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Motivation

5 Tipps um den Spaß am Laufen wiederzuentdecken

Fehlt dir die Motivation laufen zu gehen? Ist deine Leidenschaft für das Laufen gerade dabei zu verschwinden. Das passiert selbst den hartgesottensten Läufern. Denn jeden Tag nehmen Stress und Verpflichtungen zu, während mit Trainingsausfall manchmal die Freude am Laufen abnimmt. Wenn das Laufen eher zur Pflicht als zur Freude wird, helfen diese fünf großartigen Tipps um den Spaß zurückzugewinnen.

1. WAS IST LOS?

Vielleicht bist du noch in der Genesungsphase nach einer Verletzung oder Krankheit oder du fühlst dich nach einem Rennen ausgelaugt. Setz dich nicht unter Druck, nur um deine Trainingsziele zu erreichen. Vielleicht ist auch Stress, Übermüdung oder ungesunde Ernährung der Grund für den fehlenden Spaß. Wenn du die Hintergründe deiner Unlust identifiziert hast, kannst du damit beginnen Maßnahmen zu ergreifen, um diese zu beheben.

2. NUR DAS POSITIVE ZÄHLT

Wenn man auf ein langfristiges Ziel wie einen Marathon hinarbeitet, kann sich leicht Ernüchterung einstellen, wenn sich das Gefühl einschleicht, dass der Weg dorthin noch lang ist. Nimm dir einen Moment Zeit um innezuhalten und um anzuschauen, wie weit du schon gekommen bist. Die 42 Kilometer mögen bedrückend erscheinen. Aber erinnere dich daran, wie unmöglich 25 Kilometer am Angang aussahen und nun ist das ein Kinderspiel. Du bist auf einem guten Weg.

Setze deinen Fokus darauf, wie gut du dich nach dem Laufen fühlst – das Endorphingetränk, Euphorie am Ende des Laufs, ist durch kaum etwas zu ersetzen. Hast du schon jemals gesagt: „Ich bereue es, laufen gegangen zu sein“. Nein? Eben.

3. WEG MIT DER UHR!

Der ständige Druck, das Tempo zu halten, weiter und schneller zu laufen, wird unweigerlich in einem Gefühl von Stress und Druck ausarten. Und dann geht auch der Spaß flöten. Lass die Uhr die nächsten paar Läufe zu Hause, lauf in einem angenehmen Tempo und genieße einfach das Gefühl des Laufens. Auf diese Weise kannst du dich von dem Druck befreien und wieder um deiner selbst willen laufen gehen. Schnell wirst du dich wieder daran erinnern, warum du überhaupt mit dem Laufen losgelegt hast.

4. AUF ZU NEUEN UFERN

Nimm einfach mal eine andere Route, erkunde einen bisher unbekannten Weg oder ändere die Tageszeit, zu der du laufen gehst. Ewig die gleiche Strecke zu laufen, wird natürlich irgendwann eintönig. Also gib dir Mühe, von vertrauten Pfaden abzuweichen. Das kann auch heißen, dass du mal Trailrunning probierst, wenn du normalerweise nur Kilometer auf Asphalt abspulst, mal früh aufstehst um beim Laufen den Sonnenaufgang zu genießen. Die Änderungen deiner Routine macht das Laufen interessant und setzt neben physischen auch geistige Anreize.

5. LAUF IM TEAM

Manchmal ziehen die Kilometer nur so vorbei, wenn man mit anderen zusammenläuft. Mach einen Teil deines Trainings mit Gleichgesinnten und du wirst sehen, dass du dich stärker in die Pflicht nimmst (du hast dich schließlich verabredet) und dass gerade lange monotone Läufe in Gesellschaft weniger eintönig sind. Wenn man Ziele und Motivation mit Freunden teilt, fällt es leichter sich an Trainingspläne zu halten.

Auch Soziale Medien lassen sich für das eigene Laufen nutzen. Geteilte Ziele und Erfolge beeindrucken nicht nur deine Follower auf Instagram, sondern sorgen auch meist für Unterstützung durch deine Freunde. Außerdem gibt es auf Facebook auch viele Laufgruppen, die sich hervorragend für die eigene Motivation eignen. Manchmal genügt ein Foto oder Video von einem anderen Läufer und man hat direkt wieder Lust die eigenen Laufschuhe zu schnüren

Weitere Artikel, um deine Motivation zu stärken, findest du auf unserem Laufblog . Und wenn du neue Ausrüstung benötigst, bist du in unserem Laufstore genau richtig.

Ähnlicher Beitrag: Was sind die meistgesuchten Laufschuhe auf der Welt? | Lauf-blog | SportsShoes.com

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Weitere inspirierende Tipps, um leistungsfähiger, besser und glücklicher zu werden, findest du in unserer Rubrik Motivation.

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