Marathon des Sables: Équipement et matériel obligatoires

Le Marathon des Sables est un ultramarathon constitué d'étapes à travers le désert du Sahara, largement considérée comme la course à pied la plus difficile au monde. Ce qui la rend si unique est que les participants doivent être complètement automomes, portant leur nourriture, équipement, et leurs essentiels pour la durée de la course.

Mais, que faut-il emporter pour performer dans des conditions désertiques extrêmes ?

Ci-dessous se trouve la liste obligatoire entière pour participer à la course, ainsi qu'une sélection de recommendations venant de l'ambassadeur Sportsshoes.com Samir Mouffok, qui relève le défi pour la deuxième fois.

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Photo credit: A.Deroeux

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Liste d'Équipement Obligatoire

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Couvre Chef et Protection Solaire

Le soleil désertique est l'un des plus gros challenge pendant la course, l'usage d'une protection adéquate est donc essentielle.

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● Casquette (idéallement avec protection du cou)

● Lunettes de soleil

● Crème solaire (un SPF élevé est recommandé)

● Facultatif: chapeau à large bord

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Vêtements

Léger, les vêtements respirables sont clés pour faire face à une chaleur extrême:
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● Hauts à manches courtes pour courir la journée

● Hauts manches à longues pour la protection solaire et les soirées plus fraiches

● Shorts de run légers

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Les marques telles que Salomon offres des tenues respirables et à séchage rapide, adaptées aux conditions désertiques.

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Chaussures

Les chaussures de trail doivent être confortables, respirables, et adaptées pour les distances longues sur sable ou terrains rocheux. Beaucoup de coureurs utilisent aussi des guêtres pour empêcher le sable d'entrer dans leurs chaussures.

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Sac à dos

Un sac à dos léger et robuste est nécessaire pour porter tout équipement et provisions. Samir Mouffok à choisi le gilet de course Salomon S/LAB Adventure 20, qui est léger et idéal pour cette aventure.

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Sac de couchage

Un sac de couchage compact, léger adapté pour les nuits désertiques (approximativement 5-10°C) est essentiel. Les sacs de couchage OMM sont idéales pour ces conditions.

Notre ambassadeur Samir partage l'expérience qu'il a eu lors de sa première course en 2024: "J'ai emporté le sac de couchage OMM pour ces 8 jours au milieu du désert pendant le Marathon des Sables. Il est fin et très compact ce qui le rend pratique à transporter. J'étais impressionné par son isolation. Pendant la nuit dans le désert les températures sont basses, mais le sac de couchage m'a permit de rester au chaud ! C'est le choix parfait pour ce type d'aventure !"
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Éclairage

Une lampe frontale fiable est essentielle, surtout pour les départs aux aurores et progression dans l’obscurité.

Samir Mouffok partage: "J'étais au milieu du désert pour le Marathon des Sables, dans le noir total, mais avec la lampe Petzl je voyais aussi bien qu'en plein jour ! La luminosité est impressionnante, tout était éclairé sur plusieurs metres. Autre point intéressant de cette lampe, on peut l'allumer et la placer dans sa house de transport blanche. On l’a ensuite fixée au sommet du mât de notre tente, ce qui nous a donné un véritable lustre qui éclairait toute la tente ! C’est vraiment la meilleure lampe pour le trail et les excursions en plein air !"

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Nutrition

Les participants doivent transporter un minimum de 2000 calories par jour. Les aliments typiques incluent:

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● Barres énergétiques

● Plats lyophilisés

● Noix

● Collations riches en calories

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Trouver le bon équilibre entre apport calorique et poids est un élément clé de la stratégie de course.

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Eau

Chaque participant doit transporter un minimum de 1,5 litres d'eau au début de chaque étape. L'eau est également fournie aux points de contrôle le long du parcours.

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Équipement de cuisine (facultatif)

● Réchaud portable et ustensiles de cuisine.

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De nombreux participants renoncent à l’équipement de cuisine afin de réduire le poids de leur sac et privilégient des repas prêts à consommer.

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Équipement de survie

L'équipement de sécurité obligatoires comprennent:

● Couverture de survie (réflective)

● Sifflet

● Boussole (precision 1°–2°)

● 10 épingles à nourrice

● Couteau avec lame en métal

● Miroir (pour signaler)

● Briquet et allumettes résistantes à l'eau

● Pompe anti-venin

● Désinfectant cutané

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Documents administratifs essentiels

● Passeport ou carte d'identité

● Certificat medical (exigé officiellement pour la course)

● Environ 200€ en espèces

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Voici les équipements essentiels pour participer au Marathon des Sables. Il est impératif de préparer son sac de manière rationnelle et optimale afin de minimiser le poids tout en disposant de toutes les réserves nécessaires pour rester en sécurité et à l’aise tout au long de la course.

Il est maintenant temps de commencer à vous entraîner pour l’année prochaine !

Pour suivre le parcours de Samir Mouffok’s et obtenir davantage de retours d’expérience sur sa préparation, suivez-le sur Instagram et découvrez encore plus de conseils d’experts sur notre hub.

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