Marathon des Sables : équipement obligatoire

Le Marathon des Sables est un ultra-marathon par étapes à travers le désert du Sahara, qui est largement considéré comme la course la plus difficile au monde. Ce qui en fait un événement si unique, c'est que les participants doivent être totalement autonomes et transporter toute leur nourriture, leur équipement et leurs effets personnels pendant toute la durée de la course.

Quels sont les équipements à emporter pour être performant.e dans des conditions désertiques aussi extrêmes ?

Vous trouverez ci-dessous la liste complète du matériel obligatoire requis pour participer à la course, ainsi que quelques recommandations de Samir Mouffok, ambassadeur SportsShoes, qui relève cette année le défi pour la deuxième fois.

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Crédit photo : A. Deroeux

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Liste du matériel obligatoire

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Couvre-chef et protection solaire

Le soleil du désert constitue l'un des principaux défis de la course ; il est essentiel de s'en protéger correctement.

● Casquette (de préférence avec une protection pour la nuque)

● Lunettes de soleil

● Crème solaire (indice de protection élevé recommandé)

● Facultatif : chapeau à large bord

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Vêtements

Il est indispensable de porter des vêtements légers et respirants pour faire face aux températures extrêmes :

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● Hauts à manches courtes pour courir en journée

● Hauts à manches longues pour se protéger du soleil et pour les soirées plus fraîches

● Shorts de course légers

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Des marques telles que Salomon proposent des vêtements respirants et à séchage rapide, adaptés aux conditions du désert.

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Chaussures

Il est recommandé de porter des chaussures de trail confortables, respirantes et adaptées aux longues distances sur le sable et les terrains rocailleux. De nombreux coureurs utilisent également des guêtres pour empêcher le sable de pénétrer dans leurs chaussures. 

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Sac à dos

Vous aurez besoin d'un un sac à dos léger et résistant pour transporter tout votre équipement et vos provisions. Samir Mouffok a choisi le gilet de course Salomon S/LAB Adventure 20, léger et parfait pour cette aventure.

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Sac de couchage

Vous ne pouvez pas faire l'économie d'un sac de couchage compact et léger, adapté aux nuits dans le désert (environ 5 à 10 °C). Les sacs de couchage OMM sont parfaits pour ces conditions.

Notre ambassadeur Samir partage son expérience de sa première course en 2024 : « J'avais pris avec moi le sac de couchage OMM pour les 8 jours passés au cœur du désert lors du Marathon des Sables. Il est fin et très compact, ce qui est très pratique pour le transport. J'ai été impressionné par son isolation. La nuit, dans le désert, les températures sont basses, mais avec ce sac de couchage, on reste bien au chaud ! C'est le choix parfait pour ce genre d'aventure ! ».

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Éclairage

Autre élément indispensable : une lampe frontale ou une lampe torche fiable, notamment pour les départs tôt le matin et pour s'orienter dans l'obscurité.

Samir Mouffok raconte : « Le Marathon des Sables m'a amené au beau milieu du désert dans une obscurité totale. Grâce à la lampe Petzl, je voyais aussi bien qu'en plein jour ! D'une luminosité impressionnante, elle éclaire tout sur plusieurs mètres. Une autre particularité intéressante de cette lampe est que vous pouvez la glisser allumée dans son sac de transport blanc pour l'utiliser comme lampe d'intérieur. Avec mes compagnons de course, nous l'avons accrochée ainsi configurée en haut de notre piquet de tente pour en faire un lustre et éclairer toute la tente ! C’est vraiment la meilleure lampe pour les randonnées et les excursions en pleine nature ! »

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Nutrition

Les participants doivent emporter au moins 2 000 calories par jour. Voici quelques exemples d'aliments :

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● Barres énergétiques

● Repas lyophilisés

● Noix

● En-cas riches en calories

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Trouver le bon équilibre entre un apport calorique suffisant et une charge transportable constitue un élément clé de la stratégie de la course.

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Eau

Chaque participant doit avoir au moins 1,5 litre d'eau sur lui au départ de chaque étape. De l'eau est également fournie aux points de ravitaillement le long du parcours.

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Matériel de préparation des repas (facultatif)

● Réchaud portable et ustensiles de cuisine

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De nombreux participants renoncent au matériel de cuisine pour alléger leur sac à dos et se rabattent sur des plats préparés.

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Équipement de survie

Les équipements de sécurité obligatoires comprennent :

● Une couverture de survie (réfléchissante)

● Un sifflet

● Une boussole (précision de 1° à 2°)

● 10 épingles à nourrice

● Un couteau à lame métallique

● Un miroir (pour envoyer des signaux)

● Un briquet ou des allumettes imperméables

● Une pompe à venin

● Un désinfectant topique

● Une feuille de survie en aluminium

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Documents administratifs indispensables

● Passeport ou carte d'identité

● Certificat médical (exigence officielle de la course)

● Environ 200 € en espèces

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Voilà les équipements essentiels pour participer au Marathon des Sables. Il est impératif de préparer vos bagages de manière rationnelle et optimale afin de minimiser le poids et de vous assurer de disposer de toutes les réserves requises pour rester en sécurité et vous sentir à l'aise tout au long de la course.

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Préparez-vous dès maintenant pour l’année prochaine ! 
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