Coureurs, comment réduire votre empreinte environnementale
La course à pied est souvent considérée comme l'un des sports les plus écologiques qui existent : pas de carburant, pas de local, juste une paire de chaussures et la route. Mais courir a bel et bien une empreinte carbone. De la fabrication et de l'élimination des chaussures de running aux vêtements synthétiques, en passant par les déplacements pour participer à des courses et les emballages alimentaires à usage unique, tous ces éléments peuvent, au fil du temps, avoir un impact significatif.
La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible d'adopter une approche écoresponsable de la course à pied sans complètement bousculer vos habitudes. Il peut suffire de quelques ajustements pratiques, comme le choix d'équipements de running écoresponsables, le prolongement de la durée de vie de vos chaussures, la réduction de vos déchets et l'adoption de moyens de transport alternatifs, pour réduire significativement votre empreinte carbone en tant que coureur sans compromettre vos performances.
Que vous vous entraîniez pour un marathon, exploriez les sentiers à proximité ou travailliez à établir une routine d'entraînement, l'adoption d'habitudes de running plus écoresponsables peut avoir un impact significatif. Les runneurs qui veulent faire autant pour la planète que pour leurs performances ont de plus en plus intérêt à se poser des questions telles que comment recycler leurs vieux équipements, ou encore quelles marques portent une attention particulière au développement durable.
Ce guide a pour but de vous fournir des conseils simples et faciles à mettre en pratique pour courir plus écolo, depuis le choix de vos équipements jusqu'à leur entretien et leur recyclage, en passant par les habitudes d'entraînement à faible impact. Suivez le guide pour courir plus futé, réduire vos déchets et laisser une empreinte positive à chaque kilomètre.
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Que sont les équipements de running écoresponsables ?
Tous les équipements, chaussures et vêtements de running ne sont pas fabriqués de la même façon, et les matériaux qui entrent dans leur composition peuvent avoir un effet notable sur leur impact environnemental. Vous pouvez faire des choix plus respectueux de la planète en optant pour des produits comprenant du contenu recyclé, par exemple une chaussure avec une tige en plastique ou polyester recyclé, afin de contribuer à la réduction des déchets et de la dépendance aux matières premières vierges.
Souvent dérivées de ressources renouvelables telles que la canne à sucre ou certaines algues, les mousses d'origine biologique sont à préférer aux semelles intermédiaires traditionnelles à base de pétrole, car elles offrent des performances similaires tout en ayant une plus faible empreinte carbone.
De plus, en privilégiant les matières naturelles ou issues d'une production responsable, comme le coton biologique ou la laine issue d'une production durable, vous contribuez à réduire encore davantage votre impact sur l'environnement. En prêtant attention aux matériaux qui composent vos équipements, vous pouvez soutenir les marques qui s'efforcent activement de minimiser leur impact tout en continuant à profiter du confort, de la durabilité et des performances que vous appréciez lors de vos courses. [1]
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Quelle est la durée de vie d'une chaussure de running, et comment la prolonger ?
Les chaussures de running ne sont pas éternelles ; quelques gestes simples pour prolonger leur durée de vie peuvent permettre de réduire considérablement le gaspillage et la nécessité de les remplacer fréquemment. L'une des stratégies les plus efficaces consiste à alterner ses paires de chaussures : en changeant régulièrement de modèle, vous laissez à la mousse de la semelle intermédiaire le temps de se régénérer entre deux courses, ce qui permet à chaque paire de durer plus longtemps. [2]
La plupart des chaussures de running sont généralement conçues pour tenir entre 480 et 800 km, en fonction de facteurs tels que le style de course, le poids corporel et le type de terrain [3]. Cependant, en adoptant de bonnes habitudes, comme alterner ses chaussures, les garder propres et respecter un temps de repos suffisant entre deux courses, de nombreux coureurs peuvent prolonger leur durée de vie de 30 à 40 % supplémentaires [4]. Bien que cela puisse sembler modeste, même une légère augmentation du kilométrage par paire peut réduire de manière significative la fréquence à laquelle les chaussures doivent être remplacées au fil du temps, ce qui diminue à la fois l'impact environnemental et la consommation globale.
Il peut également être utile de suivre le kilométrage de vos chaussures à l'aide d'applications telle que Strava, car cela vous permet de voir exactement combien de kilomètres vous avez parcourus avec chaque paire et de mieux déterminer quand elles arrivent en fin de vie, plutôt que de les remplacer prématurément. Parallèlement, pensez à mettre en place une petite rotation de chaussures pour différents types de courses, comme les runs tranquilles, les courses longues ou les séances plus rapides, plutôt que d'utiliser la même paire tous les jours. La rotation des chaussures permet non seulement de répartir l'usure de manière plus uniforme, mais aussi de laisser à la mousse de la semelle intermédiaire le temps de se régénérer entre les courses, ce qui aide chaque paire à conserver ses performances plus longtemps.
Un entretien adéquat fera également toute la différence : nettoyez vos chaussures à la main plutôt qu’en machine, et laissez-les toujours sécher à l’air libre pour en préserver les matériaux. Il est par ailleurs important de réserver vos chaussures de running à la pratique de la course à pied, plutôt que de les porter toute la journée pour marcher ou pour accomplir vos activités quotidiennes, car cela les usera plus rapidement. De petits changements peuvent avoir un impact significatif, et prolonger la durée de vie d’une paire de chaussures ne serait-ce que de 100 km signifie moins de production, moins de ressources utilisées et moins de déchets mis en décharge [5].
Consultez notre article Quand et pourquoi remplacer ses chaussures de running pour plus de conseils à ce sujet.
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Comment puis-je rendre mes trail runs plus écoresponsables ?
Quand vous courez en plein air et en particulier sur les sentiers, il est important de veiller à laisser le moins de traces possible de votre passage. Ramassez toujours vos déchets, emballages et gels compris, quitte à emmener avec vous une petite pochette pour les transporter avant de les jeter à la poubelle. Optez pour des gourdes réutilisables ou des bidons souples plutôt que des bouteilles en plastique à usage unique, et évitez autant que possible les gobelets jetables lors de vos courses afin de réduire encore davantage les déchets.
Tout aussi important : respectez les sentiers en restant sur les itinéraires balisés afin de prévenir l'érosion et d'éviter d'endommager la végétation environnante. Les coureurs doivent également veiller à éviter les habitats sensibles afin de contribuer à la protection de la faune et des écosystèmes fragiles. En faisant ces choix conscients, vous pouvez profiter de la nature tout en veillant à ce qu'elle soit préservée pour les autres et les générations futures [6].
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Photo de Brian Erickson sur Unsplash
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En quoi l'achat de moins d'équipements de running est-il plus écoresponsable ?
Des études indiquent qu'une seule paire de chaussures de running peut générer entre 10 et 25 kg d'émissions de CO₂ lors de sa fabrication, ce qui met en évidence l'impact environnemental lié à un remplacement fréquent. [7] [8] [9]
La mode éphémère a un impact environnemental important, et cela vaut également pour les équipements de running, les articles bon marché étant souvent remplacés plus fréquemment. Choisir d'acheter moins et d'investir dans des chaussures et des vêtements de meilleure qualité peut faire une réelle différence, car les produits durables offrent généralement de meilleures performances et durent plus longtemps. En adoptant une approche plus réfléchie de vos achats, vous contribuez à réduire les déchets inutiles tout en soutenant des pratiques de production plus responsables. En privilégiant la qualité à la quantité, vous pouvez réduire votre impact environnemental sans compromettre votre expérience de course. [10]
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Photo de Jakob Owens sur Unsplash
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Comment puis-je réduire mon empreinte carbone quand je voyage pour des courses ?
Les déplacements peuvent constituer l'un des principaux facteurs contribuant à l'empreinte carbone d'un coureur, mais en faisant des choix plus réfléchis, il est possible d'en réduire l'impact. Dans la mesure du possible, partez courir depuis chez vous ou empruntez les transports en commun, comme le train, le bus ou le métro, plutôt que de prendre la voiture. Pour les courses en groupe ou les événements, le covoiturage offre un moyen simple de réduire les émissions par personne [11].
On estime que le secteur du sport contribue de manière significative aux émissions mondiales, et les événements de grande envergure sont soumis à une pression croissante pour réduire leur empreinte environnementale [12].
Votre empreinte carbone en tant que coureur augmente généralement quand vous devez vous déplacer ; c'est la raison pour laquelle choisir vos événements avec plus de discernement peut faire une réelle différence. Privilégier les courses locales ou régionales permet de réduire les longs trajets tout en soutenant votre communauté locale de coureurs. Si vous devez vous déplacer plus loin pour participer à un événement, pensez à privilégier, dans la mesure du possible, des moyens de transport à faible empreinte carbone comme le train, ou à covoiturer avec d'autres coureurs. Combiner vos déplacements pour les courses avec d'autres projets peut également contribuer à optimiser vos trajets et à réduire les déplacements superflus.
La durabilité occupe une place de plus en plus importante dans le monde des compétitions de course à pied, les grandes manifestations commençant à prendre des mesures pour réduire leur impact environnemental. Par exemple, de grandes courses internationales telles que le Marathon de Paris ont mis en place des initiatives en faveur du développement durable visant à réduire les émissions, à limiter l’utilisation des plastiques à usage unique et à améliorer la gestion des déchets tout au long des week-ends de course [13].
Cela reflète une évolution plus générale dans le monde du sport, organisateurs comme participants prenant de plus en plus conscience de l'impact environnemental des événements de masse. En tant que coureur, choisir des courses qui affichent clairement leur engagement en faveur du développement durable peut être un autre moyen d'aligner vos habitudes de course sur un mode de vie plus respectueux de l'environnement.
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Photo de Miguel A Amutio sur Unsplash
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Comment se débarrasser de ses chaussures de running de manière écoresponsable ?
En Europe et au Royaume-Uni, d'importants volumes de textiles sont jetés chaque année ; environ 6 à 7 millions de tonnes de déchets textiles sont générés annuellement dans toute l'Europe, et des millions de tonnes finissent encore dans des décharges ou sont incinérées en raison des capacités limitées de recyclage et de réutilisation [14] [15].
Si vous vous demandez comment vous débarrasser de vos chaussures de running, la meilleure solution consiste à privilégier la réutilisation, le don ou les programmes de recyclage avant d’envisager la mise en décharge. Les chaussures encore en bon état peuvent être données à d’autres personnes afin de leur offrir une seconde vie et de contribuer à réduire les déchets. Des organisations telles que JogOn collectent des chaussures de running parfaitement utilisables et les redistribuent à des personnes dans le besoin, évitant ainsi qu’elles ne finissent à la décharge. Des options similaires existent grâce à des initiatives telles que Soles4Souls, aux programmes de recyclage de marques telles que Nike et aux programmes locaux gérés par des détaillants d'articles de plein air et des clubs de running, qui contribuent tous à éviter que les chaussures et les vêtements usagés ne finissent à la décharge. Même les tenues de course et les vieux vêtements d'entraînement peuvent être réutilisés pour les entraînements quotidiens, prolongeant ainsi leur durée de vie. En faisant don, en recyclant et en réutilisant vos équipements, vous pouvez rendre votre routine de course plus durable tout en soutenant une approche circulaire des vêtements de sport.
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Quelles sont les marques de running les plus écoresponsables ?
Soutenir les marques qui privilégient la transparence et le développement durable est l'un des moyens les plus efficaces de rendre votre pratique de la course à pied plus respectueuse de l'environnement. Dans les secteurs de la course en plein air et du trail, en particulier, de nombreuses marques émergentes s'orientent vers des objectifs de développement durable vérifiables. C'est le cas notamment de Patagonia, Cotopaxi, The North Face et Fjällräven, qui communiquent ouvertement sur leur impact environnemental et prennent des mesures concrètes pour le réduire grâce à l'utilisation de matériaux recyclés, à une production éthique et à des initiatives circulaires [16] [17] [18] [19].
Chez SportsShoes, nous nous engageons à réduire notre impact environnemental grâce à notre stratégie « Leave No Footprints ». Nous évaluons et minimisons les émissions de carbone à tous les niveaux de notre activité, de la réception des produits chez nos fournisseurs à leur livraison aux clients. Pour marquer nos 40 ans d’existence, nous avons investi dans des projets locaux de plantation d’arbres et de préservation de la biodiversité afin de compenser nos émissions, et nous recherchons en permanence des moyens de réduire notre consommation d’énergie, d’eau et de gaz, ainsi que nos déchets et nos emballages. Nous collaborons avec nos fournisseurs pour mettre en avant des produits à faible impact, fournissons des conseils à nos clients en matière de recyclage et renouvelons sans cesse nos efforts en matière de développement durable dans le cadre de notre engagement à long terme à nous ériger comme leader dans la vente au détail d'équipements de course à pied durables.
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Petites mesures, grandes conséquences
Pour réduire votre empreinte écologique en tant que coureur, pas besoin d’être parfait : il suffit d’en avoir la volonté. Chaque décision compte, qu’il s’agisse d’acheter du matériel plus durable ou de voyager de manière plus responsable. La beauté de la course durable réside dans le fait qu’elle repose sur de petits changements concrets qui s’intègrent naturellement à votre quotidien
Aucun geste n'est insignifiant. Prolonger la durée de vie de vos chaussures, ramasser des déchets sur un sentier, soutenir des marques transparentes ou simplement acheter moins : toutes ces mesures contribuent à une planète plus saine. Lorsque des milliers de coureurs prennent ces décisions en toute conscience, l'impact collectif est considérable.
Tout le monde peut agir. En suivant quelques conseils simples pour courir de manière durable, vous pouvez dès aujourd’hui faire de petits gestes qui auront demain un impact plus important et durable sur l’environnement.
Consultez l'article de notre ambassadrice pour découvrir d'autres conseils pour courir de manière plus durable, .
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FAQ
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Références :
[1] https://www.eea.europa.eu/en/topics/in-depth/textiles
[2] https://runkeeper.com/cms/health/why-you-should-rotate-your-running-shoes/
[3] https://www.rei.com/learn/expert-advice/replace-shoes.html
[4] https://atoms.com/articles/how-long-do-running-shoes-last
[6] https://lnt.org/why/7-principles/
[7] https://www.arbor.eco/carbon-footprint/cleat
[8]https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0959652612006300?via%3Dihub
[9] https://news.mit.edu/2013/footwear-carbon-footprint-0522
[10] https://www.unep.org/news-and-stories/story/putting-brakes-fast-fashion
[12] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0959652624017074
[13] https://www.bbc.co.uk/sport/athletics/articles/cx293elnwydo
[16] https://www.patagonia.com/our-footprint/
[17] https://www.cotopaxi.com/pages/sustainable-by-design
[18] https://www.thenorthface.com/en-gb/sustainability
[19] https://www.fjallraven.com/uk/en-gb/about-fjallraven/sustainability/
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