Les 8 meilleurs snacks de rando pour garder de l’énergie

Équipement ? Prêt. Itinéraire ? Prêt. Alarme réglée à 5 h 30 ? Prête ! En-cas ? Et bien, par où commencer ? Si vous êtes comme moi, alors cette longue et épuisante randonnée deviendra beaucoup plus facile grâce à de délicieux snacks. Il n'y a rien de mieux que de trouver un endroit pittoresque où faire une pause et sortir quelque chose de délicieux du sac. Trouver une collation qui soit savoureuse, nutritive et riche en énergie n'est parfois pas si simple ; voici donc 8 délicieuses collations pour conserver votre énergie durant votre prochaine randonnée.

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1. FRUITS DE SAISON

Ils vous apporteront les antioxydants, les vitamines, les minéraux et les fibres dont vous avez besoin, en plus d’un boost d'énergie immédiat. Vos fruits préférés sont ainsi d’excellents en-cas de randonnée. Il vous suffit de les couper en tranches ou en dés et de les mettre dans une boîte tupperware ou un sac réutilisable. Nous vous suggérons des pommes, des baies, des poires,c des mangues et des kiwis.

[Astuce au top: Remplissez un sac de raisins et mettez-le au congélateur la veille. A l'heure du goûter, ils seront froids, rafraîchissants et si délicieux que vous penserez manger des bonbons !]

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2. LES BARRES D’AVOINE

Sucrées-salées et très croquantes, les barres d'avoine sont le parfait en-cas sur le pouce pour garder un pied devant l'autre.. Riche en glucides, l'avoine libère lentement l'énergie, ce qui vous permet d'en garder pour toute la journée. Si vous vous rendez dans votre magasin, recherchez de bons ingrédients et des sucres naturels tels que les dattes, l'agave et les groseilles, en évitant le chocolat industriel qui vous fera perdre votre énergie. Vous pouvez également préparer vos propres barres en mélangeant avoine, beurre d'amande/de cacahuète, huile de coco, miel, noix et graines.

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3. LES SANDWICHES

Pour la pause déjeuner, vous voulez quelque chose de rassasiant, léger et vraiment savoureux. Les sandwichs sont un aliment de base pour les randonneurs, mais nous savons tous trop bien qu'ils n'ont jamais aussi bon goût que lorsqu'on les prépare frais la veille. Pour éviter le classique sandwich mouillé, je vous suggère ce qui suit : Jambon, salade avec cornichon ou crème de salade, thon avec concombre ou fromage et tomate dans un petit pain complet frais.

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4. BEURRE DE CACAHUÈTE ET BANANE

Lorsque les genoux tremblent et que les mollets commencent à avoir des crampes, prenez une banane. Pleine de potassium qui favorise les contractions musculaires et les signaux nerveux, la banane est le parfait en-cas. Vous en voulez un peu plus ? Écrasez la banane sur un gâteau de riz et ajoutez un peu de beurre de cacahuète pour un coup de fouet salé et croquant.

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5. NOIX ET GRAINES

Il a été prouvé à maintes reprises que les noix ont un impact positif sur notre santé cardiaque globale. Les noix sont savoureuses, pratiques et constituent également un en-cas parfait. Les cacahuètes sont une bonne source de vitamine E, de magnésium, d'acide folique, de cuivre et de phosphore, tandis que d'autres noix comme les amandes, les noix et les noix de cajou sont connues pour leur forte teneur en calories et leur abondance de protéines, de glucides et de bonnes graisses saines. Ces nutriments ont l'avantage de libérer lentement leur énergie au fil de la randonnée.

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6. HOUMOUS ET BÂTONNETS DE LÉGUMES

Les pois chiches sont étonnants pour aider à combattre l'inflammation, donc si vous êtes comme moi, et que vos pieds et vos mains sont sujets aux œdèmes périphériques (gonflement dû à l'altitude), c'est le casse-croûte parfait pour vous. Le concombre est composé à 95 % d'eau, ce qui vous permet de vous hydrater parfaitement. Coupez-le en bâtonnets avec vos légumes préférés et trempez-le dans le houmous pour un en-cas savoureux et nutritif.

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7. MÉLANGE DE FRUITS SECS

Ce ne serait pas une vraie randonnée sans un mélange de fruits secs. N'est-ce pas ? Il est très facile d’en trouver dans les magasins, mais vous en tirerez plus de plaisir si vous confectionnez le vôtre. Qu'ils soient fruités, aux noix ou au chocolat, choisissez vos aliments préférés et mélangez-les tous ensemble dans un sac réutilisable.

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8. BEEF JERKY OU VIANDE SÉCHÉE

Riche en protéines et un peu trop facile à finir d'une traite. Si vous avez besoin d'une pause détente, la viande séchée est la solution. Vous pouvez en choisir parmi différentes saveurs dans n'importe quel supermarché ou magasin. Végétarien ? C'est officiel, le "beef jerky" végétarien existe, alors ne vous en privez pas. Les chips de légumes sont tout aussi délicieuses.

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Nous espérons que votre sac à dos est maintenant rempli à ras bord de délicieux en-cas nutritifs qui vous propulseront au sommet. Vous partez à la montagne ? Assurez-vous d'avoir le bon équipement de randonnée pour atteindre les cimes, ou rendez-vous sur notre blog de la randonnée pour plus de conseils et d'idées. Et n'oubliez pas de nous taguer dans vos photos sur les médias sociaux, en tapant simplement @sportsshoes pour que nous puissions évaluer vos idées gourmandes.

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