GUIDE : s'orienter en randonnée et trail

Être capable de naviguer est une compétence importante pour un marcheur ou un coureur de trail. Non seulement vous serez moins susceptible de vous perdre et donc plus en sécurité, mais vous aurez également la confiance nécessaire pour explorer de nouveaux endroits et planifier des itinéraires plus intéressants. La navigation n'est pas une compétence complexe, voici donc quelques conseils de Dave Taylor deFell Running Guide, pour vous aider à démarrer.

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1. APPRENDRE LA LECTURE DE CARTE

Vous n'avez pas besoin de mémoriser chaque symbole de carte, il suffit de comprendre les bases telles que les routes, les rivières, les forêts, les bâtiments, les murs et les chemins. Les lignes bleues (lignes de quadrillage) qui traversent la carte sont distantes d'un kilomètre et s'étendent du nord au sud et de l'ouest à l'est. Les cartes sont toujours dessinées avec le nord en haut.

Les courbes de niveau donnent une indication de la pente du sol. Beaucoup de lignes rapprochées signifient raides alors que si les contours sont largement espacés, le sol est en pente douce ou plat. Sachant cela vous aidera à identifier des caractéristiques telles que les collines et les vallées et vous permettra également de planifier des itinéraires qui évitent les collines escarpées - ou de les inclure si c'est votre préférence !

Étant donné que les cartes sont métriques, c'est-à-dire que les carrés de la grille correspondent à chaque kilomètre, il est logique de configurer votre appareil GPS pour mesurer les kilomètres plutôt que les miles. Si votre montre vous indique que vous avez parcouru 5 km, cela équivaut à 5 carrés de grille sur la carte.

Plutôt que d'emporter une carte complète avec vous, photocopiez ou imprimez simplement la section pertinente dont vous aurez besoin. Marchez ou courez avec votre carte en main ou dans un endroit facilement accessible et regardez-la souvent pour confirmer votre position, de cette façon vous risquez beaucoup moins de vous tromper que si vous rangez la carte et ne la regardez pas !

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Image reproduite avec l'aimable autorisation de Silva

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2. N'AYEZ PAS PEUR DE LA BOUSSOLE !

Une boussole est très simple. Fondamentalement, l'aiguille rouge pointe toujours vers le nord (à moins qu'elle ne soit affectée par quelque chose de magnétique). Le simple fait de le savoir peut vous empêcher de vous tromper ! Regardez votre carte et déterminez dans quelle direction vous voulez voyager, puis regardez la boussole pour voir dans quelle direction se trouve le paysage.

Chez Sportsshoes, nous recommandons la Silva Arc Jet 360 - le choix parfait si vous recherchez une boussole au pouce haute performance avec un boîtier rotatif. Avec cette fonctionnalité, vous pouvez utiliser le système Silva 1-2-3 pour une navigation facile. Cette boussole possède toutes les qualités haut de gamme dont vous avez besoin pour une navigation rapide pendant la course et se décline en versions droite et gauche selon vos préférences.

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3. PLANIFIER LES SECTIONS COURTES

Plutôt que de considérer votre itinéraire comme un long voyage, divisez-le en petites étapes. Cela facilitera le suivi sur la carte et vous risquez moins de vous tromper. Ex : Étape 1 au nord-ouest du parking, monter à travers bois sur 800 mètres, continuer en montée sur 500 mètres jusqu'à la jonction du sentier. Étape 2 à la jonction du chemin, prenez le chemin en direction du nord sur 1500 mètres jusqu'au pont, etc.

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4. REGARDEZ LE PAYSAGE

Avant de partir, regardez autour de vous et familiarisez-vous avec le paysage. Regardez les principales caractéristiques (par exemple les collines, les rivières, les forêts, les villages, les mâts de télévision, etc.) et identifiez-les sur la carte et voyez où elles se trouvent par rapport à votre position actuelle. Cela vous aidera à déterminer où vous en êtes plus tard lorsque vous les approcherez ou les dépasserez.

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5. ATTENTION !

Lorsque vous passez devant des caractéristiques importantes, notez mentalement de « les cocher ». Par exemple, êtes-vous allé en montée ou en descente, avez-vous traversé une rivière ou un ruisseau, avez-vous passé des croisements de chemins évidents, etc. Dans les bois ou les forêts, il est facile de se désorienter, alors gardez un œil attentif sur la boussole pour vérifier dans quelle direction vous Recherchez sur la carte quelque chose qui vous dira que vous vous êtes trompé ou que vous avez dépassé votre destination. Par exemple, si vous savez que le point vers lequel vous vous dirigez est avant d'arriver à une rivière, alors si vous arrivez à la rivière, vous êtes allé trop loin !

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Image reproduite avec l'aimable autorisation de Silva

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6. CONNAISSEZ VOTRE RYTHME

Savoir à quelle vitesse vous marchez ou courez est vraiment utile pour vous aider à la fois à naviguer et à planifier un itinéraire. Par exemple, si vous savez que votre rythme de course moyen sur un terrain en pente douce est de 6 minutes par kilomètre, vous pouvez calculer la distance que vous avez parcourue si vous avez couru pendant 20 minutes. Les montres GPS ou les applications téléphoniques peuvent être très utiles car elles peuvent vous indiquer précisément la distance que vous avez parcourue, mais le savoir vous-même sans vous fier à la montre est une bonne compétence à acquérir. Combinez ces connaissances avec la compréhension de la carte et vous serez en mesure de planifier la distance que vous pouvez parcourir dans un temps donné - très important si vous ne voulez pas être en retard ou toujours dehors après la tombée de la nuit !

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7. SUIVEZ LE DS DE BASE

Vérifiez toujours ces principes de base :

Direction – dans quelle direction dois-je me diriger ?

Distance – à quelle distance se trouve l'endroit où je me dirige ?

Détails – en quoi consistera mon voyage ? par exemple en montée ou en descente, route ou chemin, tout élément majeur tel que traverser une rivière, traverser une forêt, etc.

Durée – combien de temps devrais-je mettre pour y arriver ?

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8. LA PRATIQUE REND PARFAIT

Naviguer est une compétence et devenir bon demande de la pratique, alors n'ayez pas peur de sortir et de vous mettre au défi. Choisissez un domaine où les conséquences de ne pas savoir exactement où vous êtes ne sont pas trop graves ! Assurez-vous qu'il y a suffisamment de fonctionnalités pour vous aider à vous déplacer, par exemple en sachant qu'il y a un ruisseau à votre ouest que vous pourriez suivre jusqu'à la route. Il n'y a rien de mal à commettre des erreurs de navigation dans un environnement sûr et à en tirer des leçons.

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9. L'ORIENTATION N'EST PAS UN ART SOMBRE !

La navigation peut être amusante à apprendre et vous donne les compétences nécessaires pour être autonome et indépendant et vous permet de visiter en toute sécurité des endroits plus éloignés et intéressants.

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Dave Taylor est un coureur de chute et de montagne expérimenté et un entraîneur de course à pied de UK Athletics. En tant que Fell Running Guide , il propose une formation à la navigation et un coaching de course pour les coureurs de trail et de chute. Cliquez ici pour en savoir plus.

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