Guide: Finde deinen richtigen Trinkrucksack

Bei langen Läufen ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und eine Möglichkeit zu finden, Wasser bequem und sicher mitzuführen, kann für Läufer ein großes Problem darstellen. Trinkrucksäcke helfen, dieses Problem zu lösen, indem sie eine leicht zugängliche und bequem zu tragende Möglichkeit zur Flüssigkeitszufuhr bieten, ohne den Lauf zu behindern oder zu unterbrechen.

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Unser Leitfaden hebt die wichtigsten Merkmale hervor, auf die du achten solltest.

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Was ist ein Trinkrucksack?

Ein Trinkrucksack ist ein leichter, funktioneller Rucksack, der aus einer Trinkblase und einem Schlauch mit Mundstück besteht, der über die Schulter verläuft, um Wasser zum Mund des Läufers zu transportieren. Der Läufer greift während des Laufens nach dem Mundstück, um Flüssigkeit aufzunehmen, was eine einfache, schnelle und bequeme Flüssigkeitszufuhr während des Laufens ermöglicht.

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Flüssigkeitskapazität

Trinkrucksäcke haben unterschiedliche Fassungsvermögen, und die Wahl des Fassungsvermögens hängt von deiner Aktivität ab. Dabei ist zu beachten, dass zusätzliches Gewicht Energie und Komfort kostet und letztendlich die Leistung beeinträchtigt. Während diejenigen, die den ganzen Tag lang wandern, problemlos einen schwereren Rucksack tragen können, müssen Läufer diesen Kompromiss berücksichtigen. Ausdauerläufer sollten die Verfügbarkeit von Wasserstationen und Auffüllpunkten berücksichtigen und entsprechend planen, während du für lokale Trails besser mit einem Rucksack mit geringerer Kapazität und damit geringerem Gewicht fahren solltest.
Als Richtwert sollten Läufer auf Trinkblasen mit einem Volumen zwischen 1 und 3 Litern achten.

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Passform

Trinkrucksäcke sind so konzipiert, dass sie sich dem Körper anpassen und das Gewicht gleichmäßig verteilen, ohne die Wirbelsäule zu belasten. Dein Rucksack sollte sicher am Körper sitzen, ohne zu verrutschen oder zu wackeln – das Schlimmste bei einem langen Lauf sind unerwünschte Reizungen und Scheuerstellen durch den Rucksack!

Die meisten Trinkrucksäcke verfügen über gepolsterte Schultergurte sowie Gurte über Brust und Taille. Diese sollten für eine individuelle Passform verstellbar sein. Teste diese Verstellmöglichkeiten vor dem Laufen und stelle sicher, dass du mit ihnen zufrieden bist, damit du dich nach dem Start nicht mit den Gurten herumärgern musst.

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Material

Dein Rucksack sollte aus leichtem, aber strapazierfähigem Material bestehen, das abriebfest ist. Achte auf verstärktes Ripstop-Material an den wichtigsten Verschleißstellen. Viele Rucksäcke verfügen außerdem über feuchtigkeitstransportierendes Netzgewebe an den Stellen, an denen der Rucksack auf deinem Rücken aufliegt, um für zusätzliche Belüftung und optimale Luftzirkulation in diesem wichtigen Wärmebereich zu sorgen.

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Packkapazität/Lagerung

Obwohl der Hauptzweck eines Trinkrucksacks darin besteht, Wasser zu transportieren, haben sie auch die sekundäre Funktion, wichtige Utensilien wie Handy, Schlüssel, Proviant, Sonnencreme, wasserdichte Jacke und andere Kleidungsstücke zu verstauen. Auch hier gilt bei der Wahl der Rucksackgröße: Weniger ist mehr, wenn es um die Leistung geht. Versuche, nur das zu verstauen, was du wirklich brauchst.

Achte auf Funktionen, die dir helfen, deine wichtigsten Utensilien zu organisieren, damit du schnell und einfach darauf zugreifen kannst. Außentaschen aus Netzgewebe eignen sich hervorragend für zusätzliche Wasserflaschen und Gegenstände, auf die du schnell zugreifen musst, während Reißverschlusstaschen und Fächer die sichere Aufbewahrung kleiner wichtiger Utensilien ermöglichen. Bungee-Schnüre ermöglichen ein schnelles und einfaches Verstauen, wenn du Kleidung ausziehst. Achte auch auf zusätzliche Extras wie MP3-kompatible Funktionen, Reflektivität und für diejenigen unter euch, die sich in die Wildnis wagen, Pfeifen für zusätzliche Sicherheit.

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Funktionen zur Flüssigkeitszufuhr

Die Trinkfunktionen des Rucksacks sollten einfach zu bedienen und leicht zu reinigen sein. Stelle sicher, dass du mit dem Mundstück zurechtkommst, bevor du losläufst. Vermeide Schimmelbildung, indem du die Trinkblase, den Schlauch und das Mundstück regelmäßig reinigst und lüftest. Das Befüllen und Reinigen sollte einfach und unkompliziert sein – achte auf weite Öffnungen und Schläuche, die sich leicht abnehmen lassen.

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Muss ich eine separate Blase kaufen?

Dies hängt vom jeweiligen Rucksack ab, daher sollten du vor dem Kauf immer die Produktbeschreibung überprüfen. Nicht alle Arten von Trinkblasen sind untereinander kompatibel, daher ist es immer wichtig, die Empfehlungen des Herstellers zu beachten, wenn du eine separate Trinkblase kaufen musst. Achte beim Austausch der Trinkblase darauf, dass du immer ein gleichwertiges Produkt wählst.

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