Meilleures randonnées au monde 9: Mont Toubkal

Dans la 9ème édition de notre série sur les meilleures randonnées du monde, notre ambassadrice SportsShoes x Montane, Gerda Lejasmeiere partage son expérience de la randonnée du mont Toubkal au Maroc, le plus haut sommet de l'Atlas et de l'Afrique du Nord.

ㅤ

VISITEZ KOMOOT POUR UNE CARTE DE L'ITINÉRAIRE ET PLUS D'INFORMATIONS PARTIE 1, PARTIE 2, AND PARTIE 3

L'ascension du plus haut sommet d'Afrique du Nord - le mont Toubkal (4167m)

C'était une aventure pour laquelle je pensais être prête, je n'avais aucun doute sur le fait que je pourrais y arriver, étant donné que j'avais déjà été exposée à de hautes altitudes. Mais c'était ma première ascension à 4000 mètres. Le mont Toubkal, avec ses 4167 mètres, m'a prise par surprise. Cela a été le défi mental et physique le plus difficile que j'aie jamais affronté. J'ai trouvé cela beaucoup plus difficile que de courir un marathon, pour lequel je ne m'étais même pas entraînée, mais c'est une autre histoire.

ㅤ

ㅤ

Les facteurs qui ont conduit à ce résultat sont multiples et, en raison des défis affrontés pendant l'ascension, il a été encore plus gratifiant d'atteindre le sommet.

ㅤ

Le mont Toubkal est probablement l'une des montagnes les plus faciles et les moins chères à escalader. Si vous êtes rapides, vous pouvez le faire facilement en 2 jours. Les vols pour le Maroc peuvent être achetés à des prix raisonnables, et le coût du tour varie de 145 à environ 585 euros par personne. Nous avons nous-mêmes opté pour une randonnée de 2 jours, allant à l'encontre des conseils de tout le monde. Il est recommandé de la faire en au moins 3 jours, mais comme j'avais peu de temps et grâce à mes expériences précédentes en haute altitude, je ne me suis pas inquiétée et j'ai abordé l'excursion avec confiance.

ㅤ

ㅤ

Jour 1

Nous avons choisi de faire cette ascension à la mi-avril, une période conseillée pour tenter l'aventure. Cependant, la fin du printemps est également recommandée, voire davantage, si vous préférez avoir moins de neige à affronter. Nous avons commencé le tour à Marrakech, où il faisait environ 30 degrés. Un transfert privé est venu nous chercher à notre hôtel vers 9h00. De là, il nous a fallu environ 2 heures pour rejoindre le village d'Imlil, où a commencé le trek. Le village se situe à environ 2000 mètres d'altitude. Nous nous sommes arrêtés au camp de base de l'agence, où nous avons été présentés à notre guide, avons reçu des crampons, et loué des bâtons de marche.

ㅤ

ㅤ

Une fois que nous étions tous prêts et que nous avions reçu les consignes, nous avons commencé le trek. D'abord, nous avons traversé le village afin de rejoindre le sentier, en maintenant un rythme assez régulier au départ. Nous avons dû passer par un point de contrôle où notre guide nous a enregistrés. (À noter : si vous empruntez l'itinéraire touristique, il y a un point de contrôle et il est necessaire d'avoir un guide).

Le sentier était bien tracé avec une inclinaison progressive. Nous avons maintenu un rythme constant tout au long de cette partie. Environ 2,5 heures après le début du trek, à mi-parcours, nous nous sommes arrêtés pour déjeuner dans un café. Comme tous les repas pendant le trek étaient inclus, nous pouvions simplement nous asseoir et profiter d'un moment de repos tout en reprenant des forces. Le repas était très copieux : nous avons commencé par un thé marocain sucré traditionnel, suivi d'une omelette, de pâtes et d'une salade comme plat principal.

ㅤ

Nous étions tous de bonne humeur et enthousiastes, capturant des photos à chaque occasion grâce à la beauté exceptionnelle du paysage environnant. Après le déjeuner, le sentier est devenu plus difficile, avec une montée plus abrupte et une altitude plus élevée. Tout au long du parcours, nous avons trouvé quelques boutiques et cafés où nous avons pu acheter des en-cas et des boissons. Bien que nous progressions à travers la vallée, l’inclinaison graduelle du sentier a considérablement ralenti notre marche. Environ 20 minutes avant d’atteindre le refuge, des conditions météorologiques difficiles se sont installées, avec de la neige, de la pluie, et une chute importante des températures. Nous avons dû nous vêtir de manière adéquate pour cette dernière portion. Le parcours de cette journée, bien que mesurant seulement 10 km, a requis environ 7 heures et demie pour être complété, pauses incluses.

ㅤ

ㅤ

À notre arrivée au refuge, nous avons procédé à l'enregistrement avant de nous rendre au dîner. L’endroit était très fréquenté, et nous avons eu le plaisir de déguster des pâtes ainsi qu'un tajine, un plat traditionnel marocain. Étant donné que j'étais au Maroc depuis déjà deux semaines et que j'avais marché toute la journée, je ne suis pas certain si cela a contribué, mais ce fut sans aucun doute le meilleur tajine que j'ai goûté durant mon séjour. Après le dîner, nous avons eu un bref entretien avec notre guide avant de nous préparer pour la nuit, prévue pour commencer vers 20 heures, étant donné que nous devions nous réveiller à 3 heures du matin pour commencer l'ascension du sommet à 4 heures. Nous avions des couvertures et avons dormi en groupe dans de grands lits superposés. Je recommande vivement d'apporter un sac de couchage pour un confort accru pendant la nuit.

ㅤ

ㅤ

Jour 2

Le deuxième jour a débuté très tôt, avec tous nos réveils programmés pour 3 heures du matin. Nous nous sommes levés, nous sommes habillés, avons brossé nos dents et avons rejoint notre guide. Nous avons préparé nos sacs avec uniquement l'essentiel, à savoir des couches chaudes et imperméables, en laissant tout le reste au refuge. Il nous a été indiqué que le petit-déjeuner serait servi à notre retour au refuge. Nous avons fait confiance à cette information sans questionner, en comptant sur le jugement de notre guide.

Nous avons donc pris quelques en-cas dans la petite boutique du refuge et nous nous sommes équipés. Juste à l'extérieur du refuge, avant de commencer l'ascension, nous avons été munis de crampons. Il faisait encore très sombre, et nous avons utilisé des lampes frontales pour les premières étapes du trek vers le sommet. Le parcours depuis le refuge n’est pas particulièrement long – environ 2,5 km jusqu’au sommet. Cependant, la montée s’est avérée extrêmement difficile. Le sentier était immédiatement recouvert de neige et présentait une pente assez raide. Étant donné que le refuge se trouve à environ 3100 mètres d’altitude, nous devions gravir environ 1000 mètres sur ces 2,5 km. Même sans tenir compte de l’altitude, cela aurait été un défi ; toutefois, l’altitude élevée a considérablement amplifié la difficulté de cette ascension.

ㅤ

ㅤ

En m'inscrivant à cette expédition, je pensais être bien préparé, ayant déjà fait de la randonnée en haute altitude au Pérou un an auparavant et un peu dans les Alpes. Cependant, cette fois-ci, l'altitude m'a réellement affecté. À mi-chemin de l'ascension, j'ai commencé à ressentir des vertiges, une odeur de sang, une vision trouble, et je ne pouvais faire que dix pas très lents avant de devoir m'arrêter pour reprendre mon souffle. À deux reprises, j'ai été submergé par l'émotion, sentant que l'épuisement physique et mental menaçait de me faire abandonner.

Nous étions quatre dans le groupe, accompagnés de notre guide. L'un de mes amis a décidé de faire demi-tour à mi-parcours, ne se sentant pas bien, et a choisi de redescendre. Je comprends que cela a dû être une décision difficile à prendre, car j'ai moi-même lutté contre l'idée d'abandonner. Bien que cela puisse sembler imprudent, j'ai choisi de persévérer, en me poussant au-delà de mes limites. Ce n'était peut-être pas la décision la plus sage face aux symptômes que je ressentais en haute altitude, mais je sentais que je connaissais mes limites. Notre guide, par ailleurs très encourageant, a peut-être sous-estimé la distance restante jusqu'au sommet à une ou deux reprises, sans doute pour nous motiver à continuer.

ㅤ

ㅤ

En progressant lentement, nous sommes finalement arrivés à un point où le sommet devenait visible. À ce stade, j'étais accablé par un mal de tête intense qui ne faisait que s'aggraver. Il m'a fallu mobiliser toutes mes ressources mentales et physiques pour continuer. Lorsque nous avons atteint une clairière à environ 20 minutes du sommet, nous avons pris une courte pause, pendant laquelle nous avons consommé quelques biscuits et une boisson sucrée, ce qui, heureusement, m'a revigoré. Pour les derniers mètres, j'ai dû me forcer à avancer, en puisant dans mes dernières réserves d'énergie. Dans cette ultime étape, une détermination nouvelle s'est emparée de moi, accélérant mon rythme à mesure que le sommet se rapprochait.

ㅤ

Une fois arrivés au sommet, je me suis assis un moment en silence, totalement épuisé. Installé sur ce rocher à 4167 mètres d'altitude, j'ai pris le temps de me recentrer, observant mes pensées et ma respiration. Le monde autour de moi semblait étrangement paisible : il n'y avait aucun vent, le soleil brillait, et, pour être franc, nous n'aurions pas pu espérer une journée plus idéale. La vue depuis le sommet était spectaculaire, et il faisait même chaud – du moins, avec tout notre équipement.

ㅤ

Nous avons pris quelques photos pour immortaliser ce moment, rencontré un autre groupe de randonneurs qui venait d'atteindre le sommet après nous, puis, sur les conseils de notre guide, nous avons commencé notre descente vers le refuge. Il nous a fallu un peu moins de cinq heures et demie pour atteindre le sommet, ce qui semble incroyable pour une randonnée de seulement 2,5 km. J'avais clairement sous-estimé la difficulté du parcours et l'impact de l'altitude. Je suis extrêmement reconnaissant d'avoir loué des bâtons de marche auprès de la compagnie de guides, car sans eux, je n'aurais probablement pas pu terminer cette ascension.

ㅤ

ㅤ

La descente

La descente a été légèrement plus rapide, mais nous avons dû rester extrêmement prudents en raison de la pente abrupte du sentier. À mi-parcours, l'un de mes crampons s'est cassé, et malgré plusieurs tentatives de réparation par notre guide, nous n'avons pas réussi à le remettre en état. J'ai donc poursuivi la descente avec un crampon en moins, ce qui a compliqué davantage la marche sur la neige glissante. Heureusement, les bâtons de marche se sont avérés extrêmement utiles.

ㅤ

Nous sommes finalement arrivés au refuge à midi, après près de 8 heures de marche et 5 km parcourus. Le petit-déjeuner a été servi tardivement en raison du retard accumulé. Il semble que notre guide ait sous-estimé le temps nécessaire pour la descente, probablement en prévoyant une progression plus rapide. Le problème du crampon cassé a indéniablement contribué à ralentir notre rythme.

ㅤ

À notre retour au refuge, avant de prendre notre repas, nous avons décidé de nous reposer un moment à l’extérieur. J’étais accablé par une douleur intense, avec la tête entre les mains, incapable de penser clairement ou de bouger. La céphalée que je ressentais à ce moment-là était presque insupportable. Nous avons pris des analgésiques avant de nous restaurer. Épuisés, nous avons regretté de ne pas avoir opté pour la randonnée plus longue au lieu du circuit de 2 jours, surtout sachant qu’il nous restait encore plus de 10 km à parcourir jusqu’au village, où un transfert nous attendait pour nous ramener à Marrakech.

ㅤ

Malgré notre état de fatigue, il nous fallait rassembler nos forces et entamer la descente de la vallée. Cette expérience m’a fait comprendre pourquoi il est fortement déconseillé de tenter l’ascension du Mont Toubkal en seulement 2 jours et pourquoi il est recommandé de prévoir au moins 3 jours. Pour ma part, ce fut l’une des expériences les plus exigeantes, tant sur le plan mental que physique, et je suis fier d’avoir réussi cette ascension. L’altitude m’a particulièrement affecté, probablement en raison du manque de temps pour l’acclimatation. Nous sommes passés de zéro mètre à 4167 mètres en moins de 24 heures, alors qu’au Pérou, l’ascension était plus progressive, bien que l’altitude totale y soit plus élevée.

ㅤ

Bien que la perspective de la marche de retour vers le village d'Imlil fût redoutable, nous avons constaté que notre état s'améliorait à mesure que nous progressions sur le sentier et que nous perdions de l'altitude. À peine une heure et demie après le début de la marche, nous avons fait une pause pour le déjeuner. À ce moment-là, nous étions de nouveau énergisés ; ma céphalée avait disparu, et j’étais très satisfait d’avoir atteint l’objectif que je m’étais fixé. J'ai apprécié chaque bouchée du repas qui nous a été servi. La descente s'est révélée relativement facile, avec une pente régulière nous permettant de progresser rapidement. Ce qui nous avait pris environ 7,5 heures pour monter a été accompli en seulement 4,5 heures pour la descente.

ㅤ

ㅤ

Conclusion

Recommanderais-je ce sommet ? Absolument ! C’est un défi formidable et une excellente première ascension de sommet à 4000 mètres. Pour être honnête, je envisage de le refaire afin de me prouver que je peux faire mieux. De plus, si je souhaite gravir des sommets plus élevés, ce sera une excellente préparation.

Mes conseils pour cette randonnée sont les suivants : buvez beaucoup d'eau et allez vous coucher tôt le premier soir au refuge. L'ascension est raide et exigeante, et vous aurez besoin de toute votre énergie. Je vous recommande également de demander à votre guide de vous permettre de prendre un petit-déjeuner avant de vous lancer vers le sommet, même s’il affirme que cela sera rapide. Vous aurez besoin de cette énergie, et je pense que le manque de carburant a été un facteur dans la difficulté que j’ai rencontrée.

Autre point à prendre en compte : il y avait encore de la neige sur les sommets. Plus vous partez tard au printemps, moins vous rencontrerez de neige. En ce qui concerne l'équipement, j'ai utilisé mes chaussures de marche Cross Hike GTX de Salomon, qui ont été excellentes. Pour les vêtements : superposez ! C’est crucial. Au début de la randonnée, il faisait 25 degrés, alors qu'au sommet, il faisait -7. J'ai opté pour mes leggings Ineo de Montane au début de la randonnée et, pour l'ascension finale, j'ai porté le pantalon Ineo XT de Montane pour me garder au chaud. J'ai également emporté la veste en duvet Anti Freeze Montane pour me protéger du froid, mais je ne l'ai utilisée que au sommet, lorsque nous étions immobiles.

ㅤ

Consultez notre rubrique Trail et inspiration pour découvrir les sentiers et les randonnées les plus incroyables du monde, recommandés par nos athlètes, nos ambassadeurs et nos clients fidèles.