Gesundheit

10 Tipps, um durch Sport mit dem Rauchen aufzuhören

Es ist nicht nur eine brillante Idee um sich anderer gesunder Verhaltensweisen (wie bessere Ernährung) anzusehen, sondern kann auch dazu beitragen, dich zu motivieren, mit Gewohnheiten aufzuhören, die schlecht für deinen Körper sind. Darunter übermäßiger Alkoholkonsum und Rauchen.

Rauchen ist schlecht für die Gesundheit deines Körpers und kann auch eine psychische Last sein. Unsere Tipps unterstützen dich bei deinem Bestreben mit dem Rauchen aufzuhören:

1. Wenn du mit dem Rauchen aufhörst, kann sich dein Stoffwechsel ein wenig verlangsamen. Das liegt daran, dass Zigaretten die Stoffwechselrate einer Person erhöhen können, indem sie das Herz zwingen, schneller zu schlagen. Sport verbrennt Kalorien und kurbelt den Stoffwechsel bis zu 24 Stunden nach dem Training an. Dies ist eine gute Möglichkeit, den Stoffwechsel nach dem Aufhören zu regulieren und die Gewichtszunahme zu verhindern, um die sich Ex-Raucher Sorgen machen.

2. Rauchen schadet den Händen und dem Mund. Manche Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, stellen fest, dass sie diese Gewohnheit durch übermäßiges Essen oder das Gefühl voller nervöser Energie ersetzen. Bekämpfe dieser Unruhe, indem du ins Fitnessstudio gehst oder Laufen gehst. Bewegung ist eine hilfreiche Ablenkung!

3. Nikotin hemmt das Insulin, was bedeutet, dass der Zucker im Blutkreislauf verbleibt und einen hyperglykämischen Zustand erzeugt, der dem Raucher ein "volleres" Gefühl gibt. Deshalb fühlt man sich hungriger, wenn man mit dem Rauchen aufhört. Sport hilft Ex-Rauchern, weil beim Training Fett abgebaut und im Blutkreislauf freigesetzt wird, was dazu beiträgt, den Heißhunger auf Nahrung einzudämmen.

4. Nachdem du mit dem Rauchen aufgehört hast, wirst du wahrscheinlich mehr Freude an körperlicher Aktivität haben. Raucher vermeiden oft körperliche Betätigung, da Kohlenmonoxid die Sauerstoffmenge, die das Herz erreicht, behindert und Kurzatmigkeit und Krämpfe verursachen kann. Wenn man mehr Sauerstoff in seinem System hat, kann die Leistung und damit auch die Zufriedenheit beim Training steigen.

5. Aerobe Aktivitäten wie Radfahren, Tanzen, Joggen und Tennis ermöglichen es dem Körper Endorphine und Hormone freizusetzen, die Stress abbauen. Wenn man sich jeden Tag mindestens 30 Minuten lang aerob bewegt, wird man bald feststellen, dass der Stresspegel tatsächlich niedriger ist als beim Rauchen.

6. Durch Training wirst du feststellen, dass du mehr Energie hast. Innerhalb von zwei bis zwölf Wochen nach der Raucherentwöhnung wird sich auch dein Kreislauf verbessern. Dadurch wird jede körperliche Aktivität, einschließlich Gehen und Laufen, viel einfacher. Zudem wirst du die ganze harte Arbeit nicht durch einen Rückfall zunichtemachen wo.

7. Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, die Lungenkapazität zu erhöhen. Das Aufhören mit dem Rauchen trägt auch dazu bei, die Lungenkapazität in neun Monaten um bis zu 10% zu erhöhen. Als Ergebnis kann man leichter atmen und hustet weniger. Dies ermutigt einen, weiterhin nicht zu rauchen. Dadurch kann man sich auf ein aktives, gesundes Leben im hohen Alter freuen, statt zu keuchen, wenn man einen kurzen Spaziergang macht oder die Treppe hinaufsteigen.

8. Immer mehr Anzeichen deuten darauf hin, dass das Rauchen zu einer größeren Ansammlung von viszeralem Fett führt, das den Darm und die Leber umgibt und eine ernsthafte Gefahr für die Gesundheit darstellt. Bewegung ist eine fantastische Möglichkeit, um langfristig Gewicht zu verlieren und die Ansammlung von viszeralem Fett zu verhindern.

9. Sport verbessert den Geisteszustand und lässt den Sauerstoff besser durch im Körper zirkulieren, wodurch man sich besser konzentrieren und man sein geistiges Wohlbefinden steigern kann. Du wirst feststellen, dass du bei der Arbeit bessere Leistungen erbringst.

10. Kurz gesagt: Beim Training fühlt man sich großartig! Beginne auf deinem eigenen Niveau und genieße das Gefühl, fitter zu werden. Nach all der harten Arbeit ist das Letzte, wirst du keine Zigarette mehr anzuzünden wollen!

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