Cómo reducir tu impacto medioambiental como corredor
El running suele considerarse uno de los deportes más sostenibles: sin necesidad de combustible ni instalaciones, solo un par de zapatillas y la carretera delante tuya. Pero incluso correr puede dejar una huella de carbono en la naturaleza. Desde la producción y el desecho de las zapatillas de running hasta la ropa deportiva sintética, los desplazamientos a las carreras y los envases de nutrición de un solo uso, estas pequeñas decisiones pueden tener un impacto a largo plazo.
La buena noticia es que correr de forma sostenible no requiere un cambio radical en el estilo de vida. Con unos pocos cambios prácticos, como elegir equipamiento de running ecológico, alargar la vida útil de tus zapatillas, reducir los residuos y replantearte cómo te desplazas cuando vas a las carreras, puedes reducir significativamente tu huella de carbono como corredor sin comprometer el rendimiento.
Tanto si te estás entrenando para una maratón, explorando rutas locales o simplemente creando una rutina constante, adoptar hábitos de running más respetuosos con el medio ambiente puede marcar una diferencia notable. Preguntas como cuánto deben durar las zapatillas de running, cómo reciclar el material deportivo ya usado o qué marcas dan prioridad a la sostenibilidad son cada vez más importantes para esos runners que quieren compaginar el rendimiento con la responsabilidad medioambiental.
En esta guía, desglosaremos consejos sencillos y prácticos para que corras de forma sostenible, desde la elección y el mantenimiento del material hasta el reciclaje y los hábitos de entrenamiento de bajo impacto. Sigue nuestra guía para correr de forma más inteligente, reducir los residuos y generar un impacto medioambiental positivo con cada kilómetro.
ㅤ
¿Qué es equipamiento de running ecológico?
No todas las zapatillas y prendas de running se fabrican de la misma manera, y los materiales utilizados pueden marcar una diferencia significativa en su impacto medioambiental. A la hora de elegir opciones más sostenibles, busca productos fabricados con materiales reciclados, como las partes superiores elaboradas a partir de poliéster reciclado, ayudando a reducir residuos y la dependencia de materiales no reciclados.
Las espumas de origen biológico, a menudo derivadas de recursos renovables como la caña de azúcar o las algas, son otra alternativa mejor a las entresuelas tradicionales a base de petróleo, ya que ofrecen un rendimiento similar con una menor huella de carbono.
Además, dar prioridad a los materiales naturales o de origen responsable, como el algodón orgánico o la lana producida de forma sostenible, puede reducir aún más el daño medioambiental. Al prestar atención a los materiales con los que está fabricado tu equipamiento, puedes apoyar a las marcas que trabajan activamente para minimizar su impacto sin dejar de disfrutar de la comodidad, durabilidad y rendimiento en tus carreras. [1]
ㅤ
¿Cuánto tiempo duran las zapatillas de running y cómo se puede alargar su vida útil?
Las zapatillas de running no duran para siempre, por lo que tomar medidas sencillas para prolongar su vida útil puede reducir significativamente los residuos y la necesidad de sustituirlas con frecuencia. Una de las estrategias más eficaces es la rotación de zapatillas, ya que alternar entre diferentes pares permite que la espuma de la entresuela se recupere entre cada salida, lo que ayuda a que cada par dure más tiempo. [2]
La mayoría de las zapatillas de running suelen estar diseñadas para durar entre 480-800 km, dependiendo de factores como el estilo de carrera, el peso corporal y el terreno. [3] Sin embargo, con buenos hábitos como alternar las zapatillas, mantenerlas limpias y dejar un tiempo de recuperación adecuado entre carreras, muchos runners pueden alargar esa vida útil entre un 30% y un 40% más [4] Aunque esto pueda parecer modesto, incluso un pequeño aumento en el kilometraje por par puede reducir significativamente la frecuencia con la que hay que sustituir las zapatillas con el tiempo, lo que disminuye tanto el impacto medioambiental como el consumo general.
También puede resultar útil llevar un registro del kilometraje de tus zapatillas mediante plataformas como Strava, ya que esto te permite ver exactamente cuántos kilómetros has corrido con cada par y saber mejor cuándo se acercan al final de su vida útil, en lugar de sustituirlas antes de tiempo. Además, plantéate crear una pequeña rotación de zapatillas para diferentes tipos de carreras, como carreras suaves, carreras largas o sesiones más rápidas, en lugar de usar el mismo par todos los días. Alternar las zapatillas no solo distribuye el desgaste de forma más uniforme, sino que también da tiempo a la espuma de la entresuela a recuperarse entre carreras, lo que ayuda a que cada par mantenga todo su rendimiento durante más tiempo.
Un cuidado adecuado también marca la diferencia: limpia tus zapatillas a mano en lugar de usar la lavadora, y déjalas siempre secar al aire libre para proteger los materiales. También es importante usar tus zapatillas de running solo para correr, ya que llevarlas puestas todo el día para caminar o realizar actividades cotidianas las desgastará más rápidamente. Pequeños cambios pueden tener un impacto significativo, ya que alargar la vida útil de un par incluso en 100 km significa menos producción, menos recursos utilizados y menos residuos que van a parar al vertedero. [5]
Si no sabes cuándo es el momento de comprarte unas nuevas zapatillas de running, echa un vistazo al artículo de nuestro Blog para obtener más información al respecto.
ㅤ
¿Cómo puedo hacer que mis carreras en los trails sean más sostenibles?
Cuando se corre al aire libre, especialmente por los trails, es importante seguir el principio de no dejar rastro para proteger el entorno natural. Llévate siempre a casa todos los residuos, incluidos envoltorios o geles, y plantéate llevar una pequeña bolsa para guardar la basura hasta que puedas desecharla adecuadamente. El uso de botellas de agua reutilizables o cantimploras blandas en lugar de plásticos de un solo uso, así como evitar los vasos desechables en las carreras siempre que sea posible, puede reducir aún más los residuos.
Igualmente importante es respetar la naturaleza siguiendo las rutas señalizadas para prevenir la erosión y evitar dañar la vegetación del entorno. Los corredores también deben tener cuidado de evitar los entornos vulnerables, contribuyendo así a proteger la fauna y los ecosistemas. Al tomar estas decisiones conscientes, podrás disfrutar de la naturaleza al tiempo que te aseguras de que se conserve para los demás y para las generaciones futuras. [6]
ㅤ
Foto: Brian Erickson en Unsplash
ㅤ
¿Por qué es más sostenible comprar menos material de running?
Las investigaciones indican que un solo par de zapatillas de running puede generar entre 10 y 25 kg de emisiones de CO₂ durante su fabricación, lo que pone de relieve el impacto medioambiental que tiene su sustitución frecuente. [7] [8] [9]
La moda de usar y tirar tiene un gran impacto medioambiental, y esto se extiende también al equipamiento de running, donde los artículos de fabricación barata suelen sustituirse con mayor frecuencia. Optar por comprar menos e invertir en zapatillas y ropa de mayor calidad puede marcar una diferencia significativa, ya que los productos duraderos suelen ofrecer un mejor rendimiento y durar más tiempo. Ser más consciente a la hora de comprar ayuda a reducir los residuos innecesarios, al tiempo que se apoyan prácticas de producción más responsables. Al priorizar la calidad sobre la cantidad, puedes reducir tu impacto medioambiental sin comprometer tu experiencia de running. [10]
ㅤ
Foto: Jakob Owens en Unsplash
ㅤ
¿Cómo puedes reducir tu huella de carbono cuando viajas a las carreras?
ㅤ
Los desplazamientos pueden ser uno de los principales factores que contribuyen a la huella de carbono de un corredor, pero tomar decisiones más conscientes puede ayudar a reducir su impacto. Siempre que sea posible, empieza tus carreras desde casa o utiliza el transporte público, como trenes, autobuses o el metro, en lugar de conducir. Para las carreras en grupo o los eventos, compartir coche es una forma sencilla de reducir las emisiones por persona. [11]
ㅤ
Se estima que la industria del deporte contribuye de manera significativa a las emisiones globales, y los eventos a gran escala se ven cada vez más presionados para reducir su huella medioambiental. [12]
ㅤ
En lo que respecta a las carreras, tu huella ecológica suele aumentar debido a los desplazamientos, por lo que elegir los eventos con más cuidado puede marcar una diferencia significativa. Dar prioridad a las carreras locales o regionales ayuda a reducir los desplazamientos de larga distancia, al tiempo que apoyas a tu comunidad de runners local. Si tienes que viajar más lejos para asistir a un evento, considera la posibilidad de utilizar opciones de transporte con menores emisiones de carbono, como el tren, siempre que sea posible, o compartir el viaje con otros corredores. Combinar el desplazamiento a la carrera con otros planes también puede ayudar a que los viajes sean más eficientes y a reducir los desplazamientos innecesarios.
ㅤ
La sostenibilidad en las carreras también se está convirtiendo en un tema cada vez más importante dentro del sector del running en general, y los grandes eventos están empezando a tomar medidas para reducir su impacto medioambiental. Por ejemplo, grandes carreras internacionales como la Maratón de París han introducido iniciativas de sostenibilidad destinadas a reducir las emisiones, disminuir los plásticos de un solo uso y mejorar la gestión de residuos durante los fines de semana de carrera. [13]
ㅤ
Esto refleja un cambio más amplio en el deporte, en el que tanto los organizadores como los participantes son cada vez más conscientes del impacto medioambiental que tienen los eventos de participación masiva. Como runner, elegir carreras que demuestren un compromiso claro con la sostenibilidad puede ser otra forma de adaptar tus hábitos deportivos a un estilo de vida con menor impacto.
ㅤㅤ
Foto: Miguel A Amutio en Unsplash
ㅤ
¿Cómo desechar tus zapatillas de running de forma sostenible?
En Europa y el Reino Unido se desechan cada año grandes cantidades de zapatillas: se generan alrededor de 6-7 millones de toneladas de residuos textiles al año en toda Europa, y millones de toneladas siguen acabando en vertederos debido a la limitada capacidad de reciclaje y reutilización. [14] [15]
Si te preguntas cómo deshacerte de las zapatillas de running, la mejor opción es dar prioridad a los programas de reutilización, donación o reciclaje antes de considerar el vertedero. Las zapatillas que aún están en buen estado pueden donarse a otras personas, dándoles una segunda vida y ayudando a reducir los residuos. Organizaciones como JogOn recogen zapatillas de running en perfecto estado y las redistribuyen entre personas que más lo necesitan, evitando que acaben en el vertedero. Existen opciones similares a través de iniciativas como Soles4Souls, programas de reciclaje de marcas como Nike y programas locales gestionados por tiendas deportivas al aire libre y clubes de running, todos los cuales ayudan a mantener las zapatillas y la ropa usada fuera de los vertederos. Incluso el equipo para el día de la carrera y la ropa de entrenamiento usada pueden reutilizarse para entrenamientos diarios, prolongando su vida útil. Al donar, reciclar o reutilizar tu equipamiento, puedes hacer que tu rutina de running sea más sostenible, al tiempo que apoyas un enfoque circular de la ropa deportiva.
ㅤ
¿Qué marcas de running son las más sostenibles?
Apoyar a las marcas que dan prioridad a la transparencia y la sostenibilidad es una de las formas más eficaces de hacer que tu rutina de running sea más respetuosa con el medio ambiente. Especialmente en los sectores del running al aire libre y de trail, muchas marcas más jóvenes se están decantando por objetivos de sostenibilidad verificables, como Patagonia, Cotopaxi, The North Face y Fjällräven, que informan abiertamente sobre su impacto medioambiental y toman medidas concretas para reducirlo mediante materiales reciclados, una producción ética e iniciativas circulares. [16] [17] [18] [19]
En SportsShoes nos comprometemos a reducir nuestro impacto medioambiental a través de nuestra estrategia "Leave No Footprints" (No dejes huella). Evaluamos y minimizamos las emisiones de carbono en toda nuestra actividad, desde la recepción de productos de los proveedores hasta su entrega a los clientes. Para celebrar nuestros 40 años en el sector, hemos invertido en proyectos locales de plantación de árboles y biodiversidad para compensar las emisiones, y buscamos continuamente formas de reducir el consumo de energía, agua y gas, así como los residuos y los envases. Colaboramos con nuestros proveedores para destacar los productos de menor impacto, ofrecemos orientación sobre reciclaje a nuestros clientes y desarrollamos constantemente iniciativas de sostenibilidad como parte de nuestro compromiso a largo plazo de ser líderes en la venta minorista de equipamiento de running sostenible.
ㅤ
Pequeños gestos, gran impacto
Reducir tu impacto medioambiental como runner no requiere perfección, solo voluntad. Cada decisión que tomas, desde comprar el material más duradero hasta viajar de forma más responsable para asistir a las carreras, va sumando con el tiempo. La belleza del running sostenible reside en que se basa en pequeños cambios prácticos que encajan de forma natural en tu rutina.
Ninguna acción es demasiado pequeña. Alargar la vida útil de tus zapatillas, recoger basura en los trails, apoyar a marcas sostenibles, simplemente, comprar menos, todo ello contribuye a un planeta más saludable. Cuando miles de corredores toman estas decisiones conscientes, el impacto colectivo es poderoso.
Todo el mundo puede hacer algo por pequeño que parezca. Siguiendo unos sencillos consejos de running sostenible, puedes dar hoy pequeños pasos que generen un impacto mayor y duradero para el medio ambiente mañana.
Si te interesa convertirte en un runner más sostenible, echa un vistazo al artículo de nuestro Blog de uno de nuestros embajadores para obtener más consejos.
ㅤ
Preguntas & Respuestas
ㅤ
ㅤ
Referencias:
[1] https://www.eea.europa.eu/en/topics/in-depth/textiles
[2] https://runkeeper.com/cms/health/why-you-should-rotate-your-running-shoes/
[3] https://www.rei.com/learn/expert-advice/replace-shoes.html
[4] https://atoms.com/articles/how-long-do-running-shoes-last
[6] https://lnt.org/why/7-principles/
[7] https://www.arbor.eco/carbon-footprint/cleat
[8]https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0959652612006300?via%3Dihub
[9] https://news.mit.edu/2013/footwear-carbon-footprint-0522
[10] https://www.unep.org/news-and-stories/story/putting-brakes-fast-fashion
[12] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0959652624017074
[13] https://www.bbc.co.uk/sport/athletics/articles/cx293elnwydo
[16] https://www.patagonia.com/our-footprint/
[17] https://www.cotopaxi.com/pages/sustainable-by-design
[18] https://www.thenorthface.com/en-gb/sustainability
[19] https://www.fjallraven.com/uk/en-gb/about-fjallraven/sustainability/
ㅤ
ㅤ
¿Te sientes motivado/a? Entonces únete al Club de Running de SportsShoes en Strava y sé parte de nuestra creciente comunidad. Para más consejos que inspiran fuerza y felicidad, dirígete a nuestra categoría Motivación. Porque no es divertido quedarse quieto.
Bienvenidos
Inspírate con historias reales de running, fitness, yoga y mucho más.
Leer más
Compártelo en
Artículos destacados
Ver todo
