Laufrucksack richtig packen: Expertentipps für Komfort, Ordnung & Sicherheit

Wie packt eigentlich ein erfahrener Trailläufer seinen Laufrucksack? Trailrunning Coach Tobias Plattner verrät es dir! Ganz persönlich aus seiner eigenen Laufpraxis heraus teilt er hier seine besten Tipps, Tricks und Erfahrungen, damit du bei deinem nächsten Laufabenteuer ideal vorbereitet bist.

ㅤ

ㅤ

Unabhängig von der Distanz gilt: Sobald du länger als 60 Minuten beim Laufen unterwegs bist, solltest du ein paar essenzielle Items auf jeden Fall dabei haben. Ein Schlüssel und dein Handy passen vielleicht noch in die Taschen an deiner Laufhose. Aber mit der Verpflegung, wie zum Beispiel einem Getränk, oder um dich für veränderliches Wetter mit einer Regenjacke vorzubereiten, brauchst du dann irgendeine Möglichkeit, die Dinge ergonomisch und effizient mitzutragen. Und da kommt dein neuer Laufrucksack ins Spiel! 

ㅤ

ㅤ

Die richtige Größe und das passende Modell

Der wichtigste Punkt ist natürlich wie bei jeder normalen Laufbekleidung auch: die Laufweste muss die richtige Größe haben. Sowohl was die Konfektion betrifft als auch in Hinsicht auf das Fassungsvermögen solltest du dir das richtige Modell aussuchen. 

Bei einem kurzen Laufabenteuer reicht vielleicht noch ein Rucksack mit 3-6 Litern Inhaltsvermögen aus, aber bei längeren Läufen oder auf den Trails bieten sich Varianten mit 10 oder 12 Litern an, damit du alles sinnvoll verstauen kannst. 

ㅤ

ㅤ
In unserem Beispiel haben wir folgende Ausrüstung in die SALOMON S/LAB ULTRA 10 Liter Laufweste gepackt:

ㅤ

ㅤ

● 2 x 0,5l befüllte Soft Flasks

● 3 Energy Gels

● Beanie

● Laufhandschuhe

● Stirnlampe

● Sonnenbrille

● Lange Laufhose

● kurzärmliges Shirt
● Longsleeve

● Regenjacke

● Smartphone

● Erste-Hilfe-Paket mit Rettungsdecke

● Kleine Tube Sonnencreme

● Trailrunning Stöcke

ㅤ

ㅤ
Sicherheit und Vorbereitung gehen vor

Das sieht im ersten Augenblick nach einer Menge Material aus, aber um wirklich mit der nötigen Sicherheit – speziell auf den Trails – länger unterwegs zu sein, solltest du grundsätzlich all diese Items dabeihaben. Je nach Wetterlage kann es natürlich sein, dass lange Wechselkleidung nicht unbedingt nötig ist, aber auch hier gilt, insbesondere in den Bergen: lieber dabeihaben und nicht brauchen als brauchen und nicht dabeihaben. Die Sicherheit geht immer vor!

ㅤ
ㅤ

Ordnung ist alles!

Aber wie schafft man es nun, all die Items in der kleinen Weste zu verstauen? Und in welcher Reihenfolge bzw. an welche Position packt man welche Ausrüstung? 

Lasst uns zum Beantworten dieser Fragen – wie auch beim Laufen – schrittweise vorgehen!

Starte für die eigene Übersicht im ersten Schritt damit, dir die Ausrüstungsgegenstände nach Kategorien zu gruppieren, also: die Gels zu den Flasks und die Wechselkleidung auf einen Haufen.

Zudem kannst du z.B. die Rettungsdecke und die Sonnencreme zum Erste-Hilfe-Paket legen und die „kleineren“ Accessoires wie den Beanie, die Handschuhe, die Stirnlampe und das Handy ebenfalls zu einer Kategorie zusammenlegen. Damit wird alles etwas übersichtlicher.

ㅤ

ㅤ

ㅤ
Platzsparend und wetterfest packen

Um nun möglichst platzsparend vorzugehen, ist der beste Rat, möglichst wenig „Luft“ einzupacken. Daher sind die Sonnencreme und die Rettungsdecke in unserem Beispiel zusammen im Erste-Hilfe-Paket. 

Für Wechselkleidung gibt es einen einfachen Trick:

1. Rolle die Kleidungsstücke einzeln zusammen.
2. Gib sie in einen Frischhaltebeutel mit Zip-Verschluss.
3. Drücke die Luft heraus, bevor du den Beutel verschließt – so entsteht fast ein Vakuum.

ㅤ

ㅤ

Dass die Luft weitestgehend entfernt ist, erkennst du an den Falten außen am Beutel. Durch diese Technik hast du übrigens noch einen weiteren Vorteil: deine Wechselkleidung bleibt trocken, auch wenn es regnen sollte oder du während des Laufs stärker schwitzen musst.

ㅤ

ㅤ

Was du schnell brauchst, muss griffbereit sein

Neben einer möglichst platzsparenden Pack-Technik gibt es eine weitere wichtige Regel, die du auf jeden Fall beachten solltest: alle Items, von denen du glaubst, dass du sie am ehesten benötigst, solltest du auch am schnellsten und am einfachsten griffbereit haben. 

ㅤ

ㅤ
Wenn du also in der Abend-Dämmerung losläufst und weißt, dass es bald dunkel sein wird, halte dir deine Stirnlampe möglichst leicht zugänglich. Wenn du weißt, dass Regen angesagt ist, packe deine Regenjacke an den oberen Rand deines Beutels für die Wechselkleidung und nicht ganz nach unten (oder packe sie separat an eine leicht zugängliche Stelle). 

Darüber hinaus platziere ich mein Handy sowie Accessoires wie den Beanie oder Handschuhe und auch meine Verpflegung gerne in den vorderen Taschen neben den Fächern für die Soft Flasks. 

Damit kann man jederzeit auf seine Snacks zugreifen oder im Notfall schnell an sein Handy gelangen. Für alle Wertsachen bieten sich die jeweiligen Reißverschluss-Fächer an.

ㅤ

ㅤ
Trailrunning-Stöcke richtig verstauen

Zu guter Letzt gibt es verschiedene Möglichkeiten, um die Trailrunning-Stöcke zu verstauen.
Zum Beispiel kannst du sie unterhalb der Weste oder in einem Köcher tragen, um den Zugriff auf alle anderen Items nicht unnötig zu erschweren. 

ㅤ

ㅤ
Unseren Artikel für die richtige Verwendung der Stöcke beim Trailrunning findest du übrigens: hier

ㅤ
ㅤ

Am Anfang mag vielleicht noch ein wenig Übung nötig sein, aber mit der richtigen Laufweste, dieser Anleitung und ein paar grundlegenden Tipps steht deinem nächsten großen und vor allem sicheren Abenteuer nichts mehr im Weg.

Also sieh dich bei uns gleich nach dem perfekten Laufrucksack für dich um und dann: happy packing, bevor du auf die Trails startest!  

ㅤ

ㅤ

ㅤ

Möchtest du mehr zu den neuesten Schuhen, Kleidungsstücken und Technologien erfahren? Dann besuche unsere Rubrik Ausrüstung für weitere Testberichte, Tipps, Ratschläge und Produktneuheiten.