Entrenamiento

La seguridad en el running por carretera

Cuando corres cualquier distancia, en algún momento de tu carrera vas a llegar a un tramo de carretera. Correr junto al tráfico puede ser desalentador, por ello estos sencillos consejos pueden ayudarte a mantenerte seguro y correr sin estrés.

PERMANECE ALERTA

Esto puede parecer obvio, pero a la mayoría de nosotros nos gusta desconectar mientras corremos. Esto no es posible en carretera, donde necesitarás estar más alerta de tu entorno. Presta más atención a los puntos ciegos, como las esquinas y las crestas de las colinas, y al posible tráfico inesperado. Las carreteras rurales a menudo son las peores, ya que los límites de velocidad son mayores y las curvas pueden hacer que correr sea peligroso: mantente alerta y atento en todo momento.

NO LLEVES AURICULARES

No debes llevar auriculares cuando corres junto al tráfico. Necesitas todos tus sentidos para estar completamente alerta y reaccionar rápidamente, y eso incluye escuchar el tráfico que se aproxima antes de verlo.

CORRE EN DIRECCIÓN CONTRARIA AL TRÁFICO

Corre siempre en dirección contraria al tráfico. De esta forma, tendrás la capacidad de reaccionar rápidamente ante los conductores que vienen hacia ti. Dicho esto, asegúrate de utilizar tu sentido común. Por ejemplo, si encuentras una curva cerrada a la izquierda, considera si es más seguro cruzar al otro lado (mucho antes de la esquina), desde donde serás más visible para los conductores.

PERMANECE VISIBLE

Cuando corres por la mañana, los tejidos de alta visibilidad son perfectos, pero su efecto por la noche bajo las luces de la calle es limitado. Cuando se trata de correr por la noche, opta por prendas reflectantes. Las tiras reflectantes en brazos, piernas y pies funcionan particularmente bien para captar la atención de los conductores. Asegúrate de usar una luz LED durante la noche para mejorar aún más la visibilidad.

SÉ CONSCIENTE DE TU PROPIA SEGURIDAD

Por la noche intenta correr con más gente, elige carreteras bien iluminadas y evita zonas poco pobladas. Siempre lleva tu móvil contigo para usarlo en caso de emergencia y comunica tu ruta a familiares y/o amigos.

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