Les bénéfices des vêtements de compression

Des champions du monde de sprint aux footballeurs professionnels, la technologie de compression est utilisée par les athlètes pour les aider à être plus forts, plus performants plus longtemps. Elle n’est pas réservée à l’élite non plus : la technologie de la compression s’adresse à tous les amateurs de fitness, quels que soient leur niveau et leurs capacités, pour stimuler les performances et améliorer la récupération. Voici comment elle fonctionne :

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TOUT D’ABORD, QU’EST-CE QU'UN VÊTEMENT DE COMPRESSION?

Les personnes que l’on voit en tenue de sport ultra-compacte ne sont pas seulement des gens qui ont un penchant pour le Spandex. Les vêtements de compression sont serrés de façon à spécifiquement soutenir les muscles et stimuler les performances athlétiques : ils doivent donc épouser la peau de près.

Lancés par des marques spécialisées telles que SKINS, les vêtements de compression se sont imposés et presque toutes les marques de fitness ont désormais leur propre ligne de vêtements de compression.

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DONNEZ PLUS, PLUS LONGTEMPS !

Comment cela fonctionne-t-il ? Tout d’abord, des études montrent qu’en appliquant une pression stratégique graduée, les vêtements de compression contribuent à stimuler la circulation sanguine. Comment cela améliore-t-il les performances ? L’oxygène alimente nos muscles pendant l’exercice. Pompé par le coeur, le sang passe par les poumons, capte l’oxygène puis se retrouve pompé vers les muscles, pour y fournir de l’oxygène et absorber les déchets lactiques.

L’application d’une compression graduée sur des zones clés aide à favoriser le retour du sang vers le coeur, en augmentant l’absorption d’oxygène vital par les muscles actifs et en aidant à éliminer l’accumulation d’acide lactique pendant les entraînements intenses. Le résultat ? Une augmentation de la puissance, de la vitesse et de l’endurance.

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RÉDUCTION DU RISQUE DE BLESSURE

L’habit de compression enveloppe et maintient les muscles fermement en place, réduisant l’oscillation musculaire; ou en termes simples, le mouvement et les vibrations causant des micro-déchirures aux muscles pendant l’exercice. Le vêtement de compression réduit ce mouvement et cible les muscles actifs, ce qui signifie moins de dommages aux tissus mous et un risque réduit de blessure lorsque nous sommes fatigués.

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AUGMENTATION DE L’ENDURANCE

Il s’ensuit que la réduction des lésions des tissus mous signifie moins de douleurs musculaires. En réoxygénant les muscles et en aidant à éliminer les déchets lactiques, le vêtement de compression contribue à accélérer la récupération et la réparation des muscles. En retour, elle réduit également la probabilité et l’intensité des courbatures.

Les habits de compression peuvent également être portés après une séance d’entraînement pour accélérer la récupération. Certains athlètes, par exemple, porteront même leur vêtement de compression pendant la nuit après une course ou une séance d’entraînement particulièrement difficile.

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AMÉLIORATION DE LA PROPRIOCEPTION ET DE LA STABILITÉ POSTURALE

Certaines études ont montré que le port de vêtements de compression peut contribuer à améliorer la proprioception : notre conscience du mouvement de nos articulations et de nos membres grâce à une meilleure rétroaction sensorielle. Notre corps utilise les informations proprioceptives pour accomplir des tâches basiques, comme la marche et le saut, mais aussi pour protéger les muscles et les articulations par une stabilisation inconsciente et une posture approprié. Cette rétroaction sensorielle accrue se traduit par une amélioration de l’équilibre, de la technique, de la stabilité et, surtout, par une réduction du risque de blessure.

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QUELLE TAILLE POUR LES VÊTEMENTS DE COMPRESSION?

Tentez par la compression ? Tout d’abord, vous devez savoir comment la porter correctement. Les vêtements de compression sont censés être bien ajustés, et il faut s’y habituer. Cela dit, une fois que vous l’avez porté pendant quelques minutes, vous devriez pouvoir oublier que vous le portez ; et il ne devrait pas être inconfortable, pincer ou restreindre vos mouvements de quelque manière que ce soit. C’est toujours une bonne idée de se promener dans la maison avec votre nouvel équipement pour vérifier qu’il vous va bien. SKINS suggère que vous ne devriez pas pouvoir retirer facilement le tissu de la peau. La plupart des marques ont également des informations détaillées et complètes sur les tailles de leurs vêtements de compression pour s’assurer que vous avez bien compris.

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