maurten en su rutina de entrenamiento para prepararse para rendir al máximo el día de la carrera. A lo largo de su preparación, entrenó de forma constante con los mismos geles energéticos que usaría durante la maratón: Maurten Gel 100 (25 g de carbohidratos) y Maurten Gel 100 CAF 100 (25 g de carbohidratos). Los productos Maurten Gel y Drink Mix están elaborados con la tecnología patentada Hydrogel, que encapsula los carbohidratos para reducir el riesgo de problemas estomacales en los atletas.

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Seguimos a Nicolas durante la Maratón de Chicago, donde toda la teoría finalmente se puso en práctica.

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En esta entrevista, nos revela exactamente cómo recargó energía de principio a fin y cómo la estrategia adecuada le ayudó a mantenerse fuerte durante toda la carrera.

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Día de la carrera: nutrición deportiva - plan de acción

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¿Cuál fue tu estrategia de nutrición antes de la carrera?

Dos horas antes de la carrera, me tomé una bebida Maurten Drink Mix 160 (40 g de carbohidratos) para reponer mis reservas de energía. Luego, unos 30 minutos antes de la salida, tomé un Gel 100 CAF 100 (25 g de carbohidratos) para que la cafeína empezara a hacer efecto durante los primeros kilómetros.

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¿Cuál es tu plan de recarga de energía durante la carrera?

Durante la carrera solo tomé geles, 6 en total. Tomé 1 cada 20 minutos, lo que equivale aproximadamente a cada 6 km. Dos de ellos eran geles CAF, que tomé en los kilómetros 6 y 18 para obtener un impulso extra. En otras palabras, consumí alrededor de 80 g de carbohidratos por hora, lo que parece ser la cantidad adecuada para mí.

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Algunos corredores se preguntarán cómo llevar los geles de forma eficaz durante una maratón. ¿Cómo los llevaste tú durante la carrera?

Utilicé mis pantalones cortos de running Nike Aeroswift, que tienen 4 bolsillos interiores: 2 pequeños en la parte delantera para 1 gel cada uno y 2 más grandes en la parte trasera que pueden contener 2 geles cada uno. También hay un pequeño bolsillo con cremallera para cualquier otra cosa que pueda necesitar, por lo que no tengo que llevar cinturón.

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¿Cómo gestionaste la hidratación durante la maratón, especialmente al utilizar Maurten Drink Mix?

No necesité llevar una botella durante la carrera. Utilicé los avituallamientos oficiales cada kilómetro y medio aproximadamente. Durante los entrenamientos, utilizo normalmente Maurten Drink Mix porque puedo echarlo en una botella y tomarlo a lo largo del recorrido. Pero el día de la carrera, utilicé los geles y el agua de los puntos de recarga.

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¿En qué se diferencia para ti la nutrición del día de la carrera de la que realizas durante tus entrenamientos?

Durante los entrenamientos suelo tomar Drink Mix 320 (80 g de carbohidratos) o Drink Mix 160 (40 g de carbohidratos), junto con una botella de agua. Sin embargo, mi ingesta total de carbohidratos sigue siendo la misma que durante una carrera, para que mi cuerpo se acostumbre.

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Rendimiento & resultados

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¿Cómo te sentiste física y mentalmente durante la carrera? ¿Cómo te benefició el tomar Maurten?

Todo salió bien. Ha sido mi décima maratón, así que ya sé cómo reacciona mi cuerpo a lo largo de los 42 km. He utilizado Maurten en mis últimas cinco maratones y ahora puedo ingerir más carbohidratos sin problema gracias a los entrenamientos previos. Me ayuda mucho especialmente en las últimas etapas, cuando se hace difícil mantener el ritmo.

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¿Has experimentado falta de energía o momentos de bajón?

No, no tuve ningún bajón de energía durante la carrera. Mi plan de nutrición con Maurten funcionó a la perfección. El único desafío fue la fatiga muscular, especialmente en los isquiotibiales, pero eso forma parte de lo que conlleva correr una maratón.
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¿Los productos Maurten te han ayudado a reducir los problemas de digestión?

Absolutamente. No he tenido ningún problema digestivo desde que empecé a usar Maurten. Debe ser por su tecnología avanzada Hydrogel, su sabor neutro y su textura suave que hacen que sean muy fáciles de tomar y digerir.

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¿Qué importancia le darías a la nutrición deportiva a la hora de obtener mejores resultados de rendimiento y conseguir tu mejor marca personal?

La nutrición deportiva es un factor clave del rendimiento en una maratón. Tener una estrategia clara y probada para recargar tu energía es una ventaja significativa y te permite afrontar cualquier distancia con mayor confianza.

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Reflexiones finales

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¿Recomendarías Maurten para el día de la carrera? ¿Tienes algún consejo para alguien que lo pruebe por primera vez?

Sin duda, recomiendo Maurten. Los geles son fáciles de tomar durante una carrera, no tienen un sabor fuerte y no es necesario beber agua con ellos. Puedes tomarlos cuando los necesites, sin tener que esperar a llegar a una zona de recarga.

Mi consejo es que empieces tu estrategia de nutrición deportiva de forma gradual, especialmente cuando tomes geles CAF. La cafeína puede ser difícil de digerir si no estás acostumbrado. Pruébalos poco a poco durante tus entrenamientos de larga distancia y practica tomándolos a tu ritmo de carrera, cuando tu frecuencia cardíaca sea más alta. Eso es lo más parecido a experimentar las condiciones del día de la carrera.

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Para Nicolas, la Maratón de Chicago fue una confirmación de cómo la preparación y una estrategia nutricional adecuada pueden mejorar el rendimiento. Al confiar en los productos Maurten que utiliza en los entrenamientos, se aseguró de que no hubiera sorpresas el día de la carrera.

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