Huit bonnes résolutions pour tous les coureurs

Vous avez de nouveaux projets et objectifs en vue pour la nouvelle année ?

Faites de 2026 votre grande année en course à pied avec nos huit résolutions pour les coureurs.

1. Fixez-vous des objectifs

Que vous souhaitiez courir votre premier 5 km, établir un nouveau record pour un semi-marathon ou perdre du poids, mettez-vous au défi de franchir une nouvelle étape en 2026. Le fait de vous concentrer sur votre objectif final vous permettra de structurer votre course à mesure que vous vous rapprochez de votre but, et vous poussera à persévérer dans les moments difficiles. Définissez un objectif final réaliste et fixez-vous des objectifs intermédiaires réalisables pour rester motivé.e.

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Crédit photo : Jozsef Hocza sur Unsplash

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2. Essayez quelque chose de nouveau

Bousculez votre entraînement, soyez audacieux.se et conservez votre motivation et votre intérêt en faisant de 2026 l'année où vous essaierez quelque chose d'un peu différent. Que vous vous attaquiez à la montagne pour la première fois, vous inscriviez à un triathlon, vous lanciez dans votre premier ultra ou exploriez de nouveaux itinéraires, un changement d'habitudes vous permettra de rendre votre entraînement plus stimulant.

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3. Faites preuve de persévérance

Quels que soient vos objectifs en course à pied en 2026, qu'il s'agisse de courir plus loin, plus vite ou avec plus d'aisance, vous n'y parviendrez qu'avec un entraînement régulier. Cela implique de programmer des séances d'entraînement régulières et de qualité, au moins trois fois par semaine, pour obtenir un maximum de bénéfices en termes d'endurance et de performance. Intégrez les séances d'entraînement à votre quotidien ou à votre vie sociale, en courant avec des amis ou en vous inscrivant dans un club de running par exemple.

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Crédit photo : StockSnap sur Pixabay

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4. Planifiez vos runs à l'avance

Dans le même esprit, ne vous reposez pas uniquement sur votre volonté. Établissez un plan d'entraînement et planifiez vos runs. Faites en sorte que vos entraînements vous conviennent afin que vos autres engagements ne deviennent pas des obstacles à votre pratique de la course à pied, et tenez un journal d'entraînement afin de pouvoir observer avec satisfaction les progrès réalisés chaque semaine. Essayez de suivre votre nouveau plan pendant au moins 30 jours, et vous verrez qu'après cette période votre nouveau comportement commencera à devenir une habitude.

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5. Progressez graduellement

Veillez à ce que l'année 2026 soit une année sans blessures en atteignant progressivement vos objectifs et en écoutant votre corps. Augmentez la vitesse et le kilométrage peu à peu (n'augmentez pas votre kilométrage de plus de 10 % chaque semaine), intégrez soigneusement les nouvelles séances à votre routine et prévoyez des jours de repos afin de récupérer.

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6. Récompensez-vous

Fixez-vous de petits objectifs réalistes et récompensez-vous lorsque vous les atteignez. Il peut s'agir d'un verre de vin, de votre plat préféré ou, mieux encore, d'un massage ou d'une nouvelle tenue de course.

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7. Partagez votre amour de la course à pied

N'oubliez pas que le plus important en course à pied, c'est d'en profiter ! Faites en sorte que la poursuite de vos objectifs de cette année soit positive en gardant votre entraînement intéressant, amusant et stimulant. Quand votre entraînement ne se déroule pas comme prévu, rappelez-vous que tous les coureurs connaissent des jours sans, alors ne vous découragez pas et persévérez. Courez avec vos amis, saluez toujours les autres coureurs avec le sourire, et prenez, pourquoi pas, un nouveau coureur sous votre aile.

Partagez votre amour pour votre sport et faites de 2026 votre année de réussite en course à pied. Bonne chance !

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8. Rejoignez une communauté

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