Séance d'entraînement en circuit pour tout le corps | Vidéo

C'est le dernier épisode de notre série #NoFunStandingStill AT HOME et nous finissons en beauté ! Nous espérons avoir contribuer à vous apporter inspiration, encouragement, conseils d'experts et, surtout, le sentiment d'objectifs partagés, de motivation et de solidarité qui définit la communauté de la course à pied et de la remise en forme.

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Dans la dernière partie de notre série, nous sommes rejoints par Victoria Williamson, membre de l'équipe britannique de bobsleigh et athlète Under Armour, qui nous présente sa propre séance de 30 minutes en circuit. Ancienne cycliste sur piste britannique, Victoria a subi une blessure qui a changé sa vie sur la piste. Après avoir soigné ses blessures et contre toute attente, Victoria s'est reconvertie dans le bobsleigh et vise résolument les Jeux olympiques d'hiver de 2022.

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Cette séance en circuit exigeante offre un entraînement complet du corps conçu pour renforcer la puissance et l'endurance. L'accent étant mis sur l'utilisation du poids du corps pour des gains maximums, tout ce dont vous avez besoin pour cette séance d'entraînement, c'est de vous-même et d'un peu d'espace au sol. C'est parti !

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Résumé de la séance d'entraînement :

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Échauffement

• Chat - chameau

• Croix de fer

• Rouler sur le dos genoux près de la poitrine

• Bouche d'incendie

• Donkey kicks

• Séries de fentes

• Planche toucher pied

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Circuit 1

3 séries de 30 secondes par exercice

• Squat fendu

• Impulsions de squat sumo

• Hip thrust à une jambe

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Circuit 2

3 séries de 30 secondes par exercice

• Mountain climbers

• Ours qui rampe

• Russian twists

• Pompes excentriques

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Récupération

S'étirer et se détendre pour finir

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L'initiative #NoFunStandingStill AT HOME de Sportsshoes.com propose des conseils et des entraînements exclusifs de nos ambassadeurs et experts, et aidant les coureurs et tous les amateurs de fitness à rester motivés, en forme et actifs, à la maison.

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Vous voulez rester en forme à la maison ? Rendez-vous sur notre rubrique Exercices à la maison pour des séances d'entraînement en direct et des conseils d'experts.