Sophie Coldwell ne cherche pas la perfection, mais la progression

Sophie Coldwell nous parle de la maternité et de la joie qu'elle éprouve à courir à nouveau. La triathlète britannique entame un nouveau chapitre de sa vie avec un état d'esprit renouvelé, une nouvelle motivation et le soutien sans faille d'ASICS. Elle s'est confiée à SportsShoes sur son retour à la course à pied en tant que jeune maman, la façon dont elle gère les journées imprévisibles et sa nouvelle conception de la réussite.

Comment concilies-tu actuellement ton rôle de mère et ton entraînement ?

J'ai dû revoir toute mon organisation. Là où l'entraînement occupait autrefois une place centrale dans ma journée, tout tourne aujourd'hui autour de Phoebe. Il n'y a plus de structure fixe : certains jours, on réussit parfaitement à trouver l'équilibre en famille, et d'autres, c'est le chaos total... et ce n'est pas grave ! J'ai dû abandonner l'idée de la perfection. Pour l'instant, ma priorité, c'est de progresser. Si j'arrive à faire une bonne course ou une bonne séance de natation, tant mieux. Si je ne peux pas m'entraîner parce que Phoebe est malade ou que je n'ai pas dormi, je peux toujours le faire le lendemain.

Le fait d'être mère a-t-il changé ton approche de l'entraînement, de la récupération et de ton quotidien ?

Quasiment tout a changé. Mon entraîneur a adopté une approche beaucoup plus souple. Je ne me focalise plus sur les chiffres ou le volume. Tout repose désormais sur la qualité et sur la façon dont je me sens physiquement ce jour-là, car pour l’instant, mon sommeil est irrégulier et ma récupération se passe différemment. L’alimentation est devenue encore plus importante. Je suis encore en période d'allaitement, donc j'ai dû faire très attention à mon alimentation et à mon niveau d'énergie. Ça a été un énorme apprentissage, mais je suis reconnaissante de pouvoir compter sur un soutien solide de la part de mon entourage.

As-tu trouvé des astuces pour concilier vos entraînements et tes responsabilités maternelles ?

Nous avons appris à tirer parti des petits moments de temps libre qui s’offrent à nous. Parfois, nous nous entraînons pendant la sieste de Phoebe ; parfois, nous nous entraînons tous les trois dans notre salle de sport à domicile. Nous avons aussi des poussettes de course que j’ai hâte d’utiliser quand Phoebe sera un peu plus grande. La plus grande leçon que nous avons apprise, c’est de ne plus attendre le moment « idéal ». Il faut passer à l'action quand on peut.

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Qu'est-ce qui t'a le plus surprise lorsque tu as repris la course à pied après ton accouchement ?

Physiquement, j’ai été frappée par l'effet de la course sur mon corps. Ça faisait si longtemps que je n’avais pas subi de blessure grave que recommencer, avec un corps plus lourd et en période d’allaitement, m’a rappelée à la réalité. J’ai été surprise par la joie que me procurait chaque petit progrès, comme courir 20 minutes d’affilée ou courir à nouveau avec d’autres personnes pour la première fois. Cela m’a rappelé que j’aime le cheminement, pas seulement la performance.

Comment as-tu su que tu étais prête à te remettre à courir ?

J'ai travaillé en étroite collaboration avec une kinésithérapeute spécialisée dans la santé féminine. Nous avons évalué le fonctionnement du plancher pelvien, la force du tronc, la stabilité… toutes les bases. J'ai beaucoup travaillé en salle de sport et sur le Reformer pour bien préparer mon corps avant de recommencer à courir. Il n'y a pas de moment magique où le corps est soudainement « prêt », mais nous avons coché toutes les cases importantes et progressé petit à petit.

La maternité a-t-elle changé ta façon de voir la compétition ?

Absolument. Je suis toujours aussi motivée, mais j’ai pris beaucoup plus de recul. Le triathlon compte toujours pour moi, mais il n'est plus toute ma vie. Ma priorité, c’est d’être la maman de Phoebe. Quand je suis à la maison, je suis pleinement présente et quand je m’entraîne, je suis totalement concentrée, car ce moment est un privilège et je sacrifie du temps que je pourrais passer avec elle. Ma motivation a complètement changé.

Quels conseils donnerais-tu aux femmes qui ont du mal à ne pas se comparer aux autres pendant leur convalescence post-partum ?

Ne comparez surtout pas le rythme de votre propre progression à celui d'une autre femme. Chaque grossesse, chaque accouchement et chaque corps sont différents. Votre corps a accompli une incroyable prouesse et il mérite qu’on lui laisse le temps de se remettre. Concentrez-vous sur vos propres progrès, aussi modestes soient-ils, et savourez chaque petite victoire. La forme physique revient, mais les premiers moments de la maternité passent vite, et il n’y a pas d’urgence.

Comment ASICS t'a-t-elle soutenue pendant ta grossesse et ton retour à la compétition ?

ASICS a été formidable. Personne ne m'a jamais poussée à revenir trop vite ni à prouver quoi que ce soit ; la marque m'a soutenue en tant que personne avant tout, et en tant qu'athlète ensuite. Ses représentants m'ont encouragée à partager mon parcours en toute franchise, ce que j'ai vraiment apprécié.

La GEL-NIMBUS™ 28 t'a accompagnée dans ton retour à la course. Quelle place occupe-t-elle désormais dans ta pratique ?

C'est ma chaussure de prédilection pour les runs tranquilles et de récupération. Son amorti est idéal pour reprendre progressivement l'entraînement en toute sécurité et confort. Elle m'a beaucoup aidée à rester régulière et à vraiment apprécier mes runs pendant cette phase de remise en forme.

Quel dernier conseil donnerais-tu aux nouvelles mamans qui se remettent à courir ?

Je sais que ça peut paraître cliché, mais soyez indulgente envers vous-même. Vous n’êtes plus la même personne qu’avant : vous avez porté, mis au monde et nourri un enfant. Mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas devenir plus forte et plus résistante. Demandez de l’aide. La course à pied sera toujours là, mais ces premiers mois avec votre bébé passent très vite. Prenez votre temps pour redécouvrir votre passion pour la course à pied.

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